Prawdziwy powód, dla którego czujesz się tak zmęczony

• Może 4, 2024

Słuchając szerokiej gamy rozmów dla dorosłych, usłyszysz wszechobecny śpiew „Jestem bardzo zmęczony”. To prawda, że ​​wielu jest zmęczonych z powodu skutków niedostatku snu, nadmiernej kofeiny lub śmieciowego jedzenia. Dlaczego więc ludzie, którzy mają wystarczająco dużo snu i jedzą zdrową dietę, czują się zmęczeni?

Jeśli nosisz kostki lub kamizelkę obciążoną, zaczynasz czuć się zmęczony. Tak czuje się stres, obciążając cię emocjonalnie i fizycznie. Czy zdajesz sobie sprawę, że żyjesz z silnymi stresorami w dzień iw nocy? Potężne hormony stresu przepływają przez twoje ciało, rozpalając narządy, procesy metaboliczne i emocje, sprawiając, że zakończenia nerwowe są surowe. Reakcja zapalna jest wyczerpująca i często pozostawia negatywne postrzeganie, przez co wszystko staje się ciemniejsze i bardziej złowieszcze. Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów stresu, który wysyła ludzi do lekarza zgodnie z raportami konsumentów na temat zdrowia z października 2012 r.

7 sposobów na zmniejszenie stresu i odzyskanie energii

1. Poznaj swoje 4 podstawowe stresory: Środowiskowy, która obejmuje chemikalia, pestycydy i warunki pogodowe; Fizyczny, który obejmuje bakterie sezonowe, wirusy i alergeny; Wewnętrzny, kierowany przez żal, nieszczęścia w związku i nieudane osiągnięcia; Krajowy, strach przed terroryzmem i recesją.
   
2. Rozpoznaj stres, gdy tylko dotknie twojego ciała przed zakorzenieniem się w swojej psychice. Na przykład, która część ciała boli lub swędzi podczas reakcji na stres, dolnej części pleców, szyi, brzucha, głowy, oczu lub skóry? Jak myślisz, co to powoduje? Co twoje ciało próbuje ci powiedzieć?
   
3. Zwolnij rytm oddychania. Kiedy odczuwasz stres, oddychasz płytko i szybciej. Biorąc głęboki oddech, pomagasz się energetyzować poprzez dotlenienie twojego mózgu, aby wyraźniej myśleć o znalezieniu bardziej optymistycznego rozwiązania, jednocześnie spowalniając szybko bijące serce.
   
4. Zrób przerwę technologiczną. Technologia ożywia Cię, zakłóca naturalny rytm i rozprasza Cię e-mailami. Według naukowców z University of California częste sprawdzanie wiadomości e-mail podczas pracy powodowało wyższe tętno, co wskazuje na stres.
   
5. Odsuń stres od ciała podczas gdy uzupełniasz endorfiny. Ćwiczenie przypomina poruszającą medytację, szczególnie jeśli przywiązujesz konkretną pozytywną intencję, taką jak: „Idę naprzód w moim życiu” lub „Wzmacniam plecy, aby nieść swój ciężar”. Pomyśl, zrób to i stań się.
   
6. Nie zapomnij pić wody. Być może jesz zdrową dietę, ale nie pijesz wystarczającej ilości płynów. Na przykład budzisz się spragniony (oznaka łagodnego odwodnienia) lub nie pijesz wystarczającej ilości wody, ponieważ nie spodziewasz się odwodnienia w zimie, tak jak latem, ale elementy grzewcze odwadniają się. Pamiętaj, że wszystkie twoje procesy metaboliczne potrzebują wody i może to być brakujące ogniwo w rozwiązywaniu twojej tajemnicy energetycznej.
   
7. Zanurz się we wszystkim, co robisz. Masz tendencję do przynoszenia problemów z rodziną do pracy lub zmartwień podczas wykonywania rutynowych obowiązków. Nabierz nawyku bycia całkowicie obecnym do chwili obecnej. Będziesz mógł po prostu wykonywać swoją pracę - bez zmęczenia.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: JESTEŚ CIĄGLE ZMĘCZONY? ZAWALCZ Z SYNDROMEM CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA. (Może 2024).