Powtórz dietetyków niskowęglowodanowych jo-jo

• Kwiecień 28, 2024

Wiele osób musi spróbować diety kilka razy, zanim się zorientuje. Kiedy po raz drugi stosujesz dietę niskowęglowodanową, zwróć uwagę na te problemy.

Po pierwsze, pamiętaj o tym, co sprawiło ci problemy za pierwszym razem. Czy znudziły Cię posiłki, które przygotowywałeś? Istnieją tysiące zdrowych, niskowęglowodanowych opcji menu - więc dodaj do zakładek stronę internetową (taką jak ta!), Aby zawsze mieć nowe opcje na wyciągnięcie ręki. Czy zbyt łatwo ci było jeść niezdrowe jedzenie? Oczyść dom ze złych potraw. Naprawdę, to jedyna rzecz, która uratowała wielu z nas, którzy schudli. Jeśli jedzenia nie ma, nie zjesz go.

Chociaż możesz czuć, że „zawiodłeś” ostatnim razem, prawdopodobnie przyswoiłeś przynajmniej niektóre wiadomości. Może pijesz sodę dietetyczną zamiast sody cukrowej. Może pijesz więcej wody niż kiedyś. Może teraz bierzesz witaminy. Te przyrostowe zmiany są oczywiście dobre! Może to jednak oznaczać, że utrata masy ciała po ponownym rozpoczęciu diety niskowęglowodanowej nie jest tak drastyczna jak za pierwszym razem. Jeśli przed przejściem od picia bez picia wody, picia napojów gazowanych, picia śmieci do zdrowego życia, zmiana byłaby dniem i nocą. Jeśli teraz przechodzisz z rodzaju niezdrowego na zdrowy, oczywiście nadal będziesz tracić na wadze, ale będzie to bardziej stopniowa różnica.

Twoje ciało nie „pamięta”, jakie diety próbowałeś w przeszłości. To nie jest tak, że będąc na diecie niskowęglowodanowej wcześniej jakoś zmieniłeś chemię ciała i twoje ciało to pamięta. Twoje ciało reaguje na to, co robisz mu aktywnie. Niski poziom węglowodanów nie dotyczy zaklęć ani tajemnej wiedzy. Chodzi o to, aby twoje ciało spożywało tłuszcze i białka w małych ilościach, aby nie było żadnych „dodatków” do przechowywania jako tłuszcz. Chodzi o to, aby twoje ciało NIE otrzymywało cukrów, ponieważ cukier powoduje wzrosty i obniżki cukru we krwi, które powodują, że szybko odczuwasz głód. W tym sensie nie ma znaczenia, czy wcześniej włączałeś i wyłączałeś niskowęglowodanowe 2 razy, czy 20 razy w przeszłości. Twoje ciało nie prowadzi rejestru tych rzeczy. To więcej o tym, jak za każdym razem nauczyłeś się być trochę zdrowszym, więc za każdym razem, gdy zaczynasz od nowa, jesteś zdrowszą osobą próbującą wspiąć się po drabinie zdrowia :)

Częścią tego, od czego zawsze zaczynają się diety niskowęglowodanowe, są 2 tygodnie jedzenia tylko podstawowych pokarmów - w celu usunięcia wszelkich potencjalnych alergenów z diety. Wielu dorosłych powoli nabrało alergii na mleko, pszenicę, orzechy i inne produkty spożywcze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy usuwają te produkty z diety na 2 tygodnie, czują się znacznie lepiej. Może być tak, że na poprzednich dietach niskowęglowodanowych znalazłeś alergen w swoim życiu, którego już nie jesz. Z tego powodu już unikasz tego jedzenia i nie zauważasz dużej poprawy, tym razem rozpoczynając dietę.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie często widzą OGROMNE różnice, kiedy zaczynają swoją pierwszą dietę niskowęglowodanową, ponieważ tak wiele z tych zmian, choć prostych, są tymi, których nigdy wcześniej nie robili. Niektóre z tych osób widzą mniej drastyczne zmiany, gdy zaczynają od niskiego poziomu węglowodanów po raz drugi lub trzeci. Kluczem jest tutaj, aby nie czuć się rozczarowanym, że zmiana jest bardziej niewielka. Kluczem jest być szczęśliwym, że zaczynasz od „zdrowszego poziomu” i zwracać uwagę na pozostałe poprawki, które musisz zrobić w swoim stylu życia.

Na przykład mój chłopak pił TONę sody wypełnionej cukrem. Jak się można było spodziewać, stał się naprawdę ciężki z biegiem lat. Teraz nie pije ŻADNEJ sody cukrowej. Wszystkie napoje gazowane, które pije, są dietetyczne. Gdyby więc zrezygnował z diety niskowęglowodanowej i wróciłby z powrotem, zobaczyłby mniej drastyczną „początkową utratę masy ciała”, ponieważ nie wycinałby z życia galonów sody cukrowej. Mimo to * widziałby utratę wagi i znacznie lepsze zdrowie, pozostawiając po sobie śmieciowe jedzenie.

Upewnij się, że zaczynasz od początku, nawet jeśli zrobiłeś to wcześniej. Oczyść swój dom z śmieciowego jedzenia. Wypełnij go łatwym do spożycia, świeżym jedzeniem. Wykonaj 2 tygodnie „oczyszczania”, aby wyeliminować wszelkie nowe alergie, które mogłeś rozwinąć. Pij tonę wody i codziennie przyjmuj witaminy. Wszystko to pomoże zapewnić sukces w osiągnięciu zdrowej wagi.

Powodzenia!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: JAK SCHUDNĄĆ? 1 SEKTRET, KTÓRY ZWIĘKSZA EFEKTY O 200-300%! (Kwiecień 2024).