Kwas foliowy - DNA Right Hand Man

• Może 1, 2024

Co to jest folian?
Kwas foliowy, znany również jako kwas foliowy, współpracuje z około 20 różnymi enzymami do budowy DNA, materiału zawierającego kod genetyczny organizmu. Wiadomo, że chroni przed rakiem płuc, okrężnicy i szyjki macicy. Jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów.

Inne korzyści
Ponadto kwas foliowy obniża poziom homocysteiny w organizmie. Homocysteina jest substancją atakującą tętnicę, która gromadzi się we krwi. Kwas foliowy nie tylko utrzymuje czystość krwi, ale także wzmacnia naczynia krwionośne i główne tętnice, aby przenosić życiodajną krew do wszystkich innych części naszego ciała. Innymi słowy, ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe jest znacznie zmniejszone lub prawdopodobnie wyeliminowane przez obecność kwasu foliowego w diecie.

Zmniejsza działanie czynników rakotwórczych
Naukowcy z University of Alabama Birmingham odkryli, że kobiety z dużą ilością naturalnie występujących poziomów kwasu foliowego są dwa do pięciu razy mniej podatne na rozwój dysplazji szyjki macicy (stan obejmujący rozwój nieprawidłowych komórek szyjki macicy, który u niektórych kobiet może prowadzić do raka ). Kobiety z wysokim poziomem kwasu foliowego były lepiej chronione przed skutkami zanieczyszczeń, takich jak dym papierosowy, wirus brodawczaka ludzkiego, środki antykoncepcyjne, a także powikłania po porodzie.

Układ rozrodczy
Kwas foliowy chroni również płód kobiety przed zagrażającymi życiu wadami wrodzonymi mózgu i kręgosłupa. Według ankiety przeprowadzonej przez March of Dimes, niewystarczająca liczba kobiet jest tego świadoma. Zaleca się, aby wszystkie kobiety zdolne do rodzenia dzieci otrzymywały 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia. Ta ilość jest dostępna w suplemencie multiwitaminowym / mineralnym. Nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych, ale dawki większe niż 400 mcg dziennie mogą powodować nudności, wzdęcia i inne dolegliwości. Dlatego ważne jest, aby pozostać w zalecanej wymaganej dawce.

Użyj, aby obniżyć ryzyko
Następujące substancje mogą zwiększyć zapotrzebowanie na kwas foliowy. Należą do nich alkohol, tytoń, aspiryna i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne, doustne środki antykoncepcyjne, wyciągi z trzustki, estrogen, leki zobojętniające kwas, leki na zapalenie stawów, takie jak metotreksat, oraz leki przepisywane na drgawki, malarię i infekcje bakteryjne.

Pokarmy, które je zawierają
Pokarmy, które naturalnie zawierają kwas foliowy to: zboża wzmocnione, fasola pinto, fasola granatowa, szparagi, szpinak, brokuły, okra i brukselka. Dobrą dietą z dużą ilością kwasu foliowego może być szklanka soku pomarańczowego, szklanka wzbogaconego zboża, szklanka surowego szpinaku w sałatce. Jak zawsze, upewnij się, że produkty są świeże i wypłukane, nie przetwarzaj ich ani nie wystawiaj na działanie ciepła lub światła, abyś mógł czerpać optymalne korzyści odżywcze.

Zapobieganie rakowi rozpoczyna się od zdrowego stylu życia. A zdrowy styl życia zapewnia radosne, zadowolone życie!