Dlaczego ćwiczyć? Oto motywacja do ćwiczeń!

• Może 2, 2024

Po co ćwiczyć? Ponieważ wiadomo, że korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń są niezwykłe, prawdopodobnie znasz już odpowiedź. Ale większość z nas potrzebuje motywacji do ćwiczeń.

I choć staromodny codzienny spacer może wystarczyć, wciąż musisz wstać i to zrobić.

Pamiętajmy więc, o co chodzi. Regularna aktywność fizyczna poprawia nastrój i pomaga prowadzić dłuższe, szczęśliwe i zdrowsze życie, wolne od cierpienia i bólu chorób zwyrodnieniowych.

I bez względu na to, jak dobrze jesz, bez ćwiczeń nie możesz być naprawdę zdrowy. Jedzenie nie staje się odżywcze, dopóki nie zostanie wchłonięte przez komórki. A ćwiczenia są ważną częścią tego procesu. Ponadto korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie, są tanie i łatwe.

Motywacja do ćwiczeń dla korzyści zdrowotnych:

Motywacja do ćwiczeń wymaga skupienia się na ważnych korzyściach zdrowotnych związanych z ćwiczeniami poniżej - następnie podejmij zobowiązanie i zmień harmonogram, tak aby ćwiczenie było głównym priorytetem.

1. Obniża ciśnienie krwi, trójglicerydy i cholesterol całkowity. Ćwiczenia zwiększają również HDL („dobry” cholesterol), jednocześnie obniżając poziom LDL („złego” cholesterolu) i utrzymują płynny przepływ krwi poprzez obniżenie gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach.


2. Zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu - zabójców nr 1 i nr 3. Obejmuje to zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby wieńcowej (CHD), zawału serca, udaru mózgu, drugiego ataku serca lub śmierci z powodu choroby wieńcowej lub udaru mózgu.


3. Pomaga osiągnąć i utrzymać prawidłową wagę. Spalasz nie tylko kalorie podczas ćwiczeń, ale może to przyspieszyć metabolizm nawet przez 12 godzin lub dłużej. Regularne ćwiczenia pomagają schudnąć łatwiej i utrzymują je na stałe.


4. Obniża ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, ciężkość choroby i długoterminowe ryzyko powikłań poprzez poprawę metabolizmu cukru we krwi, wrażliwości na insulinę i masy ciała.


5. Zmniejsza stres i zwiększa szczęście. Aktywność fizyczna przyspiesza uwalnianie endorfin - „hormonów szczęścia”, które pomagają czuć się dobrze. W ten sposób zmniejsza depresję, lęk, problemy ze snem i poczucie „stresu”.


6. Zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka. Wykazano, że regularne ćwiczenia pomagają chronić przed rozwojem raka jelita grubego o 30–50% oraz innych nowotworów, takich jak rak piersi, prostaty, macicy i płuc.


7. Pomaga budować i utrzymywać zdrowe kości, mięśnie i stawy. Trening siłowy i inne formy ćwiczeń poprawiają gęstość kości i wytrzymałość. Pomaga to spowolnić proces starzenia i obniża ryzyko rozwoju osteoporozy.


8. Zwiększa wykorzystanie żywienia. Podczas gdy stres zakłóca trawienie, aktywność fizyczna poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Promuje również zdrową eliminację toksyn poprzez gruczoły potowe i zapobieganie zaparciom.


9. Wzmacnia narządy, zwłaszcza płuca i serce Kiedy twoje serce i płuca pracują wydajniej, oddychasz łatwiej i masz więcej energii do robienia rzeczy, które lubisz.


10. Może być zabawny i zabawny. Ćwiczenia nie muszą być znużeniem. Wybierz zajęcia, które lubisz lub których możesz się nauczyć. Po prostu bądź fizyczny - jeśli się poruszasz, to się liczy.

Teraz znasz odpowiedź na pytanie „Dlaczego ćwiczyć?” Te korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych mogą być twoje przez zaledwie 30 minut dziennie. To nie musi być ekstremalne - odłóż na bok czas i ruszaj się.

I zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak schudnąć szybko i bezpiecznie
Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi
Spalanie tłuszczu, które przyspieszają metabolizm
Ile kalorii powinienem jeść dziennie, aby schudnąć

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Wyciskacz mega motywacji- genialne ćwiczenie (Może 2024).