Rozdzielczość, maniery mają znaczenie przy odchudzaniu

• Może 1, 2024

Teraz, gdy jesteśmy w trzecim miesiącu 2011 roku, możesz zadawać sobie pytanie, jak idzie ta rezolucja, aby schudnąć. Nadal jesteś na tej diecie? Pracujesz bardzo często? Mam nadzieję, że twoja decyzja o odchudzaniu zbiega się z interpretacją wagi zrzucenia kilku funtów. Jeśli masz jakieś trudności, zastanów się, o ile łatwiej byłoby odchudzanie, gdybyś uwzględnił maniery i etykietę w swoim pragnieniu zrzucenia tej świątecznej wagi.

Siedząc przy posiłku, rozważ kilka rzeczy: co jesz? Gdzie jesz? Co najważniejsze, z kim jesz? Jeśli jest to śniadanie, lunch lub kolacja, jedz przy stole, a nie na kanapie lub przed telewizorem - lub przy włączonym telewizorze. Chociaż obiad i film w domu mogą być naprawdę zabawną, okazjonalną ucztą, jedzenie podczas oglądania telewizji - wszystko w telewizji - regularnie nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy, znasz innych wokół ciebie, dodajesz do życia towarzyskiego, poprawiasz wasze życie miłosne, spraw, aby wasze dzieci szanowały was lub uczyniły wasze życie lepszym.

Jest to dobrze znany wśród dietetyków fakt, że od rozpoczęcia jedzenia potrzeba 20 minut, zanim zaczniesz czuć się pełny. Dwadzieścia minut może minąć przy dobrym jedzeniu i rozmowie. W tym przypadku nawet złe jedzenie w połączeniu z dobrą rozmową może sprawić, że minie 20 minut. Jedz trochę wolniej. Porozmawiaj jeszcze trochę, a zdziwisz się, jak łatwo jest poczuć się pełnym i nie obciążać talerza drugą pomocą.

Następnym razem, gdy usiądziesz do posiłku, zastanów się, jakie są twoje priorytety. Czy chcesz wyciszyć swoje jedzenie w ciszy? Jedzenie przez 20 minut bez rozmowy pozwoli ci spędzić dużo czasu na odpychaniu i krótszym przestoju (jeszcze jeden powód, aby nie jeść podczas oglądania telewizji - brak rozmowy, tylko przerzucanie). Czy chcesz rozmawiać między ludźmi przy stole? Jeśli tak, czy chcesz to zrobić grzecznie? Czy chcesz, żeby byli uprzejmi? Mam nadzieję, że już wiesz, że zanim będziesz mógł oczekiwać grzeczności (zwłaszcza od swoich dzieci), musisz ją wcielić.

Zakładając, że zdecydujesz się odwiedzić podczas jedzenia (i stosować maniery), istnieje prawdopodobieństwo, że zużyjesz co najmniej 20% mniej kalorii i będziesz tak samo zadowolony, jakbyś jadł więcej. To nie jest statystyka, tylko matematyczne odwzorowanie - jeśli zwolnisz, zaczniesz mówić itp., Zjesz mniej niż nie.

Zastosujmy więc maniery i schudnijmy !!

Instrukcje Wideo: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Może 2024).