Ponowne rozpoczęcie diety po wakacjach

• Może 9, 2024

Wszyscy znamy wyzwania. Wyjechaliśmy na wakacje. Zjadliśmy trochę za dużo. Jak zrestartować dietę po powrocie do domu?

Od 2004 roku prowadzę styl życia niskowęglowodanowy, więc mam duże doświadczenie z tą sytuacją. Ostatni przyszedł, kiedy wróciłem z 11-dniowego rejsu na Alaskę. Tak, wycieczka była absolutnie oszałamiająca i będę wspominać te wspomnienia na zawsze. Jak ten uroczy mały niedźwiadek, badający łososia, którego złapała dla niego mama.



Możesz pomyśleć, że mam dużo ćwiczeń podczas tej podróży. W niektóre dni przemierzyłem ponad 16 000 kroków, odkrywając Victoria lub wędrując przez dziewiczy las. Jednak rejsy zawsze mają swoją wadę. To znaczy. darmowe, nieograniczone, pyszne, ekstrawaganckie jedzenie. Stek. Homar. Łosoś. Krab.

Jasne, chciałem być dobry. Unikałem potraw z makaronu i do każdej kolacji jadłem sałatkę. Zanim jednak nadszedł deser, moja siła woli złagodniała. Czekoladowe ciastka z lawą brzmiały tak dobrze. A kiedy wróciłem do domu, w jakiś sposób odkryłem dodatkowe pięć funtów jako pamiątkę.

Co zrobić teraz?

Krok pierwszy. Zrelaksować się. Takie rzeczy się zdarzają. Nie mamy wehikułów czasu. Stres powoduje, że ciało przywiera do wagi, więc uwolnij się od stresu. Zaakceptuj, że nowy wysiłek zaczyna się dzisiaj.

Krok drugi. Odzyskaj dobrą rutynę. Weź codzienne witaminy. Pij dużo wody. Jedz zdrowe rzeczy na śniadanie, lunch i kolację. Miej zdrowe przekąski. To nie jest czas na pozbawianie się - doprowadzi to do złych decyzji. Nie myśl o „cofnięciu” tego, co się stało. Pomyśl tylko o dokonywaniu zdrowych wyborów w momencie, w którym jesteś.

Krok trzeci. Znajdź sposoby na uruchomienie. Może gra muzykę i tańczy w salonie. Może idzie na spacer. Może zwiedzanie muzeum. Małe kroki się sumują. Teraz jest idealny czas, aby wprowadzić w życie nowy plan, podczas gdy sytuacja wciąż jest trochę chaotyczna.

Podsumowując, wakacje to dobry sposób, aby trochę potrząsnąć. Skorzystaj z tego. Wykorzystaj tę atmosferę, aby ponownie spojrzeć na to, jak rozwija się każdy dzień i kształtować ją, aby wspierać Twoje przyszłe cele.





Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: JAK wrócić do DIETY???? po WAKACJACH❓ | jumaszka (Może 2024).