Selen może pomóc poprawić jakość jaj

• Może 2, 2024

Wiele prenatalnych witamin na receptę nie zawiera śladowego mineralnego selenu, ale ten składnik odżywczy może być ważnym składnikiem odżywczym, aby mieć odpowiednie spożycie przedkoncepcyjne w celu ochrony jakości jaj, szczególnie jeśli masz bezpłodność.

Gdy kobiety płyną w wieku trzydziestu i czterdziestu lat, zachowanie jakości jaj staje się ważnym celem dla maksymalnej płodności. Uważa się, że wiele składników odżywczych ma ochronny wpływ na jakość jaj, w tym melatonina, mio-inozytol i koenzym Q10. Selen, choć mniej znany jako składnik odżywczy chroniący jaja, może być również bardzo cenny.

Irańskie badanie z 2010 r. - opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction - badało wpływ selenu na stres oksydacyjny jajników, o którym wiadomo, że jest kluczową przyczyną obniżenia jakości jaj w miarę starzenia się kobiet. Naukowcy zmierzyli produkcję reaktywnych form tlenu (ROC) wraz z całkowitą zdolnością antyoksydacyjną (TAC) i poziomami jednego z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie, peroksydazy glutationowej (GPx) w pęcherzykach jajnikowych przed-antralnych, które hodowano z selenem i bez niego.

W grupie suplementowanej selenem pęcherzyki jajnikowe, komórki jajowe i zarodki były znacznie wyższej jakości. Wykazano, że selen zmniejsza produkcję reaktywnych form tlenu (ROC), zwiększa całkowitą zawartość przeciwutleniaczy i produkcję glutationu, co prowadzi do wniosku, że:

„SS (selen) spowodował wzrost poziomu TAC w pęcherzykach (całkowitej zawartości przeciwutleniaczy) i aktywności GPx (peroksydazy glutationowej) oraz spadek poziomu ROS (reaktywnych form tlenu), poprawiając w ten sposób rozwój pęcherzyków in vitro”.

Niektóre wysokiej jakości witaminy prenatalne zawierają selen na poziomie około 200 mcg dziennie, co często uważa się za rozsądną i skuteczną dawkę do suplementacji. Selen jest śladowym minerałem, który może gromadzić się w organizmie, dlatego nie zaleca się przyjmowania dużych dawek - ponad 400 mcg dziennie.

Selen jest obecny w pokarmach roślinnych i zwierzęcych, zwłaszcza pełnoziarnistych, ziarnach słonecznika, rybach i kurczaku. Selen jest szczególnie bogaty w orzechy brazylijskie; tylko jedna uncja orzechów brazylijskich może zawierać aż 544 mcg. Zawartość selenu w żywności zależy w dużej mierze od zawartości gleby, a więc może być zmienna, nie wszystkie orzechy brazylijskie będą tak bogate w selen.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę i szukasz sposobów na naturalną poprawę jakości jaj, zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie witaminy prenatalnej zawierającej selen, takiej jak Simply One.

Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie ma na celu zastąpienia porad medycznych lub żywieniowych, z którymi należy się skonsultować odpowiednio wykwalifikowanego lekarza i / lub dietetyka.

Hum Reprod. 2010 kwietnia; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6 lutego.
Selenin sodu poprawia rozwój pęcherzyków in vitro poprzez zmniejszenie poziomu reaktywnych form tlenu i zwiększenie całkowitej zdolności przeciwutleniającej i aktywności nadtlenku glutationu.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Instrukcje Wideo: Hubert Czerniak TV #5 #Witaminy - skuteczna broń w walce z chorobami #Włączamy myślenie! (Może 2024).