Samodyscyplina - jak to zrobić

• Może 14, 2024

Wszyscy cierpią z powodu poczucia winy lub lęku przed koniecznością wykonania pewnych czynności w określonym czasie. Doskonała samodyscyplina jest kluczem do realizacji zadań. Ten artykuł na temat samorozwoju zawiera kilka najważniejszych wskazówek, jak to zrobić, zwłaszcza gdy nie masz na to ochoty!

Dlaczego samodyscyplina jest tak ważna

Samodyscyplina polega na dyscyplinowaniu ciała i umysłu, aby pomóc ci zbliżyć się do tego, czego chcesz. Dobra samodyscyplina ma kluczowe znaczenie dla Twojego biznesu, sukcesu zawodowego i osobistego, gdy wszystko się załatwi. Jest to jedno z najpotężniejszych narzędzi do samorozwoju, ponieważ pozwala całkowicie skupić się na osiąganiu celów. Oto kilka porad dotyczących samorozwoju, jak to zrobić.

Listy „do zrobienia”

Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkimi zadaniami, które należy wykonać, doskonałym sposobem na powstrzymanie tych myśli od uczynienia cię nieszczęśliwym i zaśmiecania mózgu jest sporządzenie listy wszystkich swoich zadań i zadań. Nie panikuj na temat długości listy. Celem jest usunięcie listy z głowy i zapisanie jej na papierze, komputerze lub dowolnej innej metodzie nagrywania, którą najbardziej lubisz.

Wybierz priorytety

Pracujesz znacznie efektywniej, kiedy lubisz to, co robisz. Jeśli czujesz się jak uciążliwy, Twoja motywacja wyczerpuje się, odwlekasz i wymyślasz wszelkiego rodzaju wymówki, aby nie załatwić sprawy. Po utworzeniu listy „rzeczy do zrobienia” ustal priorytety pozycji w kolejności ważności, zadając sobie następujące pytania:

* Czego nie trzeba robić przez kilka tygodni / miesięcy?
* Które przybliżą Cię do twoich celów?
* Którego wcale nie trzeba robić?
* Które są kluczowe dla Twojego sukcesu?

Jeśli praca nie musi być wykonana lub nie zamierza cię zbliżyć do celów biznesowych, zawodowych lub osobistych, dlaczego to robisz?

Działanie coś

Następnym krokiem jest wybranie tylko jednego elementu z listy „do zrobienia”. Ponownie nie martw się o długość listy i nie ma znaczenia, który element wybierzesz. To zacznie budować rozpęd. Przestajesz tracić cenny czas na martwienie się o to, co należy zrobić, i zaczynasz koncentrować się na przeglądaniu listy.

Podziel rzeczy na małe kroki

Kiedy po prostu nie masz ochoty na nic, ale masz pracę do wykonania, podziel ją na najmniejsze kroki. Na przykład, jeśli musisz napisać raport i nie wiesz, jak zacząć, może to zabrzmieć bardzo prosto, ale pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji, gdzie usiąść i zacząć.

Następnym krokiem może być decyzja, jak zapisać informacje - w formie papierowej, na komputerze, w dyktafonie? Pomyśl o układzie. Czy zastosujesz tradycyjny format wstępu, metody, wyników, dyskusji i podsumowania? Jeśli tak, jakie byłyby punkty kuli dla każdej sekcji?

Podziel ogromny projekt na małe kroki, a wszystko stanie się możliwe do zarządzania. Ponadto sprawia, że ​​zaczynasz, co jest zawsze najtrudniejsze.

Pozbądź się zakłóceń

Otaczają Cię liczne zakłócenia - rozmowy telefoniczne, e-maile, osoby chcące się spotkać, nowe wiadomości wyskakujące na portalach społecznościowych itp. Rozpraszanie Cię spowalnia. Najprostszym rozwiązaniem jest ich wyeliminowanie. Samodyscyplina, aby przełączyć telefon na ansamachine, wyłączyć alerty e-mailowe, zamknąć wszystkie serwisy społecznościowe i pracować tylko z wykonywaną pracą.

Następnie przydziel konkretny przedział czasowy dla pracy, którą musisz wykonać, np. 5, 15, 30 lub 60 minut itp. Zapewniając cię, że ta przerwa od świata zewnętrznego jest tylko tymczasowa, możesz umysłowo swobodnie skoncentrować się na tym wasze ważne zadanie.

Rób regularne przerwy

Nie musisz pracować nad swoimi celami przez 100% czasu. Zmęczenie sprawi, że będziesz nieproduktywny. Twoje ciało i umysł muszą mieć regularne przerwy, aby „naładować akumulatory”.

Wiele osób zwraca się do kofeiny, aby zwiększyć poziom energii. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie ze zmęczeniem jest całkowite zerwanie i pozwolenie sobie na absolutnie nic - bez poczucia winy. To nie jest zwlekanie. Ważne jest, aby pozwolić umysłowi być całkowicie pustym przez kilka minut.

Jeśli masz do wykonania długi lub skomplikowany projekt i wiesz, że nie możesz się na nim skoncentrować przez dłuższy czas, skorzystaj z „15-minutowego narzędzia do samorozwoju”. Ustaw minutnik tak, aby uruchamiał się co 15 minut, a za każdym razem przełączaj się na robienie czegoś zupełnie innego przez około minutę. Może to być coś tak prostego, jak zmywanie kubka, sprawdzanie poczty lub mycie okna. Regularne przerwy ładują ciało i zapobiegają wypaleniu.

Nagradzaj siebie

Powiedz sobie, że możesz otrzymać specjalną nagrodę, jeśli wykonasz określoną czynność, a będziesz zaskoczony, jak szybko ta samodyscyplina zmusza cię do działania. Przysmak może być mały i niedrogi jak ulubiona przekąska lub spędzić trochę czasu na pasji, hobby itp.

Miej oko na cele

Często odwlekasz, gdy nie widzisz sensu pracy lub zadania. Jeśli zmienisz sposób myślenia i przypomnisz sobie, dlaczego to robisz, pomoże to znacznie.

Może się okazać, że cele, które ustaliłeś lata, miesiące lub tygodnie temu, nie są już istotne. Ważne jest, aby mieć na to oko. Pamiętaj, że w porządku jest zrezygnować z czegoś, jeśli nie jest już uwzględnione w twoich ogólnych planach.

Samodyscyplina - Jak to zrobić - Podsumowanie rozwoju własnego

Motywacja do woskowania i zanikania jest normalna. W niektóre dni dużo osiągniesz, a w inne nic nie osiągniesz. Ważne jest, aby nadal podążać w kierunku swoich celów. Skorzystaj z powyższych wskazówek dotyczących samorozwoju, zadbaj o samodyscyplinę, aby załatwić sprawy, a zbliżysz się do oczekiwanego sukcesu.

Aby otrzymywać dalsze artykuły, odwiedź poniższy link „DARMOWY biuletyn samorozwoju”. Dla mojego tła, pasji i dlaczego piszę takie artykuły, zobacz: Dr JOY Madden

Instrukcje Wideo: Schemat budowy większej samodyscypliny [+PDF do pobrania] (Może 2024).