Akupresura samopomocy na typowe problemy zdrowotne

• Kwiecień 29, 2024

Akupresura jest bezpieczną formą samoopieki, poprzez nacisk palca, masaże i głaskanie zamiast igieł. Akupresura wykorzystuje tę samą zasadę i punkty południka co akupunktura i jest starsza z nich. Cel akupresury jest taki sam jak akupunktura, aby stymulować to, co chińscy lekarze nazywają chi-ciało najbardziej podstawową energią leczniczą.

Akupresura jest procesem dwuetapowym. Krok pierwszy to znalezienie odpowiedniego punktu nacisku. Są małe - tylko wielkości główki od szpilki. Jeśli na początku nie możesz znaleźć dokładnego miejsca na ciele, szturchaj trochę punkty akupresury, które są na ogół bardziej delikatne niż okolica. Krok drugi to prawidłowe masowanie punktu; użyj palca wskazującego, środkowego lub obu palców obok siebie. W niektórych miejscach korzystanie z kciuka może być łatwiejsze. Punkty należy stymulować tak głęboko, jak to tylko możliwe podczas masażu kopiącego. Kilka sekund nacisku, kilkakrotnie powtarzane, często wystarcza. Powinieneś naciskać, aż poczujesz dyskomfort.

Istnieją pewne reakcje akupresurowe, które ogólnie towarzyszą właściwej stymulacji. W ciągu około 30 sekund od wyzwolenia punktu skutecznego powinieneś odczuwać uczucie lepkości, ciepła i / lub lekkie zaczerwienienie potu tworzące się na brwi lub ramionach, a także uczucie oszołomienia. Ten rodzaj reakcji jest dobrym wskazaniem, że znalazłeś właściwy punkt i należy poczuć ulgę. Jeśli nie otrzymasz natychmiastowej, zadowalającej ulgi po uruchomieniu punktu, zazwyczaj oznacza to jedną z kilku rzeczy:

1. Nie znalazłeś odpowiedniego punktu dla swojego objawu. Wypróbuj inny punkt.

2. Nie znalazłeś sensu. Upewnij się, że czujesz ukłucie podczas sondowania i naciskania.

3. Punkt mógł nie zostać odpowiednio stymulowany. Czy używałeś czubka kciuka lub palca? Czy stymulowałeś obie strony ciała przez wystarczająco dużo czasu?

Aby uzyskać optymalne korzyści, jednocześnie można stymulować jednocześnie dwa punkty akupresurowe, po jednym za pomocą każdej ręki, podczas gdy część ciała pomiędzy nimi jest rozciągnięta, aby uzyskać maksymalny przepływ energii między punktami. Lub można zduplikować nacisk po obu stronach ciała. Natychmiast po znalezieniu i masowaniu punktu z jednej strony powtórz technikę z drugiej strony. W większości przypadków punkty muszą zostać uruchomione tylko około 15 sekund na sztukę, aby uzyskać szybką ulgę.

Akupresura - na typowe problemy zdrowotne

Aby uzyskać ból pleców, naciśnij punkty po obu stronach dolnej części kręgosłupa, tuż za rogiem od dolnego żebra. Naciśnij obie strony jednocześnie.

Podnieś bolące plecy z niewielkim naciskiem tuż pod końcem kości ogonowej.

Naciskanie palcem między oczy może przynieść ulgę w bólu głowy.

W przypadku bólu miesiączkowego naciśnij dwa palce szerokości poniżej pępka. Rozpocznij terapię kilka dni przed miesiącem i kontynuuj przez kilka dni później.

Naciśnij punkt tuż nad mostkiem, aby dokuczać czkawce.

Aby złagodzić skurcze nóg, wywieraj silny nacisk na punkty za kolanem, pośrodku łydki i gdzie ścięgno Achillesa łączy się z mięśniem łydki.

Aby leczyć bezsenność, naciśnij punkt pod małym palcem przy pierwszym zgięciu nadgarstka. Również w przypadku bezsenności naciśnij dwa punkty, tuż przy naturalnej linii włosów po obu stronach kręgosłupa.

Aby wyciszyć kaszel, naciśnij punkty tuż poniżej obojczyka. Te same punkty nacisku są również pomocne w łagodzeniu astmatycznego kaszlu.

W przypadku bólu gardła naciśnij środek czoła mniej więcej w połowie odległości między brwiami a naturalną linią włosów. Masuj również ten sam punkt.

Aby tymczasowo złagodzić ból zęba, naciśnij tuż nad rogiem szczęki po dotkniętej stronie.

Aby uzyskać więcej sportowej energii, mocno i szybko naciśnij szyję tuż przed zawodami.

W przypadku problemów z podbrzuszem, takich jak zaburzenia jelit lub niestrawność, przesuń kciukiem w górę wewnętrznej tylnej krawędzi goleni bezpośrednio w linii z kostką w kierunku kolana. Przy wzroście około 3 ”poczujesz niepowtarzalne mrowienie, które oznajmia sens.

Aby złagodzić napięcie szyi, połóż prawą rękę dłonią skierowaną do podłogi, a następnie lekko ją odchyl, aby na nadgarstku pojawiła się zmarszczka. Pamiętaj, gdzie jest to zagięcie i zmierz szerokość dwóch lewych kciuków (około dwóch cali) z tyłu od zagięcia w kierunku łokcia. Naciśnij bardzo głęboko środkowym palcem w małym zagłębieniu między dwiema kośćmi ramion. Powiel proces na lewym przedramieniu.

Aby złagodzić napięcie szyi i ramion, naciśnij około dwa cale od łokcia w kierunku dłoni na górnym przedramieniu. Sonduj głęboko w mięśniach, aż poczujesz bardzo delikatne miejsce. Będzie dość delikatny, nawet przy umiarkowanym nacisku.

Aby złagodzić ból głowy, połóż prawą rękę dłonią skierowaną w stronę podłogi. Przyciśnij mocno kciuk do palca wskazującego, aby mięsisty kopiec wyskoczył między nimi z tyłu prawej dłoni. Umieść zgięty palec lewego palca wskazującego na szczycie kopca. Utrzymanie kostki na miejscu. Rozluźnij prawą rękę i naciśnij głęboko w obszarze, aż poczujesz delikatny punkt. Im bardziej boli, tym bardziej prawdopodobne jest, że odczujesz ból głowy.

Akupresura może być narzędziem dietetycznym, zlokalizuj rozszczep między dnem nosa a górną wargą. Uszczypnij go, gdy będziesz głodny, a za chwilę twój głód zniknie.

Samopomoc na temat akupresury na podstawie starych artykułów, część 2


Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie mają na celu zastąpienia opieki lub porady lekarza.

Instrukcje Wideo: dr Jerzy Jaśkowski - Problemy z tarczycą (Kwiecień 2024).