Przepis na zapiekankę powolną Enchilada

• Może 19, 2024

W telewizji jest popularna reklama, która zadaje pytanie: „Co masz w portfelu?” Niestety dla większości z nas odpowiedź brzmi: „Niewiele!” Pytanie, które powinniśmy zadać, brzmi: „Co jest w twojej zamrażarce?” a jeśli są moduły, odpowiedź brzmi: „Dużo!” Moduły są świetne pod względem budżetu i oczywiście są świetnymi oszczędnościami czasu. Koncepcja modułu polega na tym, że główny składnik, taki jak kurczak, wołowina, indyk itp., Jest przygotowywany w dużej ilości w taki sposób, że można go dodawać do dziesiątek przepisów pod wpływem chwili, aby szybko, pożywnie i Smaczne posiłki. Ponieważ większość modułów w tej witrynie nie zawiera konserwantów ani przetworzonej żywności, są one dla Ciebie znacznie lepsze, a zaletą jest to, że świetnie smakują.

Poniższy przepis na Powolna zapiekanka Enchilada Zapiekanka zużywa resztki fasoli (lub konserwy, jeśli nie ma resztek), torebkę chipsów kukurydzianych, butelkowaną salsę (lub świeżą, jeśli ją masz) i zielone puszki chili. Można go złożyć w ciągu kilku minut i gotuje w powolnej kuchence, gdy kucharz jest w pracy lub po prostu zajęty robieniem innych rzeczy. Aby zakończyć posiłek, sałatka z rozdrobnionej sałaty zwieńczona kilkoma plasterkami awokado, świeżymi pomidorami z ogrodu i mżą winegret stanowi doskonały, dobrze zbilansowany posiłek przy minimalnym wysiłku i czasie.

Podczas gdy poniższy przepis wymaga kurczaka z modułu gotowanego kurczaka, jest równie dobry z: modułem piersi z indyka, modułem meksykańskiego mięsa lub modułem: mielonej wołowiny. Ten przepis można również przyrządzić z resztek chipsów tortilli - zwykłych, o smaku nacho itp. - które siedziały w szafce i zużywały się.

12 porcji

3 szklanki mrożonej fasoli (lub 2 puszki po 15 uncji, rozcieńczone odrobiną wody)
4 gotowane piersi z kurczaka z gotowanego modułu kurczaka, pokrojone w kostkę
1 4 uncje można pokroić w kostkę zielone chilli
1 9 uncji pakować ser chili Fritos lub odpowiednik chipsów tortilli o smaku lub smaku
3 szklanki średniej salsy
3 szklanki startego sera cheddar jack

Ozdoby:
Kwaśna śmietana
Posiekana zielona cebula
Posiekana Sałata
Pokrojone awokado

1. Rozłóż 1/2 ziaren na dnie 4-5-litrowego wolnowaru.


2. Posyp połowę pokrojonego kurczaka w fasolę, a następnie połowę zielonego chilli (popijając płynem, jeśli jest).


3. Grubo zmiażdż Fritos i połóż na wierzchu zielonego chilli, polej 1 1/2 szklanki salsy frytkami, a następnie polej 11/2 / szklanki sera.


4. Rozłóż pozostałą połowę fasoli na serze, a następnie pozostałego kurczaka, chilli, frytki i salsę.


5. Na wierzchu pozostały ser.


6. Ustaw wolnowar na niski i gotuj 4-6 godzin.


7. Podawać ze śmietaną, posiekaną zieloną cebulą, posiekaną sałatą i pokrojonymi awokado.

Uwaga: to świetne danie na brunch; każdą porcję posyp kilka smażonymi jajkami.

Kwota na porcję
Kalorie 439 Kalorii z Tłuszczu 215
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 49% Białko 25% Węglowodany 27%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 24 g
Tłuszcz nasycony 9 g
Cholesterol 68 mg
Sód 912 mg
Węglowodany ogółem 29 g
Błonnik Dietetyczny 3 g
Cukry 1 g
Białko 27 g

Witamina A 17% Witamina C 22% Wapń 0% Żelazo 18%

Instrukcje Wideo: Enchilada drobiowa :: Skutecznie.Tv [HD] (Może 2024).