Pomarańczowy przepis na wolno gotowaną kurczaka

• Kwiecień 27, 2024

W pośpiechu, ale chcesz coś naprawdę dobrego na obiad? Wolnowar jest jednym z najbardziej wszechstronnych urządzeń oszczędzających czas i jest tak luksusowy Pomarańczowy kurczak wolno gotowany z cukinią i orzechami włoskimi zachwyci wszystkich - kucharza, który szybko i łatwo zgromadzi się w powolnej kuchence, szczęśliwych, którzy je zjedzą, i pechowych dusz, które są na sprzątaniu (tylko powolna kuchenka i kuchenka do gotowania ryżu do czyszczenia zamiast kuchni pełnej garnków i patelni). Ponieważ prawdopodobnie gromadzi się mnóstwo tej wszechobecnej cukinii, to prawdziwa zaleta, że ​​to danie również zużywa.

Pomarańczowy kurczak z cukinią i orzechami gotuje się w wolnym naczyniu na niskim poziomie w ciągu 4-6 godzin. Bezkostne piersi kurczaka bez skóry (lub uda, jeśli wolisz) są umieszczane w powolnym naczyniu, łatwy sos jest ubijany razem i polewany, a urządzenie gotuje posiłek bez żadnego monitorowania. Ryż można ugotować w około 20 minut, więc można go rozpocząć tuż przed nakryciem stołu i wezwaniem wszystkich na obiad.

8 porcji

2 funty bezkostne połówki piersi z kurczaka, pokrojone na 8 kawałków (uda bez kości, bez skóry można zastąpić)

Sos:
1 1/2 szklanki wody
2 łyżeczki granulowanego bulionu z kurczaka
2 łyżki skrobi kukurydzianej
1/4 szklanki sosu do smażenia, np. Yoshida
3/4 szklanki marmolady pomarańczowej
1 ząbek czosnku, drobno posiekany

1 pęczek zielonej cebuli, pokrojonej w plastry
1/2 funta cukinii, w plasterkach
1/2 szklanki prażonych orzechów włoskich (tosty w piekarniku 350 ° około 10 minut)

1. Umieść kawałki kurczaka na dnie 4-5-litrowego wolnowaru.
2. Wymieszaj składniki sosu i polej kurczaka.
3. Posyp 1/2 sosu zieloną cebulą.
4. Przykryj powolną kuchenkę, zmień na niską i gotuj 4-6 godzin lub aż kurczak będzie miękki.
5. Dodaj cukinię i gotuj pod przykryciem przez dodatkowe 15-20 minut lub do momentu, aż cukinia stanie się krucha.
6. Posyp orzechami włoskimi i pozostałą zieloną cebulą.
7. Podawaj na gorącym gotowanym ryżu.

Kwota na porcję
Kalorie 346 Kalorii z Tłuszczu 106
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 31% Białko 34% Carb. 35%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 12 g
Tłuszcz nasycony 2 g
Cholesterol 76 mg
Sód 338 mg
Węglowodany ogółem 30 g
Błonnik Dietetyczny 1 g
Cukry 5 g
Białko 30 g

Witamina A 4% Witamina C 8% Wapń 0% Żelazo 8%

Instrukcje Wideo: KOLOR Ma Ogromne Znaczenie... Warto Wiedzieć (Kwiecień 2024).