Rozwiązania wspólnych pragnień

• Może 2, 2024

Jakie masz pragnienia? Wszyscy mamy apetyt na jedzenie. Sztuką na zdrowe odżywianie jest znalezienie sposobów zaspokojenia głodu, abyś nie czuł się pozbawiony. Ignorowanie twoich pragnień sprawi, że będziesz chciał ich więcej. Tak, dobrze przeczytałeś: Zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z ulubionych potraw. Oznacza to znalezienie sposobów na włączenie ich w zdrowsze alternatywy dla ciała i umysłu. Oto kilka zdrowych alternatyw dla najpopularniejszych zachcianek.

Pragnienie: Cukier i Czekolada !! Cukierki i czekoladowe smakołyki twojego współpracownika tylko pogarszają pragnienie cukru o 15.00.

Dobra alternatywa: Ogranicz apetyt na czekoladę, przygotowując gorącą czekoladę miętową - Podgrzej 1 szklankę niskotłuszczowego mleka czekoladowego i wymieszaj patyczkiem miętowym.

Lepsza alternatywa: jeśli w biurze jest pomieszczenie socjalne, umieść mrożone winogrona lub ciemną czekoladę w zamrażarce. Mrożone produkty jedzą dłużej i zaspokoją Twój apetyt na cukier. Winogrona mają mało kalorii, a gorzka czekolada ma silne przeciwutleniacze.

Najlepsza alternatywa: wybierz się na energiczny, 5-minutowy spacer na zewnątrz. Słoik cukierków nie tylko będzie daleko od zasięgu, ale świeże powietrze ożywi umysł i spali kalorie.


Pragnienie: Frytki. Wiesz, że sałata boczna z oliwą i octem powinna być twoją ulubioną stroną, ale czasami kanapka smakuje o wiele lepiej z frytkami.

Dobra alternatywa: Poproś serwer, aby przyniósł ci tylko 1/4 rzędu frytek (około 20 lub wielkość talii kart). Będziesz zaskoczony, jak niewiele z tych słonych rozkoszy zaspokoi twoje pragnienia.

Lepsza alternatywa: znajdź restaurację, która robi frytki ze słodkich ziemniaków, bardziej odżywczą alternatywę dla zwykłych frytek i zamów porcję dla dzieci. Możesz także zrobić własny w domu: pokrój słodkie ziemniaki w cienkie plasterki i skrop oliwą z oliwek, solą morską, pieprzem i octem balsamicznym. Gotować na wolnym ogniu, aż będzie chrupiące i bulgotane (około 5-6 minut).

Najlepsza alternatywa: przyjrzyj się swojej diecie. Potrzebujesz soli, tłuszczu i węglowodanów, aby utrzymać funkcjonowanie organizmu. Jeśli całkowicie wyeliminujesz którąkolwiek z tych grup pokarmowych, twoje ciało zareaguje pragnieniem, aby uzupełnić deficyt. W międzyczasie zamów koktajl z krewetek lub hummus z chlebem pita, aby zapanować nad głodem soli.


Pragnienie: Napój dla dorosłych. Naprawdę chcesz tej margarity ze swoimi fajitas.

Dobra alternatywa: stwórz własną - ale nigdy z mieszanki! Mieszanki Margarita są na szczycie diety no-no. Średnio 8 uncji margarita restauracji zawiera około 250 kalorii czystego cukru i pustych kalorii. Jeśli nie możesz zrezygnować z margarity, zrób to sam i pokrój kalorie na pół. Aby zrobić własną margaritę, wymieszaj 1 strzał Tequili (im ładniejsza marka, tym mniej cukru będziesz potrzebować), 1 strzał z niesłodzonego soku z limonki (spróbuj Key Lime Juice, aby uzyskać inny zwrot) i 1/4 strzału z potrójnej sekundy w wstrząsnąć i cieszyć się na skałach.

Lepsza alternatywa: wypij kieliszek czerwonego wina. Przeciwutleniacze w czerwonym winie mogą pomóc zwiększyć dobry cholesterol (HDL). Jeśli nie pijesz, nie zaczynaj, ale jeśli tak, to picie czerwonego wina z umiarem (4 uncje lub mniej dziennie), jest najlepszym wyborem.

Najlepsza alternatywa: napij się sody klubowej z limonką i zaoferuj, że będziesz wyznaczonym kierowcą. Zaoszczędzisz na pustych kaloriach i rano wstaniesz z łóżka bez bólu głowy, kiedy idziesz pobiegać.

Jakie masz pragnienia?

Instrukcje Wideo: Wykład Abp. Rysia | Wspólne Dziedzictwo Chrześcijańsko- Żydowskie | Łódź 2019 (Może 2024).

Rozwiązania dotyczące powszechnego głodu, zdrowej żywności, głodu, zdrowego odżywiania, zdrowszych alternatyw, zdrowej margarity, zdrowych przekąsek, mrożonych winogron, cukru i czekolady, zdrowych frytek, frytek ze słodkich ziemniaków, czerwonego wina, gorącej czekolady miętowej, Christina Tangora Schlachter