Zaczynam od początku jako dorosły rowerzysta

• Może 2, 2024

Jak wiele kobiet moich znajomych, odkryłem, że jeżdżę na rowerze jako dorosły. Pewnie, większość z nas miała rower jako dziecko: mam niejasne wspomnienia z przełomu lat 70. i 80. z dzielenia się starym białym Schwinnem z młodszym bratem. W pewnym momencie nauczyłem się jeździć, ale zdecydowanie nie zbudowałem fundamentu przez całe życie rowerzysty.

W wieku dwudziestu kilku lat kupiłem rower górski Specialized RockHopper. Na jednym z moich wczesnych zjazdów prostą żwirową drogą moja tylna opona wyślizgnęła mi się spod nóg i mocno wylądowałem na prawym łokciu. Gdy zdjęcia rentgenowskie ujawniły, że ścięgno w moim ramieniu wyskoczyło z górnej części kości ramiennej i kilka razy udałem się do fizjoterapeuty, w końcu odzyskałem pełną swobodę ruchu ręką. Nie muszę wspominać, że nie przypominam sobie powrotu na rower tego lata.

Przewiń do przodu o 10 lat. Mam 36 lat, mamę w domu, mam trzy lata i mieszkam w Valdez na Alasce. Moja przyjaciółka Mandy, 17 lat starsza ode mnie, zaczęła jeździć na rowerze po czterdziestce. Była na jednej trasie z Woman Tours i zasugerowała, że ​​powinniśmy zrobić kolejną jesienią. Lekkomyślnie powiedziałem: „Jasne, brzmi jak zabawa”. Ten sam rower górski wyszedł z szopy, tym razem z przyczepą dziecka. Niecałe cztery miesiące później zrzuciłem ponad 750 mil na te knobby opony i bałem się śmierci wyglądania jak niekompetentny niekompetentny podczas naszej trasy. Mandy była przekonana, że ​​kiedy wsiądę do wypożyczonego roweru szosowego bez przyczepy, nigdy nie będzie w stanie dotrzymać kroku. Okazuje się, że miała rację.

Po dziesięciu dniach jazdy tylnymi drogami i wzgórzami południowego Utah przez parki narodowe Bryce, Escalante i Capitol Reef, byłem uzależniony. Od tamtej pory koncertowałem w południowej Arizonie (zakochałem się także w pustyniach) i Kolumbii Brytyjskiej, jeździłem na imprezy charytatywne na Alasce i jeździłem tak często, jak to możliwe, będąc w domu. Oceniam każdą drogę, którą jeżdżę na rowerze, i mam plany (marzenia) na wiele innych tras. W wieku 42 lat nazywam siebie rowerzystą.

W trasie spotkałem wiele kobiet, które mają podobną historię. Jak wspomniałem, Mandy nie zaczęła jeździć, dopóki nie osiągnie czterdziestki. Mówi teraz, że po raz pierwszy w życiu uważa się za sportowca, co, jak wiem, podziela wiele kobiet-rowerzystów. Podczas naszej własnej trasy koncertowej w Kolumbii Brytyjskiej Mandy i ja spotkałyśmy wiele kobiet, które uważały to za tak wspaniałe i niewiarygodne, że jeździliśmy na rowerze przez dwa tygodnie na własną rękę. Prawie każda kobieta, którą poznaliśmy, nalegała, aby nigdy nie mogła zrobić czegoś takiego. Mówię „bzdury!”

Prawdopodobnie dwie najczęstsze wymówki, które nie pozwalają na późniejsze rozpoczęcie życia na rowerze:

Wymówka nr 1: „Jestem za stary, aby zacząć jeździć”. Wycieczka po Arizonie była okazją do przejechania stulecia, 100 mil w ciągu jednego dnia. Jedynymi kobietami w grupie, które ją ukończyły, były najmłodsze i najstarsze, 28 i 80 lat. Nigdy nie jesteś za stary na jazdę - po prostu zacznij!

Wymówka nr 2: „Jestem zbyt niezdecydowana, aby jeździć na rowerze”. Wspaniałą rzeczą w kolarstwie jest to, że jeździsz na siłowni. Jest to sport mało wpływowy i możesz zacząć od tego, co możesz zrobić. To niesamowite, jak szybko możesz jechać dalej i szybciej. Uważam, że nawet jeśli miałem leniwą zimę, wiosną nigdy nie zajmie mi więcej niż kilka tygodni, zanim wrócę do normalnej prędkości i dystansu.

Niezależnie od tego, czy jeździsz na siłowni, na wycieczce, czy na wyścigu, nie ma powodu, by osoba w każdym wieku nie chciała tego robić. Oto kilka wskazówek, jak wydostać się na zewnątrz i pedałować.

1. Kup rower, który Ci odpowiada. Nie pożyczaj roweru małżonka / przyjaciela / sąsiada tylko dlatego, że ma on dodatkowy. Przejdź do sklepu rowerowego i poproś, aby pomógł Ci dobrać rower odpowiedni dla Twojego ciała. Nie wszystkie motocykle są takie same, podobnie jak nie wszystkie nasze ciała są takie same. Jeśli masz rower, który dobrze do ciebie pasuje, poczujesz się bardziej komfortowo, będziesz mieć mniej problemów ze stawami (zwłaszcza kolan) i będziesz mieć większe szanse na kontynuowanie jazdy.

2. Kup kask. Muszę to powtórzyć - kup kask! Twój mózg jest twoim najcenniejszym zasobem i nie możesz bez niego żyć. Nie ma znaczenia, czy twoje włosy się rozczesują, czy wyglądasz jak głupek. Chroń swój mózg i kup kask!

3. Poznaj zasady jazdy rowerem na drodze. W przeciwieństwie do chodzenia, podczas jazdy rowerem jest to kolejny pojazd na drodze. Musisz jechać w tym samym kierunku, co ruch uliczny, używać sygnałów ręcznych przed zawracaniem i zachować zdrowy rozsądek podczas zbliżania się do skrzyżowania. Jeśli nie masz pewności, jaka jest właściwa etykieta rowerowa, zapytaj.

4. Znajdź kolarza na rowerze. Bez względu na aktywność jesteśmy bardziej skłonni do kontynuowania podróży, jeśli mamy kogoś, z kim można to zrobić. Jeśli jeszcze nie znasz osoby, która jeździ, sprawdź lokalny klub rowerowy lub opublikuj ogłoszenie w lokalnym sklepie rowerowym. Zapytaj, a możesz zaprzyjaźnić się z nowym przyjacielem.

5. Jeźdź regularnie przez co najmniej miesiąc. Nasze ciała potrzebują czasu na dostosowanie się do każdej nowej aktywności, a jazda na rowerze nie różni się. Każdej wiosny kolana budzą we mnie smutek i muszę poświęcić kilka tygodni na przywrócenie ich do formy. Ponadto powszechnie wiadomo, że wypracowanie nowego nawyku zajmuje trzy tygodnie.Jeźdź co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu przez miesiąc, a wkrótce zdasz sobie sprawę, że tęsknisz, gdy nie możesz jeździć. Chociaż możesz spodziewać się pewnego dyskomfortu, jeśli twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do pracy, nie powinieneś odczuwać bólu. Zachowaj zdrowy rozsądek i odpoczywaj, kiedy potrzebujesz.

6. Noś wygodne ubrania. Nie musisz ubierać się w spandex, aby jeździć, ale wygodniej będzie jeździć, jeśli nosisz odpowiednie ubrania. Wyściełane spodenki rowerowe mogą wyglądać głupio, ale znacznie wygodniej siedzą na siedzeniu roweru. Jeśli nie podoba ci się ich wygląd, załóż na siebie parę luźniejszych szortów lub spodni. Wyściełane rękawiczki rowerowe sprawiają, że trzymanie kierownicy przez dłuższy czas jest wygodniejsze. Buty ze sztywnymi podeszwami zwiększają efektywność pedałowania i dają każdemu ruchowi większą moc. Istnieją sklepy i strony internetowe przeznaczone dla rowerzystów o różnych kształtach i rozmiarach.

Zrób wszystko, aby zmotywować się i zacząć pedałować! Będziesz mógł poczuć się jak latać w dół do lepszego życia.

Instrukcje Wideo: Co się właściwie dzieje, kiedy zaczynasz dojrzewać (Może 2024).