Przetrwać święta

• Może 3, 2024

Wakacje mogą być trudne dla niektórych osób. Może to być czas, w którym ludzie, którzy odeszli, zostaną zapamiętani i utraceni, lub czas żalu i życzeń na przyszłość.

Może to być czas, kiedy osoby podatne na depresję mogą głęboko zanurzyć się i wejść tak daleko w głąb siebie, że trudno będzie wrócić. Jednak przy pewnym wysiłku można zauważyć spiralę i zatrzymać ją na swoim torze.

Może to zabrzmieć jak misja niemożliwa, jednak przy pewnej determinacji i pozytywności może być to możliwe.

Kiedy poczujesz, że zaczynasz „schodzić”, cofnij się o krok i zauważ, jakie myśli i uczucia wspierają to uczucie. Jeśli myślisz; o nie tutaj znowu idę; i czekaj na nieuniknione, zostaniesz wciągnięty pod.

Jeśli jednak zauważysz, jak ta myśl powoduje, że się czujesz, i pomyśl zgodnie z tym; jakie to uczucie związane z tą myślą? Co sprawia, że ​​chcę robić? Zazwyczaj zauważysz, że myśl działa jak katalizator uczuć i zachowania.

Na przykład; jeśli po przebudzeniu myślisz o spotkaniu, którego się boisz i o tym, że nie chcesz iść, poczujesz skłonność, by naciągnąć kołdrę na głowę i pozostać w łóżku. Z drugiej strony, jeśli myślisz, że dzisiaj będzie trudne i nie jestem pewien, jak pójdzie, ale jestem gotów na wszystko, co przyniesie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że stworzysz odporność; i wstańcie gotowi stawić czoła temu, co przynosi dzień.

Kiedy przygotowujesz się do wakacji, zamiast zwykłego lęku, sprawdź, czy można znaleźć uczucie radości i wdzięczności. Próbując upewnić się, że nie jesteś sam lub że skontaktowałeś się z kimś innym, kto jest sam. Ten akt może służyć dwóm celom.

Po pierwsze, zapewnia, że ​​jesteś w kontakcie z inną osobą. Czasami sytuacja innej osoby może pomóc ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy, a może nawet pomóc ci poczuć się lepiej.

Po drugie, oznacza to, że dwie osoby, które w innym przypadku byłyby same, miały towarzystwo. Poczucie przynależności i odnowiona wiara w ludzi, jakie to przynosi, może być fantastyczne zarówno dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia.

Zamiast iść starą znajomą trasą, być może zaryzykujesz próbę zobaczenia różnych rzeczy i działania w nowy sposób, który stworzy nowe zachowania.
Henry Ford tak to wyraził: „Jeśli zawsze robisz to, co zawsze robiłeś, zawsze dostaniesz to, co zawsze masz”.

Oznacza to, że dopóki nie zmienimy naszych zachowań, będziemy nadal uzyskiwać te same wyniki. Podjęcie działania lub chęć działania w nowy sposób wyznaczy Cię na ścieżce wprowadzania zmian i przełamywania starych wzorców.

Instrukcje Wideo: Jak przetrwać święta z rodziną? | ODC. 190 | mama lama (Może 2024).