Grubsze i zdrowsze włosy

• Kwiecień 28, 2024

Czy kiedykolwiek podjąłeś rozwiązanie samodoskonalenia? Czy organizował szafy, tracił na wadze, a może rzucił palenie? Co powiesz na przywrócenie włosów do stanu tiptop? To jest rozwiązanie, które nie polega na przełamywaniu potu lub poczuciu się pozbawionym.

Jaka jest recepta na pozbycie się suchych, łamliwych włosów i wzrost lśniących, sprężystych włosów? Przyjrzyjmy się niektórym czynnikom zdrowia włosów.
Zdrowe włosy zaczynają się od środka, u nasady każdego pęcherzyka, dopływ krwi, który je karmi, i spożywane przez nas składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w tym procesie.

Specjaliści od żywienia wskazali pewne witaminy i minerały, które okazały się korzystne. Wymieniłem niektóre z nich wraz z żywnością, w której można je znaleźć.

Biotyna witaminy B wydaje się zagęszczać włókna włosów, zmniejszać wypadanie i poprawiać wzrost włosów. Znajdziesz to w drożdżach piwowarskich, mące sojowej, płatkach, żółtku jaja, mleku, orzechach, warzywach, wątróbce wołowej surowej, surowych ostrygach i kalafiorach.

Doniesiono również, że niedobór żelaza może powodować, że ciało kobiety przestaje wytwarzać włosy, dopóki żelazo nie zostanie wymienione. Pokarmy bogate w żelazo to wątroba, chude czerwone mięso, kurczak, wieprzowina, łosoś, żółtko jaj, nasiona dyni, suszony groszek i fasola, otręby, melasa czarna, sok z suszonych śliwek, rodzynki, masło orzechowe, morele, fasolka szparagowa, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy pekan i migdały. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, więc wydaje się, że musimy również zapewnić zalecaną ilość tego składnika odżywczego, jedząc pomarańcze, grejpfruty, ziemniaki, brokuły i brukselkę, czerwoną i zieloną paprykę, pomidory, kapustę i zieleninę.
Dietetycy twierdzą, że zbyt mało białka w diecie może powodować matowe włosy i utratę połysku. Możemy otrzymywać białko, które jest zalecane codziennie z mięsa, kurczaka i ryb, a także produktów sojowych i mlecznych, a nawet pokrzywy (gotowanej).

Zakończę ostrzeżeniem, że diety wypadkowe mogą powodować wypadanie włosów i niską jakość włosów. Każda kobieta, która traci dwadzieścia funtów lub więcej w ciągu trzech miesięcy, może mieć problem z wypadaniem włosów. Nawyk spożywania dobrze zaokrąglonej diety wymienionych tu potraw przyczyni się do utrzymania grubych i zdrowych włosów.

Eksperci zgadzają się, że istnieje wiele czynników zdrowego wzrostu włosów, a ponieważ trudno jest wyizolować jeden składnik odżywczy, który wzmocni włosy, wielu zaleca przyjmowanie suplementu multiwitaminowego i mineralnego. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się uwzględnić więcej z powyższych produktów spożywczych w swoim menu lub wziąć suplementy, są szanse; w przyszłym roku będziesz mieć lżejsze, grubsze włosy.

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO zapuścić DŁUGIE WŁOSY? (Kwiecień 2024).