Wskazówki dotyczące walki z utratą pamięci

• Może 9, 2024

Menopauza nie oznacza, że ​​jesteś skazany na demencję. Utrzymanie zdrowego mózgu w okresie menopauzy i starości nie musi być trudne. Te wskazówki pomogą utrzymać prawidłowe funkcjonowanie szarych komórek przez wiele lat.

Wielu z nas zauważy, że funkcja naszego mózgu jest nieco inna niż w młodości. Może być tak, że nie pamiętasz imienia kolegów z liceum lub że wiesz, że odłożyłeś ten ważny papier na przechowanie, dopiero teraz nie możesz go znaleźć.

Nasze mózgi reagują na stres tak samo jak nasze ciała, a ponieważ menopauza jest czasem wielkiego stresu dla niektórych kobiet, małe zaniki pamięci powodują lęk przed demencją. Ale próba zlokalizowania kluczyków w pracowity poranek nie jest automatycznym znakiem, że Alzheimer jest częścią twojej przyszłości.

Wraz z wiekiem nasze mózgi mają znacznie więcej informacji do odzyskania. Niektóre przechowywane przedmioty stały się z czasem mniej ważne i zwykle koncentrujemy się na informacjach, których potrzebujemy dzisiaj. Ale kto nie ukarał się, często niesprawiedliwie, za zapomnienie imienia lub to, czy wyłączyliśmy dzbanek do kawy? Aby lepiej zrozumieć, co dzieje się z twoim mózgiem, lekarz może ocenić wszelkie zauważone zmiany, aby określić stopień utraty pamięci.

Rozmyte myślenie jest częstym objawem podczas menopauzy. Ale pomyśl o tym, jak bardzo jesteś zajęty w tym czasie swojego życia; wychowywanie dzieci, opieka nad starszymi rodzicami, praca i wiele innych rzeczy, za które jesteś odpowiedzialny, powodują stres. Mózg po prostu nie działa tak dobrze pod wpływem stresu. Nie oznacza to, że wszyscy mieli beztroskie młodsze lata, ale stresory zwykle się sumują, gdy się starzejemy. Dodaj obsesję naszego społeczeństwa na punkcie młodzieży, a poziom lęku wzrośnie.

Dla większości z nas walka z utratą pamięci wymaga podsumowania tego, co dzieje się w naszym życiu i szukania sposobów na poprawę naszego zdrowia psychicznego. Dbamy o nasze ciała, a nasze umysły potrzebują takiej samej opieki i uwagi. Poniższe wskazówki mogą pomóc utrzymać mózg w doskonałym stanie:

* Odżywiaj się zbilansowaną dietą zawierającą kwasy Omega-3 znajdujące się w łososiu oraz witaminę D, która, jak się uważa, poprawia ogólny układ odpornościowy i zdrowie komórek mózgu

* Ćwiczenia pomagają utrzymać całe ciało w dobrym zdrowiu i pomagają mózgowi prawidłowo funkcjonować

* Uzyskaj odpowiednią ilość snu, aby mózg mógł się ładować co noc

* Zmniejszenie stresu, co nie zawsze jest łatwe, ale mózg działa lepiej, gdy nie jest pod wpływem stresu; być może będziesz musiał poradzić sobie z opieką nad rodzicami, ale znajdź sposoby na zmniejszenie obciążenia siebie; powiedz „nie” wydarzeniom i zaangażowaniom, którymi tak naprawdę nie jesteś zainteresowany

* Pij nie więcej niż jeden lub dwa napoje dziennie, ponieważ nadmierne spożywanie alkoholu zakłóca funkcjonowanie mózgu

*Przestań palić

* Unikaj izolacji, utrzymując kontakty społeczne i nawiązując nowe - wiele osób w wieku powyżej 30 lat wierzy, że mają wszystkie potrzebne kontakty społeczne, ale szukają sposobów na poznanie nowych ludzi, aby zastąpić tych, którzy opuszczają twoje życie - pozostań zaangażowany w życie

* Wypróbuj nowe rzeczy, nawet proste, aby stymulować mózg; uczyć się nowego języka lub hobby, nabrać nowych umiejętności obsługi komputera lub grać w brydża

* Czytanie jest świetne dla siły mózgu; spróbuj trochę pomieszać - jeśli normalnie czytasz tylko non-fiction, spróbuj powieści fikcyjnej lub jeśli czytasz tajemnice, spróbuj pisklęcia oświetlonej książki - zmiana tempa zwiększy sposób, w jaki mózg przetwarza informacje

* Robienie krzyżówek, łamigłówek Sudoku lub podobnych gier słownych i liczbowych utrzymuje mózg aktywny; lub poszukaj najnowszych ręcznych gadżetów elektronicznych z ćwiczeniami pamięci; można to zrobić niemal wszędzie, np. gdy czekasz w gabinecie lekarskim

Możemy utrzymać nasze mózgi zdrowe na całe życie. Menopauza niesie ze sobą wiele wyzwań, w miarę jak zmieniają się nasze ciała i możemy myśleć, że nasze umysły nie są już takie, jak kiedyś. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć, jakie objawy wskazują na demencję i wykluczyć ewentualną diagnozę. Utrata pamięci nie musi oznaczać utraty umysłu, a menopauza nie oznacza, że ​​stracimy cenne wspomnienia i zdolność do życia długiego i satysfakcjonującego życia.

Menopauza, twój lekarz i ty

Instrukcje Wideo: Demencja, Alzheimer, utrata pamięci. Pokonaj to! Uruchom DŹWIĘK naprawczy. (Może 2024).