Zdrowie niesłodzonego soku

• Może 22, 2024

Wiele osób pije niesłodzony sok z myślą, że jest zdrowy. Jednak zwykle przekształcenie owoców lub warzyw w sok oznacza, że ​​usuwają one błonnik i wiele składników odżywczych, pozostawiając naturalne cukry.

Sok pomarańczowy
Tam, gdzie prawdziwa pomarańcza ma dużo błonnika, typowy sok pomarańczowy ma błonnik ZERO w pojemniku. Dostajesz fenomenalne ** 26 g ** węglowodanów na pojedyncze 8 uncji szklanki. Czy większość ludzi pije tylko 8 uncji soku pomarańczowego w porcji? To znaczy, przynajmniej jeśli jesz pomarańczę, dostajesz błonnik, zdrowie i to mniej niż POŁOWA węglowodanów.

Sok jabłkowy
Jabłka ze skórą są naprawdę świetne do odżywiania! Mają błonnik, witaminy i więcej. Ale większość tych korzyści pochodzi z skóra. Kiedy robią sok jabłkowy, nie używają skóry! Zamiast tego masz mnóstwo cukru owocowego - i niewiele więcej. Nawet całkowicie niesłodzony sok jabłkowy ma fenomenalne 30 g węglowodanów na porcję.

Sok winogronowy
Sok winogronowy musi być jak wino, prawda? Pełna przeciwutleniaczy i zdrowia? W rzeczywistości jest on pełen cukru. Sposób, w jaki wytwarzają wino, polega na przyjmowaniu soku winogronowego i dodawaniu drożdży - w mieszance jest tyle cukru, aby drożdże mogły jeść, że zamienia się w alkohol. W przypadku soku winogronowego cały cukier tam siedzi i jest gotowy do spożycia. Dostajesz 38 g węglowodanów na porcję - to więcej niż cola.

Sok z ananasa
Surowy ananas jest naprawdę rozsądny dla zdrowia - ale znowu, kiedy zamieniają go w sok, jest po prostu bardzo słodki. Problemem jest znowu włókno. Naturalny ananas ma ładne błonnik. Wersja sokowa zawiera tylko cukry owocowe. To pełne 34 g węglowodanów na 8 uncji szklanki.

Dolna linia? Jeśli jesteś uzależniony od soków owocowych, odstaw się od nich. Zauważysz ogromną różnicę w utracie wagi. Tak, gdy osiągniesz idealną wagę, możesz dodać trochę * zdrowych * soków owocowych - bez dodatku cukru - i połączyć je z ćwiczeniami. Chociaż jesteś ciężki, nieliczne korzyści są znacznie większe niż szkody spowodowane przez cukry.



Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Jak zrobić advocat, likier jajeczny, ajerkoniak – przepis klasyczny (Może 2024).