Witaminy C, D oraz cynk

• Może 1, 2024

Wydaje się, że każdy ma środek, do którego sięgają, gdy próbuje zapobiegać przeziębieniu lub leczyć przeziębienie. Niektórzy wybierają megadawki witaminy C, podczas gdy inni wybierają tabletki cynkowe lub zioło Echinacea. Amerykanie wydają około 3 miliardów dolarów rocznie na produkty, które mają wzmocnić układ odpornościowy, ale które są warte swojej ceny?

Zdaniem ekspertów, najlepiej zapobiegać przeziębieniom: witaminy C i D oraz cynk. Czwarty sojusznik żywieniowy może być Echinacea, który ostatnio zyskał uznanie niektórych po jednym nowym badaniu wykazującym, że może zmniejszyć przeziębienia.

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który może wzmocnić układ odpornościowy. Lekarze uważają, że pomaga to złagodzić objawy i skrócić czas przeziębienia. Weź 250-500 miligramów przez cały rok i pomiń megadawki. Możesz wziąć go w formie suplementu lub zjeść dużo owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, papryka lub pomidory. Spożywanie pięciu porcji owoców / warzyw zapewnia około 200 mg. Witamina D pomaga również układowi odpornościowemu, ale trudno jest uzyskać go z pożywienia. Lekarze zalecają codzienną pigułkę z 800 jednostkami międzynarodowymi przez cały rok.

Dodaj mineralny cynk do swojego arsenału na przeziębienia. Tabletki do ssania cynku zostały wykazane w badaniach, aby skrócić czas trwania objawów przeziębienia. Żuć jedną pastylkę cynkową co sześć godzin na początku objawów. Biorąc 10 mg. cynku raz lub dwa razy dziennie od jesieni do końca przeziębienia i sezonu grypowego może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom.

Echinacea, popularny suplement ziołowy, może, ale nie musi być wart wzięcia. Nowe badanie University of Connecticut wykazało, że zioło może zmniejszyć szanse na przeziębienie o 58 procent i skrócić czas trwania objawów o 1,4 dnia. Natomiast inne badania wykazały, że zioło jest bezużyteczne. Jeśli go weźmiesz, standardowa dawka wynosi 3000 mg. w postaci kapsułek.

Innym popularnym, ale niepotwierdzonym, zimnym lekarstwem, które niektórzy przysięgają, jest Airborne. Sprzedaż Airborne, sprzedawanego jako wzmacniacz układu odpornościowego, wzrosła z 2 milionów USD do ponad 100 milionów USD w ciągu ostatnich czterech lat. Naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że tabletki zapobiegają przeziębieniu, ale zawierają jeżówkę, mnóstwo witaminy C i cynk.

Podsumowując, trzymaj się dużej trójki (witaminy C i D oraz cynk). Dodaj trochę Echinacei, jeśli chcesz spróbować. Ale nie zapomnij, że niektóre z twoich najlepszych broni przeciwko przeziębieniom są całkowicie bezpłatne. Umyj ręce, śpij dużo, ćwicz, jedz dużo owoców i warzyw oraz zmniejszaj stres w jak największym stopniu.

Instrukcje Wideo: Suplementy które mogą pomóc wyleczyć trądzik (Może 2024).