Witaminy - niedobory witamin i choroby

• Może 18, 2024

Witaminy są ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju ludzi od samego początku. Płód potrzebuje określonych witamin w precyzyjnych ilościach na różnych etapach, aby prawidłowo tworzyć skórę, kości i mięśnie. Jeśli jedna lub więcej z tych witamin ma niedobór w diecie matki, dziecko może cierpieć na różne choroby niedoboru, które mogą powodować trwałe uszkodzenie zdrowia dziecka.

Po urodzeniu dziecka zdrowe dawki wybranych witamin nadal odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia przez całe życie. Ludzie uzyskują większość witamin z pożywienia, ale niektóre z nich są uzyskiwane w inny sposób. Na przykład witamina D jest syntetyzowana przez skórę osoby, gdy jest wystawiona na naturalne światło słoneczne!


CHOROBY Z OSTATECZNĄ WITAMINĄ
Istnieją dwie kategorie niedoborów witamin - pierwotna i wtórna. Pierwotny niedobór witamin występuje, gdy w diecie brakuje określonej witaminy. Wtórny niedobór witamin występuje, gdy istnieje jakiś podstawowy czynnik, który uniemożliwia organizmowi wchłanianie witamin w pożywieniu. Czynniki takie obejmują stosowanie niektórych leków, nadmierne spożywanie alkoholu i palenie.

W tak zwanym „rozwiniętym” świecie niedobory witamin są rzadkie, ponieważ większość ludzi ma dostęp do odpowiednich zapasów żywności, a wiele typowych pokarmów jest „wzmocnionych” lub dodawano do nich witaminy i minerały podczas przetwarzania.

Poniżej znajduje się lista znanych chorób związanych z niedoborem witamin:

Witamina A. - ślepota na noc, nadmierne rogowacenie, keromalacja
Tiamina - zespół Beriberi, Wernicke-Korsakoff
Witamina B2 - Ariboflawinoza
Witamina B3 - pelagra
Witamina B5 - parestezja
Witamina B6 - Niedokrwistość, neuropatia obwodowa
Witamina B7 - zapalenie skóry, zapalenie jelit
Witamina B9 - Wady wrodzone cewy nerwowej
Witamina b12 - niedokrwistość megaloblastyczna
Witamina C - Szkorbut
Witamina D - krzywica, osteomalacja
Witamina E. - Łagodna niedokrwistość hemolityczna u noworodków
Witamina K. - Skaza krwawiąca


ZALECENIA RDA
Obecna RDA dla witamin jest następująca:

Witamina A. - 5000 jm
Witamina C - 60 mg
Witamina D - 10 mcg (400 jm)
Witamina E. - 10 mg (15 j.m.)
Witamina K. - 80 mcg
Tiamina - 1,5 mg
Ryboflawina - 1,8 mg
Niacyna - 20 mg
Witamina B-6 - 2 mg
Kwas foliowy - 400 mcg
Witamina b12 - 2 mcg
Biotyna - od 30 do 100 mcg
Kwas pantotenowy - 4 do 7 mg


CZY MAM Deficyt Witaminy?
Następujące choroby są często (ale nie zawsze) spowodowane niedoborami witamin:

Przedwczesne siwienie - Niedobory kwasu pantotenowego (B5)
Wypadanie włosów - Niedobory folianów, B5, B6 lub kompleksu B.
Łupież - Niedobory B6 lub kompleksu B.
Próchnica - Niedociągnięcia w B6
Krwawiące dziąsła - Niedobory witaminy C.
Pęknięcia w kącikach ust - Niedobory w B2 (ryboflawina) lub kompleksie B.
Ból języka (zapalenie języka) - Niedobory B12 lub kwasu foliowego, cynku lub żelaza.
Cienie pod oczami - Niedobór witaminy C.
Sucha skóra - Niedobory witaminy A lub witaminy E.
Małe czerwone guzki z tyłu ramion - Niedobory witaminy A lub witaminy E.
Powolne gojenie się ran - Niedobory witaminy A lub witaminy C.
Łatwe zasinienie - Niedobory witamin K, C lub E.
Zimne ręce - Niedobory niacyny (B3), witaminy E lub B12

Należy jednak zauważyć, że jedynym pewnym sposobem ustalenia, czy masz niedobór witamin, jest zlecenie lekarzowi wykonania badań krwi, które powinny być częścią regularnych badań lekarskich.


SUPLEMENTY WITAMINY
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli stosujesz zróżnicowaną, zbilansowaną dietę, suplementy witaminowe mogą nie być konieczne. Jednak wiele osób uczyniło przyjmowanie suplementów witaminowych częścią swojej codziennej rutyny. Jeśli suplementy są częścią Twój rutynowo ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz co najmniej 100% zalecanej dziennej dawki (RDA) dowolnej witaminy.


REKOMENDOWANE LEKTURY
Nowa Biblia Witaminowa Earla Mindella
Jeden z najlepszych przewodników po witaminach / suplementach! Zawiera informacje o tym, jak zmaksymalizować skuteczność witamin / suplementów i uniknąć problemów, biorąc je w odpowiednich kombinacjach, nowe ostrzeżenia o potencjalnie interakcjach leków, rozszerzone sekcje dotyczące nutraceutyków, homeopatii i aromaterapii, a także informacje o tym, jak spersonalizować swój schemat dietetyczny, aby dopasuj swój styl życia i profil zdrowia.

Składnik odżywczy A-Z: Przewodnik użytkownika dotyczący żywności, ziół, witamin, minerałów i suplementów
Ta książka jest doskonałym krótkim przewodnikiem po witaminach, minerałach i innych suplementach diety. Każdy wpis zawiera definicję, tj. Czym jest, skąd pochodzi, jaką postać przyjmuje, jak go przygotować lub przyjąć, korzyści zdrowotne i zdrowotne oraz zalecane codzienne stosowanie.


Omów ten artykuł!
Dołącz do dyskusji na forum biologii tego artykułu tutaj: Witaminy - niedobory witamin i choroby

Możesz również śledzić tę stronę na Facebooku i Twitterze:

Strona na Facebooku - Biologia na CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Instrukcje Wideo: ????NIEDOBÓR WITAMIN B=choroby? Alzheimer, nerwica, depresja, schizofrenia, stwardnienie rozsiane (Może 2024).