Chodząca medytacja dla nastolatków

• Może 8, 2024

Przerwa w ciągu dnia na medytację chodzenia jest sposobem na ustalenie priorytetów chwili, wymyślenie planu działania w celu wykonania bieżących zadań, a nawet celów dalekiego zasięgu.

Rozpocznij medytację chodzenia, wybierając bezpieczną ścieżkę, w której możesz się zrelaksować, nie martwiąc się więcej. Po drodze nie chcesz się zgubić ani martwić o napaść.

Ubierz się na pogodę. Wyrusz z pokoju, niosąc plecak z niezbędnymi akcesoriami, takimi jak mała butelka na wodę, okulary przeciwsłoneczne, lekka kurtka, parasol, jeśli pogoda nam zagraża lub pada deszcz. Nawiasem mówiąc, jeśli jesteś do tego ubrany, deszcz może być pomocny w medytacji chodzenia z jego rytmicznym efektem ociekania i oczyszczania. Trzymaj telefon komórkowy przy sobie, ale jest wyłączony na czas medytacji, więc jeśli będziesz go potrzebować, będziesz mieć go pod ręką.

Planuj spędzać co najmniej 10 minut na cichym chodzeniu, ale dłuższy czas może być bardziej użyteczny na czas, jaki zapewnia. Zauważysz, że im dłużej chodzisz na medytację chodzącą, tym głębiej możesz zająć się rozwiązywaniem problemów, rozplątując macki problemów i szczegółów technicznych.

Podczas medytacji chodzącej podejdź do problemu z postawą znalezienia rozwiązania, za które możesz być odpowiedzialny, nie obejmuje to obwiniania innych za twoją sytuację. Biorąc odpowiedzialność za rozwiązywanie własnych problemów, przejmujesz kontrolę nad swoim życiem i zbliżasz się do postawy dorosłego bycia odpowiedzialnym za siebie. Późne nastolatki to czas na ukończenie tej wędrówki po linie rozwoju emocjonalnego - rozpoczętego w okresie dojrzewania, zakończonego w wieku dorosłym.

Kiedy idziesz, machaj rękami w przód iw tył w opozycji do nóg, tak: kiedy kroczysz do przodu prawą stopą, machaj lewym ramieniem do przodu, i odwrotnie, kiedy wychodzisz na lewą stopę, machaj prawą ręką do przodu. Wypróbuj ten wzór z wyprzedzeniem i zauważ, że fizycznie czujesz równowagę.

Zachowanie pozytywnego nastawienia podczas medytacji chodzenia daje najlepszą szansę na sukces w oczyszczeniu głowy i umożliwieniu pojawienia się nowych pomysłów.

Lekcje medytacji dla nastolatków i dorosłych
Ponad 70 ofiar, od technik medytacji z przewodnikiem po ulgę w stresie i medytacje w związku przeplatane wierszem, oraz część modlitw na specjalne okazje. 114 stron. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

Medytacja dla wszystkich dzieci
Medytacje siedzące, spacerowe, taneczne i grupowe, a także pozytywne afirmacje, wiersze i korzyści medytacji dla dzieci w każdym wieku io różnych umiejętnościach w 100-stronicowej książce z ilustracjami. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

UWAGA: Zapisz się poniżej lub w prawej kolumnie, aby otrzymywać nasz biuletyn witryny medytacyjnej. Wymaga tylko adresu e-mail i nikomu nie jest przekazywany ani sprzedawany. Jeśli w dowolnym momencie chcesz przestać je otrzymywać, każdy biuletyn zawiera link do rezygnacji z subskrypcji. Niech medytacja stanie się częścią codziennej rutyny.

Artykuł Susan Helene Kramer

Instrukcje Wideo: Relaksacja dla dzieci do spania - Magiczna Wyspa - Medytacja do zasypiania (Może 2024).