Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia?

• Może 8, 2024

Wymienione poniżej korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej są niesamowite. Zwłaszcza, gdy weźmie się pod uwagę fakt, że za symboliczny koszt możesz jednocześnie dobrze się bawić i poprawić swoje zdrowie. Co więcej, tak łatwo jest zarabiać na tych wszystkich korzyściach zdrowotnych wynikających z aktywności fizycznej.

A umiarkowana aktywność fizyczna nie zajmuje wiele - wystarczy staromodny spacer.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej obejmują znaczną poprawę nastroju i pomaganie w dłuższym, szczęśliwszym i zdrowszym życiu, wolnym od bólu i cierpienia z powodu chorób.

Jak aktywność fizyczna wpływa na twoje zdrowie

Chociaż zdrowe odżywianie jest niezwykle ważne, drugą najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest regularne ćwiczenia. Oto dziesięć głównych korzyści związanych z aktywnością fizyczną:

• Pomaga kontrolować swoją wagę. Aktywność fizyczna nie tylko spala kalorie, ale także zwiększa metabolizm do 12 godzin lub dłużej. I może pomóc ci szybko lub powoli schudnąć i nie dopuścić do utraty wagi na stałe!


• Obniża ciśnienie krwi i cholesterol. Ćwiczenia obniżają również poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL (zły), a jednocześnie zwiększają poziom cholesterolu HDL (dobrego). A poprzez zmniejszenie gromadzenia się płytki tętniczej regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać płynny przepływ krwi.


• Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ćwiczenia mogą obniżyć ryzyko wystąpienia dwóch głównych przyczyn śmierci - chorób serca i udaru mózgu. Zaledwie 30 minut dziennie lub dłużej zmniejsza ryzyko zawału serca lub śmierci z powodu choroby serca lub udaru mózgu.


• Wzmacnia kości i mięśnie. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza trening siłowy, zwiększa gęstość kości i pomaga zmniejszyć ryzyko osteoporozy i złamań bioder. Pomaga również zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów i innymi chorobami stawów.


• Poprawia zdrowie psychiczne i nastrój. Ćwiczenia uwalniają „szczęśliwe” hormony (endorfiny), pomagają lepiej spać, wyostrzają umiejętności myślenia i osądu oraz zmniejszają uczucie lęku, stresu i depresji.


• Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2. Poprawiając swoją wagę, wrażliwość na insulinę i metabolizm cukru we krwi, regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy oraz zmniejsza nasilenie i powikłania u tych, którzy ją mają.


• Pomaga ciału wchłaniać i wykorzystywać składniki odżywcze. Ćwiczenia są konieczne, aby wchłonąć składniki odżywcze z pożywienia i wyeliminować toksyny poprzez pot i zdrowe wypróżnienia. Bez względu na to, jak dobra jest Twoja dieta, bez regularnej aktywności fizycznej nie możesz być naprawdę zdrowy.


• Zwiększa szanse na długie życie. Niewiele wyborów związanych ze stylem życia ma tak samo duży wpływ na zdrowie, jak regularna aktywność fizyczna. Badania wyraźnie pokazują, że ćwiczenia zmniejszają twoją szansę na wczesną śmierć.


• Obniża ryzyko niektórych nowotworów. Osoby aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko raka macicy, raka płuc i 30-50% mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Aktywne kobiety mają mniejsze ryzyko raka piersi, a aktywni mężczyźni mniejsze ryzyko raka prostaty.


• Poprawia zdolność wykonywania codziennych czynności. Regularna aktywność fizyczna z treningiem siłowym pomaga zachować ostrość w miarę starzenia się, poprawia oddychanie i równowagę oraz zmniejsza ryzyko upadku.

Wszystkie te niezwykłe korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej można uzyskać tanio i łatwo - w zaledwie 30 minut dziennie. Dodatkowo każdy może się kwalifikować, bez względu na wiek i rozmiar. I kto wie, możesz nawet urosnąć, by być bardziej aktywnym, szczególnie gdy poczujesz się bardziej sprawny fizycznie.

Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Wykres zdrowej żywności wysokiej zawartości błonnika
Jak obniżyć poziom cholesterolu naturalnie
Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi
Lista wysokobiałkowej żywności i źródeł

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

@ Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: 007: Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna? (Może 2024).