Kobiety doświadczają więcej stresu w miejscu pracy niż mężczyźni

• Może 18, 2024

Podczas gdy miejsce pracy może być kipiącym kotłem stresu dla obu płci, kobiety zwykle doświadczają następujących objawów stresu związanych z pracą, takich jak krótkotrwała utrata pamięci, brak jasności, tłumienie gniewu, zmęczenie i przybieranie na wadze. ZA dziennik "Wall Street artykuł Laurena Webera i Sue Shellenbarger „Stres biurowy: jego kontra jego” twierdzi, że kobiety cierpią w pracy bardziej niż mężczyźni.

Dlaczego? To odkrycie ma sens, ponieważ podczas moich warsztatów zarządzania stresem odkryłem, że: Kobiety odczuwają stres bardziej intensywnie niż mężczyźni, ponieważ zapadają w pętlę stresu i odtwarzają ten sam temat. Poza tym przestrzegają niekończącej się listy rzeczy do zrobienia, poświęcając niewiele czasu na osobisty relaks i zabawę. Innymi słowy, są szaleni zajęci.

Powody stresu u kobiet w miejscu pracy

• Kobiety lubią się podobać (pielęgnować i zaprzyjaźniać), a kiedy czują się niedoceniane za ciężką pracę, denerwują się.
  
• Praca kobiety nigdy się nie kończy. Nawet w dzisiejszych czasach w wielu przypadkach dzieci i obowiązki domowe spadają nieproporcjonalnie na mniejsze ramiona kobiet. Pracuje w domu i poza nim.
  
• W tej gospodarce więcej kobiet musiało wejść na rynek pracy, aby związać koniec z końcem dla swojej rodziny, podczas gdy niektórzy mężczyźni są nadal bezrobotni.
  
• Według nowej ankiety przeprowadzonej przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne kobiety twierdzą, że czują się niedoceniane: innymi słowy, zarabiają mniej pieniędzy niż mężczyźni.
  
• W tym samym badaniu kobiety twierdzą, że pracują na stanowiskach o małym potencjale awansu.
  
• Kobiety są bardziej tłumione od siebie niż mężczyźni - uśmiechają się i znoszą to.

Jak zmniejszyć stres w pracy:

• Nie czekaj, aż okoliczności zewnętrzne stworzą dla ciebie spokój, ponieważ spokój jest odwrócony. Pozwól sobie na wyrównanie emocjonalne poprzez ćwiczenia lub medytację.
  
• Nie sprzedawaj swojej duszy do pracy. Użyj swojego autentycznego głosu, aby mówić spokojnym, asertywnym głosem. Mówienie o małych rzeczach zwiększa szacunek do samego siebie i daje kontrolę. Stopniowo wzmacniaj swój głos.
  
• Jaka niska praktyka powstrzymuje cię przed byciem najlepszym, jakim możesz być? Zacznij nowy nawyk.
  
• Poruszaj się. Nie jesteś żonaty z pracą. Poszukaj innej pracy, linii pracy lub okazji biznesowej, która jest mniej stresująca.
  
• Przestrzegaj minimalnych dziennych wymagań dotyczących równowagi. Oznacza to spanie, czas dla siebie, prawidłowe odżywianie.
  
• Przyjdź do pracy jako student, chętny do nauki nowych rzeczy. Szukaj nowych możliwości.
  
• Rano obudź się kilka minut wcześniej, aby dać sobie czas na zebranie myśli i przejęcie kontroli nad swoim dniem.
  
• Nie wierz we wszystko, co myślisz. Zmień soczewkę percepcji na jedną z większym optymizmem i nadzieją.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Może 2024).