Twoje najlepsze ciało Teraz porady zdrowotne 30s

• Kwiecień 27, 2024

Patrzysz w lustro i zastanawiasz się, co się stało w ciągu ostatnich kilku lat. Może podkradło się kilka funtów. Albo odbicie w twoich oczach jest zbyt zmęczone i zbyt stare, by być tobą. Niezależnie od tego, czy właśnie świętowałeś wielką trójkę, czy szybko zbliżasz się do czterdziestki, jest to jedna z twoich najbardziej zapracowanych i najtrudniejszych dekad.

Czy to oznacza, że ​​życie w wieku 30 lat jest tutaj z górki? W Twoim najlepszym ciele teraz Tosca Reno przedstawia obszerny przewodnik pomagający kobietom po trzydziestce w przygotowaniu się do zdrowszego ciała teraz iw przyszłości.

Ale jestem dopiero po trzydziestce; czy mogę się tym później martwić?
Pomyśl o latach 30. jako o okresie dostosowawczym. Być może zostawiłeś swoje 20s za sobą, ale nadal trzymasz się złych nawyków. Twoje 30-ciałowe ciało nie może jeść i pić tak samo jak wcześniej. Rozkoszowanie się ulubionymi potrawami ma teraz swoją cenę, gdy metabolizm zwalnia. Czas na zmiany nie jest czasem wolnym, ale teraz.

Niektóre z typowych problemów w wieku 30 lat obejmują:

* Poleganie na szybkich przekąskach i posiłkach w drodze
* Wyższy poziom stresu, zwiększony niepokój
*Wielozadaniowość; rodzina, praca, przyjaciele, zobowiązania społeczne
* Zmniejszenie metabolizmu, masy mięśniowej i gęstości kości
* Spadek poziomu estrogenu i progesteronu
* Zmiany skórne, w niektórych przypadkach u kobiet rozwija się trądzik różowaty lub „trądzik dorosłych”

Ale jestem zbyt zajęty, aby poświęcić czas sobie!
„Jeśli chcesz coś zrobić, daj to zapracowanej osobie”. Zapracowane kobiety wiedzą, że muszą być jak najlepiej, aby mieć energię i wytrzymałość, aby poradzić sobie z tymi wszystkimi obowiązkami. Ich sekret? Poświęcając czas na zapewnienie zrównoważonej diety, prawidłowego ćwiczenia, odpoczynku i redukcji stresu. Pomyśl o najbardziej zapracowanej kobiecie, jaką znasz. Najprawdopodobniej to ona udaje się znaleźć czas na trening i prawidłowe odżywianie. Gdy staniesz się priorytetem, twoje zdrowie poprawi się zarówno teraz, jak i na dłuższą metę.

Kilka sposobów na wprowadzenie niewielkich, ale ważnych zmian:

* Kupuj zdrowe nawy zewnętrzne w sklepie spożywczym, w którym znajduje się żywność mniej przetworzona
* Trzymaj pod ręką zdrowe opcje przekąsek i usuń poprawki śmieciowego jedzenia
* Planuj treningi co tydzień; nawet 20 minut, trzy razy w tygodniu pomaga
* Uczyń fitness częścią twojego stylu życia; nie uważaj tego za obowiązek na liście rzeczy do zrobienia
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat sposobów radzenia sobie z bezsennością
* Zmień sposób pielęgnacji skóry, aby radzić sobie ze skórą, którą masz teraz, a nie ze skórą, którą miałeś w wieku nastoletnim lub dwudziestym.
* Znajdź sposoby, które pomogą Ci zmniejszyć stres; ćwicz jogę, powierz więcej zadań
* Spójrz na swoje osobiste oczekiwania; czy są obszary, w których wywierasz zbyt dużą presję na siebie i innych? Czy pozwalasz innym wywierać na ciebie zbyt dużą presję?

Utrzymanie zdrowia może wydawać się najmniej ważnym obszarem, na którym należy się teraz skupić. Jednak wybory, których dokonasz teraz, wpłyną na twoje ciało i umysł w nadchodzących dziesięcioleciach. Twoje 30s to idealny czas na podsumowanie dotychczasowych zachowań i dokonanie zmian. Odłożenie kilku prostych zmian może teraz oznaczać konieczność wprowadzenia bardziej drastycznych zmian na drodze. Twoje ciało będzie wymagało podjęcia natychmiastowych działań w celu dobrego samopoczucia.

Sprawdź www.ToscaReno.com, aby dowiedzieć się więcej o Twoim najlepszym ciele już teraz!