Cynk - Żywność i informacje

• Kwiecień 30, 2024

Czy to nie interesujące, że my, ludzie, musimy gryźć metal, aby zachować zdrowie? Cynk jest jednym z tych metali, które musimy spożywać. Dlaczego?

Nie tylko ludzie potrzebują cynku, aby żyć prawidłowo. Wiele zwierząt i roślin potrzebuje również cynku. To ważna część naszego układu odpornościowego. Jeśli nie mamy wystarczającej ilości cynku w naszym ciele, nasz układ odpornościowy może nie działać poprawnie. Setki tysięcy ludzi umiera każdego roku z powodu nieodpowiedniego spożycia cynku.

Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że kwoty, które musisz wziąć, są stosunkowo niskie. Tylko 8 mg / dzień dla kobiet i 11 mg / dzień dla mężczyzn.

Cynk pomaga nie tylko w układzie odpornościowym, ale także w pamięci, gojeniu się ran, zdrowiu oczu, trądziku i osteoporozie.

Więc skąd bierzesz cynk w swojej diecie? Oprócz gryzienia kawałków metalu?

Jeśli lubisz ostrygi, masz szczęście. Sześć ostryg zawiera 33 mg cynku! To całe twoje codzienne zapotrzebowanie tutaj, a potem jeszcze trochę.

Stojak z żebrami zapewnia 39 mg cynku. Yumm!

Być może nadszedł czas, aby dodać kiełki pszenicy do swojej diety. Dostajesz 17 mg cynku na 100 g kiełków pszenicy.

Co powiesz na przekąskę na pestkach dyni? Weź 100 mg cynku na 100 g tych. I są naprawdę smaczne, pieczone.

Istnieją inne produkty o mniejszych ilościach, takie jak szpinak i orzechy. Ale generalnie większość ludzi, którzy nie jedzą ostryg codziennie, prawdopodobnie chce upewnić się, że ich codzienna multiwitamina zawiera w sobie cynk. W ten sposób możesz mieć pewność, że zawsze dostaniesz odpowiednią ilość cynku, nie będąc miejscem ostryg. Oczywiście nie ostrygi są złe. Ale jedzenie sześciu z nich każdego dnia może nie być w twoim budżecie lub być łatwe do zrobienia w części świata, w którym żyjesz.

Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że codziennie utrzymujesz zdrowy poziom cynku!





Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: CYNK i SELEN - niedoceniane pierwiastki. Czy warto suplementować? ???????? (Kwiecień 2024).