10 porad dla dietetyków Atkinsa na temat radzenia sobie z krewnymi

• Może 16, 2024

Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej lub Atkinsa, bez wątpienia będziesz musiał poradzić sobie z krewnymi lub innymi osobami, które nie są obeznane z niską zawartością węglowodanów. Oto kilka wskazówek na temat radzenia sobie w ciągu dnia.

1. Nie możesz zmieniać ludzi
Każda osoba jest taka, jaka jest. Chińska restauracja w pobliżu zawsze podaje gorącą zupę, która przypala mi usta. Wielokrotnie próbowałem je zmusić, żeby zrobiły się chłodniejsze. Nie ma kości. Teraz wrzucam do niego 3 kostki lodu i jest to * idealne *. Nigdy nie możesz zmienić osoby, możesz nauczyć się tylko strategii radzenia sobie. Więc znajdź sposób na poradzenie sobie.

2. Przeczytaj informacje na temat podkładu medycznego
Ludzie mają różne nierozsądne powody, dla których diety o niskiej zawartości węglowodanów są niebezpieczne. Większość opiera się na starożytnych badaniach lub na zasadzie powiedzenia. Właśnie z tego powodu trzymam na tej stronie kilka wiadomości medycznych o niskiej zawartości węglowodanów. Większość rzeczy, które ludzie MYŚLĄ o niskiej zawartości węglowodanów, są całkowicie błędne, a badania to udowodniły.

3. Przynieś talerz do udostępnienia
Większość sytuacji niskowęglowodanowych dotyczy ... żywności. Domyśl. Zamiast nalegać, aby gospodarze podali specjalne menu, po prostu przynieś danie do udostępnienia. Na tej stronie znajduje się tak wiele przepisów, a inne są niskowęglowodanowe i pyszne, wątpię, czy gospodarze zauważą, że jest wyjątkowy. O to właśnie chodzi. Mówimy o NORMALNEJ ŻYWNOŚCI - po prostu unikamy śmieciowego jedzenia.

4. To unikanie przetworzonej żywności
Głównym celem diety niskowęglowodanowej jest unikanie śmieciowej, przetworzonej żywności, którą narzucił nam współczesny człowiek. Większość naszych przetworzonych produktów spożywczych jest pełna proszku sojowego. Większość jest pełna soli i konserwantów. Żadna dieta nie uważa, że ​​te rzeczy są zdrowe. Zasadniczo jesz dużo świeżych warzyw, pijesz ponad 8 szklanek wody, jesz zdrowe oleje, zdrowe ryby, zdrowe mięso.

5. Mnóstwo historii sukcesu
Jeśli coś działa, warto to zrobić. Istnieje TYSIĄCE historii sukcesu na diecie niskowęglowodanowej. W mojej rodzinie znam wielu, wielu ludzi z nadwagą, chorych na cukrzycę lub obojga, którzy uratowali swoje zdrowie i obniżyli poziom cholesterolu dzięki tym dietom. To naprawdę działa, jeśli będziesz go przestrzegać. Jeśli tego nie zrobisz, to nie zadziała. Jeśli ktoś odpada od diety, ponieważ „nie mogłem zrezygnować z pizzy” lub „nie mogłem zrezygnować z Ring Dings”, to jest stwierdzenie o tym, jak ZŁEGO jest nasz obecny sposób jedzenia, że ​​jest tak uzależniające i okropne.

6. Jesteś żywym dowodem
Jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, tracisz wagę, masz dużą ilość energii, jesz pyszne jedzenie, a twoje ciało staje się zdrowsze z dnia na dzień. Jeśli ktoś jest tym zmartwiony, MUSZĄ ponownie ocenić swoje priorytety.

7. Przynieś książkę
Wiele osób jest odpornych na niewiedzę. Raz też byłeś ignorantem! Zamiast się kłócić, wręcz im książkę. Poproś ich o przeczytanie. Jeśli się nie zgadzają lub mają pytania, kiedy skończą, z przyjemnością porozmawiamy z nimi.

8. Recytuj listę żywności
Możesz jeść stek, szparagi, ogon homara, ostrygi. Możesz cieszyć się grillowanym kurczakiem, świeżymi brokułami z serem, stekami z łososia i miecznikiem. Świetnym posiłkiem jest pyszna sałatka, świeże ogórki, kotlety wieprzowe, fasolka szparagowa, kieliszek wina lub dwa wina oraz danie z jagód bogatych w przeciwutleniacze na deser. Co by zamiast tego polecili, to byłoby zdrowsze?

9. Podaruj im posiłek
Zaproś ciekawych przyjaciół i krewnych, aby przyjechali kiedyś na obiad! Zrób pełne, pyszne menu niskowęglowodanowe i pokaż im z pierwszej ręki, jak możesz jeść na niskim poziomie węglowodanów. Chociaż wytłumaczenie ludziom, jak coś działa, może być trudne, jeśli zjedzą to dla siebie, nagle zaczyna mieć sens.

10. Zmień temat
Zawsze byli ludzie, którzy trzymali się nieważnych argumentów. Ludzie wierzyli, że świat jest okrągły i że można odpłynąć z krańca ziemi. Ludzie wierzyli, że nie ma takich rzeczy jak dinozaury i że tysiące znalezionych kości należały do ​​starych słoni i koni. Ludzie myśleli, że Słońce krąży wokół Ziemi i że Ziemia jest centrum całej galaktyki. Trzymali się tych przekonań aż do śmierci. Więc jeśli utkniesz z kimś, kto pilnie trzyma się nieważnych przekonań, pozwól im. Twoim zadaniem jest dbać o zdrowie, więc trzymaj się tego celu, nawet jeśli otacza cię neofity cukru. Kiedy będziesz stary i zdrowy, będziesz cieszyć się owocami swoich przekonań!

Shimano Soft Sided Cooler od Amazon.com


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Jaka Jest Najzdrowsza Dieta dla Człowieka? (Może 2024).