10 sposobów, aby Twoja rodzina była szczęśliwsza i zdrowsza

• Może 18, 2024

Jak większość rodziców, chcesz zrobić wszystko, co możliwe, aby utrzymać swoją rodzinę w zdrowiu fizycznym i psychicznym. Faktem jest, że próba zrobienia wszystkiego może być trudna. Często czujesz się popychany i ciągnięty w tym samym czasie. Więc co możesz zrobić? Możesz poświęcić kilka minut na zatrzymanie się i wysłuchanie swojego wewnętrznego głosu, który zachęca cię do wprowadzenia niezbędnych zmian.

Jedną z pierwszych rzeczy, które chcesz zrobić, jest zmniejszenie stresu tam, gdzie to możliwe. Oznacza to pozostawienie wystarczającej ilości czasu na załatwienie sprawy, czy to na ubranie rano, czy na siadanie i zjedzenie śniadania. Pośpiech rano zaczyna dzień negatywnie.

Wiedz, że zmiana nie następuje w ciągu nocy i nie może nastąpić bez zaangażowania całej rodziny. Oznacza to zaangażowanie twoich dzieci, a także twojego męża. Nie dzwoń na spotkanie, zamiast tego zacznij od lekkiego czatu przy stole. Oczywiście, jeśli nie jesz razem, może to być jedna z potrzebnych zmian.

2. Wspólne jedzenie może zbliżyć rodzinę. Spokojny rodzinny posiłek zapewnia zdrowszą rodzinę, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Pamiętaj o tych starych telewizyjnych programach komediowych, w których rodzina zjadła w określonym czasie. Bez względu na to, w jaką grę bawili się dzieci na zewnątrz, wiedziało, kiedy codziennie iść do domu na obiad.

Chociaż czasy się zmieniły i rodzina może nie mieć tak sztywnego harmonogramu kolacji rodzinnej. Jedna rzecz się nie zmieniła: potrzeba jedności rodziny. Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że jedzą razem co najmniej raz dziennie. Wszyscy jesteśmy tak pochłonięci telewizją, Internetem lub zajęciami zewnętrznymi, że rodzina jest często umieszczana na drugim lub trzecim miejscu na naszej długiej liście „spraw do załatwienia” i zobowiązań. Jeśli nocne gotowanie w domu nie wchodzi w rachubę lub nie jest wykonalnym planem, możesz uczynić swój lokalny łańcuch fast foodów przyjacielem rodziny. Kiedy kupujesz wiadro z kurczakiem, zatrzymaj się w supermarkecie i kup mocowanie zielonej sałatki i trochę owoców. Jeszcze lepiej pozwól dzieciom bawić się posiłkiem, pozwalając im zaplanować posiłek. Mogą również pomóc ci to przygotować. Pizza może nie być idealną kolacją, ale pizza z miską obfitej zupy jarzynowej i zimną sałatką stanowi posiłek. Kupuj tylko opatrunki o niskiej zawartości tłuszczu. W razie potrzeby wlej opatrunek do zakrytego słoika lub miski. Po co tworzyć „Eeek to jest niskotłuszczowe!” etykietować niepokój?

Czy poświęcasz czas na zabawę z rodziną? Bycie dobrym rodzicem to coś więcej niż właściwe postępowanie. Chodzi również o to, aby móc się z nimi dobrze pośmiać.

3. Baw się dobrze z rodziną. Komunikacja, komunikacja, komunikacja jest kluczem. Oznacza to wspólną zabawę i indywidualnie. Czy wiesz, jak miło spędzić czas z rodziną? Jest reklama, w której widzimy, jak dorosły robi rzeczy dla dorosłych. Wchodzi dziecko, żeby mówić i zadawać pytania, z początku jest ignorowane, ponieważ dorosły jest zajęty robieniem swoich zajętych rzeczy. Sekunda mija i coś klika w umyśle dorosłego, dziecko jest proszone o pomoc, wszystko jest wyjaśnione. Ta reklama mnie wzrusza, ponieważ wystarczy pozytywne słowo od dorosłego, aby zmienić zranioną postawę dziecka i smutną, przygnębioną twarz w szeroki uśmiech. Poświęć trochę czasu na zabawę, może to coś, co twoje dziecko będzie pamiętać podczas rozmowy ze swoimi dziećmi.

4. Nie bądź kanapowym ziemniakiem - poćwicz trochę z dziećmi. Jeśli jesteś w pewnym wieku, pamiętasz, że po szkole grałeś na zewnątrz. Nie mogłeś się doczekać, aby zmienić ubrania ze szkoły na ubrania do zabawy i spędzać czas z przyjaciółmi, biegając, grając. Teraz Twoim zadaniem jest nauczenie dzieci, jak wiele radości mogą mieć bez komputerów i telewizji. Nie bądź rób jak mówię rodzic, wysyłasz dzieci na zewnątrz, a potem wracasz do oglądania ulubionego teleturnieju. Poświęć trochę czasu, aby rzucić piłkę ze swoimi dziećmi lub wybrać się z nimi na spacer natury. Nie ma natury, w której mieszkasz? Jasne, że jest wokół ciebie, są kamienie, liście, dzikie kwiaty, chwasty.

5. Nie ma dnia telewizyjnego. Może to być trudne dla twoich dzieci, a jeszcze trudniejsze dla mamy i taty. Dla niektórych ograniczenie telewizji może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, które będą musieli zrobić, gdy odzyskają kontrolę nad swoim życiem. Rodzice często sprawiają, że telewizja jest opiekunką małego dziecka, która nie potrzebuje przekąski i nic nie kosztuje. Zastanawiam się, czy bardzo małe dzieci chętnie słuchałyby uspokajającej muzyki i bawiły się zabawką. Jak wszystko inne, oglądanie telewizji przez cały dzień może stać się nawykiem, niemowlęta i małe dzieci nie mają pojęcia, co to jest, dopóki nie zostaną pokazane.

6. Niech wasze dzieci mają swój własny czas. Pozwól dziecku zabawić się w ciszy. Książki, rękodzieło, kolorowanki i kredki świetnie nadają się na dłuższe chwile. W zależności od wieku dziecka ściganie baniek mydlanych może być zwykłą radością. Czy wiesz, że możesz robić bąbelki z pustą szpulą nici? Wystarczy zanurzyć szpulę w roztworze bąbelkowym i delikatnie przedmuchać suchym końcem szpuli. Szybki ruch nadgarstka i bańki płynie i leci.Jeśli nie masz roztworu bąbelkowego, pomóż dziecku zrobić małe kawałki mydła, które pozwolono stopić się w odrobinie ciepłej wody, aż będą gęste i śliskie. Przygotowanie może potrwać kilka dni, ale oczekiwanie jest częścią zabawy, Czy jest już gotowy? Czy jest już gotowy?

7. Ogranicz swoje niezdrowe nawyki. Czy robisz coś, co mogłoby zaszkodzić twoim dzieciom? Palenie stoi na czele listy, widziałeś alerty w telewizji: dym z drugiej ręki jest szkodliwy dla zdrowia osób wokół ciebie. Wysyła również wiadomość, jeśli mama lub tata pali, musi to być w porządku. Jednak na długo przed tym, zanim dzieci osiągną wiek wystarczający, by palić krzywdę. Dzieci narażone na bierne palenie częściej chorują na infekcje dróg oddechowych, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli i astmę. Przeczytaj, co Agencja Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych mówi o biernym paleniu na końcu tego artykułu.

8. Zdrowe nawyki zaczynają się, gdy dzieci są małe. Regularnie kontroluj swoje dzieci. Porozmawiaj o nich z dziećmi, powiedz im, dlaczego są potrzebne. Twoja lokalna biblioteka będzie miała książki o tym, jak iść do lekarza i czego się spodziewać, kiedy dotrzesz do jej biura. To idealna okazja, aby zapoznać dzieci z biblioteką i zachęcić do czytania.

9. Zapnij pasy, kiedy wsiądziesz do samochodu. Z pewnością jest to nawyk, który muszą praktykować wszyscy członkowie rodziny. Małe dzieci powinny być umieszczone w odpowiednich fotelikach samochodowych. Starsze dzieci powinny siedzieć w odpowiednich fotelikach podwyższających. Mama i tata powinni zapiąć pasy, jak tylko zapewnią dzieciom bezpieczeństwo.

I w końcu,

10. Rodzice wiedzą, kiedy nadszedł czas, aby cofnąć się i trochę rozluźnić niektóre dzieci. Wytyczyłeś kurs, dałeś im narzędzia potrzebne do dobrego i zdrowego życia. Pozwól im rosnąć i rozkładać skrzydła, ale bądź tam, aby ich poprowadzić.

Skutki zdrowotne narażenia na bierne palenie

Instrukcje Wideo: Film Theory: Frozen: Elsa's TRUE Fight For The Throne! (Może 2024).