7 sposobów na radykalne zwiększenie zasięgu uwagi

• Może 8, 2024

Przeciążenie technologiczne doprowadziło do wielozadaniowości, co dało większości z nas zakres mikroobsługi - nawet lekarzy. Czy mam teraz twoją uwagę? Czas zwolnić i skoncentrować się z prawdziwą intencją, aby przywrócić równowagę między przejściem do przodu a utratą lekcji z przeszłości. Poza tym odniesiesz jeszcze jedną wielką korzyść: obniżysz poziom stresu.

Holly Finn „Jak zakończyć erę nieuwagi” w dziennik "Wall Street opisuje kurs plastyczny Uniwersytetu Yale dla studentów pierwszego roku medycyny. Ci studenci medycyny muszą wziąć udział w kursie muzealnym, aby nauczyć się uważnie patrzeć na obrazy, dbając o szczegóły. Na zajęciach nie chodzi o uznanie sztuki, ale raczej odwrócenie się i studiowanie dzieł sztuki z różnych perspektyw - co widzisz po pierwszym spojrzeniu, drugim spojrzeniu i trzecim spojrzeniu? Mamy nadzieję, że lekarze staną się lepszymi diagnostami, naprawdę obserwując pacjenta, a nie tylko czytając jego markery laboratoryjne. Medycyna to nie tylko nauka, ale także sztuka. Życie pacjenta może być przeczuciem - po prostu obejrzyj Dom ponownie odtwarzać.

Jeśli jest to wystarczająco dobre szkolenie dla studentów medycyny Yale, możesz zobaczyć analogię do swoich codziennych czynności. Co jest zagrożone, ponieważ łatwo się rozpraszasz i tracisz moc lasera? Czy trudniej ci się skoncentrować podczas czytania? Czy uważasz, że jesteś bardziej podatny na wypadki? Czy w twoich związkach jest więcej nieporozumień i konfliktów? Czy przez większość czasu odczuwasz stres? Czy nawet wiesz, czego brakuje?

7 sposobów na radykalną poprawę koncentracji:

1. Zaplanuj codzienny spokój w strefie wolnej od technologii. Zacznij od dziesięciu minut. Wybierz obiekt, przejście, fotografię, roślinę lub wyjrzyj przez okno, w którym obserwujesz uważnie bez przeszkód. Nie patrz na wygaszacz ekranu!
   
2. Używaj długopisu i papieru do burzy mózgów raz w tygodniu przez piętnaście minut na temat osobistego lub społecznego celu. Czy zauważyłeś pod koniec piętnastu minut, że twoje ostatnie opisy lub myśli mają głębszą głębię i są bardziej zaskakujące?
   
3. Wybierz posiłek, w którym usiądziesz i powoli delektuj się każdym kęsem - spróbuj użyć pałeczek do jedzenia. Założę się, że schudniesz i poprawisz trawienie.
   
4. Odwiedź muzeum i studiuj dzieło sztuki. Co zauważysz, kiedy po raz pierwszy spojrzysz na obraz lub rzeźbę? Co postrzegasz po zwróceniu większej uwagi?
   
5. Przejdź się po parku. Studiuj architekturę drzewa, kwiatu, stawu, ptaka, psa lub osoby. Mistrz Zen powiedział kiedyś: „Całe oświecenie zawarte jest w kwiacie”. Poczujesz się bardziej żywy i czujny, uświadamiając sobie swoje otoczenie.
   
6. Gdy rozmawiasz z kimś przez telefon lub twarzą w twarz, daj tej osobie pełną uwagę. Wpadniesz w rytm związku.
   
7. Zamknij oczy w nocy i śpij! Brak snu niszczy umiejętność koncentracji.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Wzmacniacz sygnału - sposób na zwiększenie zasięgu WiFi (Może 2024).