DODAJ funkcję wykonawczą i intensywne ćwiczenia

• Może 14, 2024

Ostatnie badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine zbadano wpływ krótkich serii ćwiczeń na myślenie wyższego poziomu, które ma miejsce w korze przedczołowej. W artykule opisano, jak ćwiczenie wpływa na funkcję wykonawczą mózgu i jakie są implikacje dla uczenia się uczniów.

Ludzki mózg składa się z wielu struktur, z których każda ma własny zestaw obowiązków. Kora przedczołowa znajduje się z przodu mózgu. Jest za czołem. Ta część mózgu kontroluje zachowanie. Reakcja emocjonalna danej osoby w danej sytuacji zależy w dużej mierze od tego, jak działa jej kora przedczołowa. Jest to struktura mózgu kontrolująca impulsywność i hamowanie. Wspomnienia powstają, częściowo z powodu kory przedczołowej. Funkcja wykonawcza jest jednym z głównych obowiązków kory przedczołowej.

Czym jest funkcja wykonawcza? Podobnie jak dyrektor wykonawczy w firmie, funkcja wykonawcza kontroluje wiele działań na wyższym poziomie. Pomaga ludziom w rozwiązywaniu problemów, dlatego jest niezbędny do skutecznego rozwiązywania problemów. Wyznaczanie i osiąganie celów jest również funkcją wykonawczą. Bez funkcji wykonawczej ludzie nie byliby w stanie zorganizować czasu, przestrzeni i zadań, jednocześnie monitorując i oceniając swoje wyniki w wykonywaniu tych obowiązków.

The British Journal of Sports Medicine opublikował tę ostatnią analizę badań opisującą szczegółowo, co dzieje się podczas krótkich serii ćwiczeń. Analiza została zaprojektowana w celu zbadania badań pokazujących, jak te krótkie serie ćwiczeń wpłynęły na wyższe funkcje mózgu. Analiza podzieliła badania na trzy grupy wiekowe. Samokontrola poprawiła się we wszystkich trzech grupach wiekowych po krótkim, intensywnym ćwiczeniu. Autorzy badania postawili hipotezę, że zwiększony przepływ krwi do kory przedczołowej może wspierać hamującą aktywność funkcji wykonawczej kory przedczołowej.

Wszystkie elementy układanki kory przedczołowej są ważne, aby osoba mogła dobrze funkcjonować w klasie. Hamowanie jest konieczne dla naukowców. Uczniowie muszą mieć możliwość opóźnienia gratyfikacji. Muszą pozostać skupieni i skoncentrować się na materiale, który studiują. Uczniowie muszą stale monitorować swoje rozumienie programu nauczania i wyniki w klasie.

Problem z funkcją wykonawczą mózgu to jedna z trudności, na jakie narażeni są ludzie z zaburzeniami deficytu uwagi. Krótkie i intensywne impulsy ćwiczeń mogą pomóc wszystkim uczniom, a zwłaszcza osobom z ADD, radzić sobie lepiej w klasie.

Pomysł ten koliduje z tym, co dzieje się w salach lekcyjnych w wielu krajach świata. Dzięki sterowanemu testem ruchowi „rozliczalności” skrócono czas przerwy, aby zwiększyć czas na naukę i ćwiczenie podstawowych umiejętności. Spadły również budżety na zajęcia do wyboru, takie jak wychowanie fizyczne. Chociaż spędzanie czasu na dodatkowych zajęciach w klasie może wydawać się dobrym pomysłem, może być tak, że lepiej poświęcić trochę czasu na ćwiczenia i dotlenianie mózgu. Należy przeprowadzić więcej badań.

Zasoby:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6 marca). Krótkie ćwiczenia zwiększają samokontrolę. ScienceDaily. Źródło: 25 marca 2013 r.

Powiązane linki: Powiązane linki poniżej tego artykułu mogą Cię zainteresować.

BIULETYN INFORMACYJNY: Zapraszam do subskrypcji naszego bezpłatnego cotygodniowego biuletynu. Daje to wszystkie aktualizacje witryny ADD. Wypełnij puste pole poniżej artykułu swoim adresem e-mail - który nigdy nie jest przekazywany poza tę stronę. Nigdy nie sprzedajemy ani nie wymieniamy twoich danych osobowych.

Instrukcje Wideo: Dodaj te ćwiczenia do treningu (DLA ZDROWIA I PROGRESU) (Może 2024).