Korzyści zdrowotne awokado i smaczne pomysły

• Może 4, 2024

Awokado jest pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika, potasu, witaminy E, witamin z grupy B i kwasu foliowego. Są kompletnym super jedzeniem z „dobrymi tłuszczami” i silną siłą zabijania apetytu.

Ten miękki, soczysty owoc, powszechnie stosowany w kuchni Ameryki Środkowej i Kalifornii, ma właściwości afrodyzjaku, prawdopodobnie ze względu na jego zmysłowy kształt i konsystencję.

Jeśli chcesz dobre tłuszcze omega 3 i długotrwałą energię, awokado jest jednym z najlepszych wyborów przy jedzeniu z umiarem. Diety bogate w owoce i warzywa mają niezliczone korzyści. Ze względu na wysokie stężenie rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pozostajesz dłużej pełny i lepiej trawisz inne składniki odżywcze.

Jedno średnie awokado to około 300 kalorii, więc odpowiednio zaplanuj swoje posiłki. Dobrą wiadomością jest to, że te kalorie są pełne zdrowych tłuszczów i składników odżywczych, dzięki czemu awokado jest lepszym wyborem niż przetwory spożywcze, fast foody i posiłki w restauracjach.

Dojrzałe awokado należy przechowywać w szufladzie na chipsy w lodówce. Niedojrzałe można pozostawić na blacie w celu dojrzewania lub umieścić w papierowej torbie, aby przyspieszyć proces. Pokrojone awokado można posypać cytryną, limonką lub białym octem, naturalnymi przeciwutleniaczami i włożyć z powrotem do lodówki, ale wystarczy na około dzień.

Możesz przetestować swoje awokado, ściskając je mocno palcami, jeśli lekko uciska, jest dojrzałe. Jeśli zgniata się całkowicie, być może przegapiłeś swoje okno i pozwalasz mu dojrzeć. Awokado twarde jak skała nie jest gotowe do spożycia, codziennie sprawdzaj dojrzałość.

Awokado odbarwia się pod wpływem powietrza, więc musisz je pokroić przed użyciem. Jeśli minie kilka minut, zanim je podasz, możesz ponownie przykryć je sokiem z cytryny lub limonki, aby zachować żywy zielony kolor.

Sałatki Awokado

Zerwij miąższ awokado - dodaj cytrynę i czarny pieprz. Dodaj do dowolnej kombinacji warzyw lub jedz na własną rękę. Pomidory, szpinak i ogórki są wielkimi ulubionymi przy składaniu świeżych sałatek z awokado. Do cytryny i pieprzu można dodać oliwę z oliwek, aby ubrać całą sałatkę.

Spread Awokado

Możesz użyć plasterka lub dwóch awokado, aby zastąpić masło chlebem i krakersami.

guacamole

Jest tyle sposobów na zrobienie guacamole, ile jest ludzi, którzy mogą go zjeść. Na ogół potrzebujesz oliwy z oliwek, cytryny, pomidorów (czerwonych lub zielonych), cebuli, czosnku oraz moździerza i tłuczka - jeśli jesteś fanem, dodaj trochę kolendry. Zmiażdż wszystko razem i przypraw… wysublimowane.

Pieczony czosnek i awokado

Znów proste jest najlepsze. Upiec ząbek czosnku i wymieszać z 2-3 awokado, solą, pieprzem i cytryną.

Japońska sałatka z awokado

Awokado, zimne krewetki i wasabi - nie potrzeba przepisu, wystarczy dodać wasabi do smaku.

Opakowanie z awokado

Pokrojone awokado, cienko krojone pomidory, kiełki lucerny i orzeszki piniowe w opakowaniu tortilli. Dodaj niewielką ilość pesto jako pastę do smarowania. Jest to świeża, bogata opcja lunchu, która odstraszy Cię od przekąski o godzinie 15:00.

Kurczak lub Sałatka Z Tuńczyka Nadziewane Połówki Awokado

To naprawdę takie proste - zrezygnuj z ciężkich chleba i posyp dużą łyżką sałatki z kurczaka lub tuńczyka na swoją połowę awokado. Jest to elegancki i smaczny lunch dla dwojga lub obfity odpust na kolację.

Możesz także sprawdzić mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak poprawić zdrowie układu odpornościowego
7 kroków, jak zapobiegać chorobom serca
Top 10 najzdrowszych potraw do zdrowego żywienia
Probiotyki, prebiotyki i probiotyki Korzyści zdrowotne

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Po Tym Filmiku Już Nigdy Nie Wyrzucisz Pestki Z Awokado (Może 2024).