Korzyści wynikające z wieku

• Kwiecień 30, 2024

Starzenie się może nie być takie złe. Zdaniem naukowców możesz mieć mniej przeziębienia i być mniej podatnym na alergie, zanim dotrzesz do lat 60. i 70.

Alergie są wywoływane przez nadaktywny układ odpornościowy. Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy staje się coraz mniej aktywny, co powoduje mniej reakcji alergicznych.

Starsze osoby wytwarzają mniej alergicznego przeciwciała IgE, które wywołuje reakcje. Alergie zaczynają spadać w latach 40. i 50. W latach 60. i 70. odpowiedzi są jeszcze mniejsze. Ten spadek reakcji alergicznych nie dotyczy poważnych wrażliwości, takich jak alergie na orzechy lub orzeszki ziemne.

Jednocześnie alergie maleją; możesz być mniej podatny na przeziębienia. Wynika to z faktu, że rozwijałeś dużą odporność przez całe życie za każdym razem, gdy byłeś narażony na wirusa. Rezultatem jest ogromna rezerwa przeciwciał, która zwiększa odporność na wiele zimnych wirusów.

Po 50 roku życia przeciętna osoba ma od jednego do dwóch przeziębień rocznie. Osoby w wieku 20 lat mogą mieć od dwóch do trzech przeziębień rocznie, podczas gdy dzieci mają więcej niż jakakolwiek grupa wiekowa.

Niestety, wszystkie te dobre wieści mają drugą stronę. Twoja podwyższona odpowiedź immunologiczna na przeziębienia nie będzie dotyczyła wszystkiego. W rzeczywistości twój układ odpornościowy jest mniej aktywny, co czyni cię większym celem dla wirusów grypy, które stale mutują i chronicznie zapalają.

Jak podnieść odporność? Oto twoja lista rzeczy do zrobienia.

• Dokonaj przeglądu swojej diety. Zwiększ spożycie owoców i warzyw do co najmniej 2-3 filiżanek dziennie, ale 4-5 jest jeszcze lepsze. Te pokarmy zawierają przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami. Zatrzymaj przetworzone jedzenie i obżarstwo cukrowe. Unikaj rafinowanego cukru białego, który faktycznie osłabia układ odpornościowy. Spróbuj nektaru agawy lub stewii jako substytutu, ale pomiń sztuczne słodziki.

• Zdobądź swoje Z. Nieodpowiedni odpoczynek obniża twoją odporność na zarazki.

•Ćwicz więcej. Uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój. Jeszcze lepiej, ćwicz na świeżym powietrzu. Odsuwa cię od zarazków innych ludzi.

• Zrzuć te zbędne kilogramy.

Instrukcje Wideo: W prostych słowach: Autofagia (Kwiecień 2024).