Korzyści z drzemki

• Może 20, 2024

Szukasz rozwiązania pozwalającego osiągnąć więcej i czuć się bardziej zadowolonym z życia? Spróbuj się dobrze wyspać. Jeszcze lepiej, polubcie wielkiego Einsteina, Benjamina Franklina, Leonarda Da Vinci lub Beethovena i zdrzemnijcie się. To jedna z najlepszych rzeczy, które możesz dla Ciebie zrobić.

Po wielu badaniach, a także próbach i błędach, odkrywamy, że sen pomaga nam w utracie wagi, stabilności emocjonalnej, zdolnościach fizycznych, kreatywności i ostrości umysłowej, w celu pozyskiwania i przetwarzania informacji.

Podczas gdy wielu z nas może zrozumieć, że większość dorosłych potrzebuje minimum 6 godzin nieprzerwanego odpoczynku, aby móc funkcjonować na szczycie swojej gry, nasz intelekt może stracić moc drzemki. Ponieważ ciało zostało zaprojektowane tak, aby wyłączało się w południe, większość z nas może świadczyć o zmęczeniu po przebudzeniu przez 6-8 godzin. Kiedy to nastąpi, spróbuj zrobić drzemkę 15-60 minut. Pomoże nie tylko przywrócić ci energię, ale jest także niesamowitym zabiegiem na dokładność umysłową, fizyczną i emocjonalną.

I odwrotnie, konsekwentny brak snu może prowadzić do złego stanu zdrowia, szybkiego starzenia się, nieracjonalnego podejmowania decyzji, błędów poznawczych i wypadków fizycznych.

Bądź swoim własnym ekspertem. Zacznij od zwrócenia uwagi na to, jak twoje obecne wzorce odpoczynku sprawiają, że czujesz się psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Zanotuj swoje samopoczucie psychiczne, fizyczne i emocjonalne, używając skali 1-10.

Następnie, w drugim tygodniu, zapewnij sobie 6-10 godzin odpoczynku każdej nocy. Korzystając z tej samej skali, zanotuj, jak dobry sen sprawia ci uczucie przez pierwszą połowę dnia (około 6-8 godzin). Rób notatki o tym, jak się czujesz w ostatniej połowie dnia bez drzemki.

Następnie zobowiązaj się na tydzień drzemki. Wyznacz wyznaczony przedział czasu w południe i ustaw alarm na 15–60 minut. Teraz zanotuj, jak się czujesz psychicznie, fizycznie i emocjonalnie na tym planie. Pomoże Ci to zdecydować, które wzorce snu są dla Ciebie najlepsze.

Złapany w rozterce, co zrobić z konkretnym projektem lub wyzwaniem? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey i Beethoven, podobno odkryli, że drzemka daje genialne rozwiązanie. Idąc spać z myślą o problemie, szybka drzemka przyniesie odpowiedzi.

Spróbuj! Z myślą o trosce lub wyzwaniu, śnij na jawie. Po snu na jawie zrelaksuj się i szybko zdrzemnij. Gdy odpływasz, by odpocząć, ponownie zastanów się nad wyzwaniem i rozwiązaniem, którego szukasz. Drzemka pozwoli twojemu mózgowi odpowiednio przetwarzać dostępne informacje i odwoływać się do twojej biblioteki mentalnej w celu uzyskania odpowiedzi. Po przebudzeniu powinno być dostępne rozwiązanie.

Znani entuzjaści XX-wiecznej drzemki to Bill Clinton, Lance Armstrong i Ronald Reagan. Każdy mężczyzna używał drzemki jako narzędzia do poprawy wydajności pracy.

Tak więc, gdy szukasz sposobów na poprawę jakości życia, spróbuj spać. Aby uzyskać najbardziej wydajny i skuteczny wynik, śpij 6-10 godzin każdej nocy i ciesz się 15-60 minutową drzemką w południe.

Instrukcje Wideo: Drzemki w ciągu dnia - czy warto robić? Jaki mają wpływ na zdrowie + wskazówki praktyczne (Może 2024).