Przepis na muffinki z otrębów owsianych

• Może 2, 2024

Szukając słodkiego i satysfakcjonującego poranka, podnieś mnie. Większość kupionych lub zapakowanych w sklepie babeczek nie ma wartości odżywczej i sprawia, że ​​jesteś głodny.
Te babeczki pakują poncz z dawką błonnika wraz z błonnikiem ze świeżych owoców. Zrób te babeczki przed czasem i przechowuj w zamrażarce, a następnie włóż je do kuchenki mikrofalowej i idź.

Pamiętaj, aby rano podać więcej niż muffin. Pokrój je w plasterki i posmaruj masłem orzechowym, aby uzyskać białko. Lub na chudym kawałku bekonu z indyka na słodką i pikantną kanapkę.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i zasługuje na rozważenie, co nadejdzie w ciągu dnia. Zastanów się, co jesz i jak wpłynie to na ciebie przez resztę dnia.

Ciesz się porankiem przy trwałym śniadaniu, abyś nie musiał później jeść przekąsek.

Pamiętaj, aby nie zgadywać testu, aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na jedzenie.

Jagodowe Babeczki Z Owsiem

Składniki:
1 szklanka maślanki
1/4 szklanki miodu
2 łyżki oleju rzepakowego
2 białka, lekko ubite
1 szklanka płatków owsianych ciętych ze stali
1 szklanka otrębów owsianych
1/2 kiełków pszenicy
1/2 szklanki niebielonej mąki uniwersalnej
2 łyżeczki mocy do pieczenia
Szczypta soli
1/4 łyżeczki cynamonu
1 1/2 szklanki świeżych LUB niesłodzonych mrożonych jagód, rozmrożonych

Instrukcje:

Rozgrzej piekarnik do 375 °.

Wyłóż muffinki z kubkami papierowymi lub spryskaj sprayem do gotowania.

Wymieszaj maślankę, miód, olej i białka w małej misce.

W dużej misce połącz płatki owsiane, otręby owsiane, kiełki pszenicy, mąkę, moc piekarniczą, sól i cynamon. Zrób studnię pośrodku mieszanki i wlej mieszankę mleczną i jagody. Mieszaj do połączenia, uważając, aby nie przesmarować.

Wlać ciasto do mufinowych filiżanek i piec przez 25 minut lub do momentu, aż wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta. Podawaj na ciepło.


Używaj świeżych lub mrożonych jagód w tym przepisie przez cały rok. Informacje żywieniowe: (na porcję): 129 Cal; 4 g tłuszczu ogółem; .4g tłuszcz nasycony; 23 g węglowodanów; 4 g białka; 0,8 mg cholesterolu; 126 mg sodu; 2g błonnika.

Wymiana dietetyczna: 1 1/3 skrobi; 1/2 tłuszczu.
Recenzje użytkowników:

Instrukcje Wideo: Przekąski do szkoły | Muffiny owsiane z dodatkami :: Skutecznie.Tv (Może 2024).