Czy dieta może zapobiegać chorobie Alzheimera?

• Może 13, 2024

To, co stare, jest znowu nowe w badaniach Alzheimera. Ponieważ Alzheimer ma swoje korzenie w mózgu przez dziesięciolecia, zanim ujawni się, zbyt późno na wyleczenie, celem jest zapobieganie chorobie, szczególnie u młodych ludzi. Nowe badania koncentrują się na diecie. I chcę dodać, że gdy dieta jest częścią równania, ćwiczenia i zarządzanie stresem następują szybko.

Zgodnie z Proceedings z 24 lutego National Academy of Sciences dieta składająca się z zaawansowanych produktów końcowych glikacji zwiększa płytki beta-amyloidowe w mózgach myszy. Co to oznacza: potrawy takie jak mięso gotowane na dużym ogniu, takie jak grillowanie, grillowanie lub smażenie, oraz produkty mleczne pasteryzowane lub sterylizowane. Jeśli weźmiesz pod uwagę całe życie jedzenia, ludzie zwykle jedzą dużo tych niezdrowych związków. Pomyśl o swoim romansie z mlekiem, serem i grillami na podwórku.

Co więcej, zaawansowane produkty końcowe glikacji powodują zapalenie w ciele. Przewlekłe zapalenie jest szkodliwe dla ciała i mózgu. Starszy badacz dr Helen Vlassara z Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku wyjaśnia: „Przyjmujemy te toksyny w ogromnych ilościach przez całe życie. Problem polega na tym, że nagromadzenie zaawansowanych produktów końcowych glikacji może promować przewlekłe stany zapalne w organizmie. I to rodzaj przetrwałego zapalenia niskiego poziomu jest zaangażowany w wiele procesów chorobowych, w tym w chorobę Alzheimera. ”

Potrzebne są bardziej kontrolowane badania, ale co to oznacza dla ciebie dzisiaj?

• Nie czekaj, aby zastosować zdrowszą dietę śródziemnomorską, dopóki to, co dzieje się u myszy, nie przełoży się na ludzi. Jedz i żyj bardziej naturalnie.
  
• Zmień swój styl gotowania. Najwyraźniej wysokie suche ciepło uwalnia te toksyczne związki. Obniżyć ciepło i parę lub gotować na parze. Studiowałem zdrowie na studiach i nauczyłem się, że mięso z grilla było rakotwórcze i tak było już w latach siedemdziesiątych!
  
• Nie bierz suplementów, chyba że ich potrzebujesz. Na przykład lekarz zbadał twoją krew i zaalarmował cię o niedoborze witaminy B12. Niektóre suplementy są niezdrowe i zakłócają naturalny metabolizm.
  
• Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Nikt nie wie, jak zduplikować zalety brokułów w pigułce!
  
• Oczywiście przewlekły stres powoduje niezdrowe zapalenie. Zapalenie prowadzi do chorób, osłabienia i zaburzeń poznawczych. W porównaniu do zarażenia chorobą Alzheimera, wszystko jest małe! Przeformułuj fakty z bardziej pozytywną interpretacją. Zmniejszenie luzu innych osób oznacza, że ​​możesz puścić irytację, która poprawi ci humor. Stwórz swoją mantrę: „Więc co!”
  
• Ćwiczenie ma siłę uderzenia: aby usunąć szkodliwe hormony stresu z organizmu i wygenerować neuroplastyczność w mózgu. Zarówno aerobik, jak i trening siłowy w różny sposób poprawiają funkcjonowanie mózgu. Wykonanie trochę obu zabezpiecza twoje zakłady.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Może 2024).