Niebezpieczeństwa związane z prowadzeniem senności

• Kwiecień 30, 2024

Większość ludzi w pośpiesznym społeczeństwie przyznaje, że nie śpią wystarczająco długo. Nawet świadomość, że istnieją zagrożenia dla zdrowia i konsekwencje psychiczne, nie motywuje wielu do uzyskania zalecanych ośmiu godzin snu na noc. Ostatnie badania wykazały jednak nowe zagrożenie związane z brakiem snu - senną jazdą.

Od pewnego czasu specjaliści od zachowań i bezpieczeństwa bacznie obserwowali senność. W New Jersey istnieje nawet prawo, które nazywa się gMaggie fs Law h. Prawo to pozwala władzom na oskarżenie kierowcy o nieumyślne spowodowanie śmierci samochodu, jeśli zabiją innego w wypadku drogowym podczas jazdy sennej. Ale niepokojące fakty sennej jazdy pozostają w dużej mierze nieznane.

Siedemdziesiąt procent z nas przyznaje, że w nocy nie ma wystarczającej ilości snu. Jedna trzecia dostaje mniej niż siedem godzin. Choć może to zabrzmieć wystarczająco długo, stara zasada o ośmiu godzinach snu nie jest całkiem odpowiednia.

Cykle snu, które są niezbędną częścią snu spoczynkowego, następują w odstępach 1–1 / 2 godziny. Uzyskanie tylko części cyklu nie wlicza się do całkowitej wymaganej liczby. Chociaż epower drzemki trwające 30-40 minut mogą chwilowo zwiększyć energię, nie robią nic dla długoterminowej stabilności psychicznej, fizycznej lub emocjonalnej i oszukiwają nas do myślenia, że ​​możemy osiągać szczytowe wyniki. Osiem godzin snu odpoczynku jest naprawdę potrzebne każdemu, nawet jeśli uważasz, że radzisz sobie z mniejszym wysiłkiem.

Jak to się tłumaczy? Ile kosztuje nas senna jazda?

Uważany za tak samo niebezpieczny jak jazda pod wpływem alkoholu, jazda bezsenna jest zabójcą. I jest bardziej rozpowszechniony, niż mogłoby się wydawać, ponieważ 20% Amerykanów lub 32 miliony ludzi przyznaje się do zaśnięcia podczas jazdy w ciągu ostatniego roku. Według National Highway Traffic Safety Administration, co roku winnych jest 100 000 wypadków drogowych za ten problem, a wielu uważa, że ​​liczba ta jest znacznie wyższa. Co roku 1500 zgonów powoduje ludzi, którzy są zbyt zmęczeni, by prowadzić samochód, zajmując miejsce za kierownicą. Kolejnych 70 000 rannych. Chociaż jest to znacznie mniej niż utrata życia spowodowana jazdą po pijanemu (11 773 ofiar śmiertelnych w 2008 r.), Niektórzy eksperci uważają, że senność za kierownicą jest co najmniej 3 razy wyższa niż zgłoszono. .

Jeśli uwolnisz kierowcę, weź pod uwagę następujące kwestie.


Ile snu przeciętnie na noc? Jeśli wolisz po stronie eshy, rozważ to
- oglądanie mniej późnej nocy telewizji (nagrywaj i oglądaj później),
œ studiowanie wcześniej tego samego dnia
- wyłączanie telefonu komórkowego po obiedzie i odbieranie połączeń lub SMS-ów następnego dnia
œ zdrzemnąć się podczas cyklu (1-1 / 2 godziny)

Studenci i młodzi dorośli często mają pracę lub zajęcia, które sprawiają, że są w drodze później niż inni kierowcy. Jeśli jeździsz późno w nocy i nie czujesz się senny, istnieje prawdopodobieństwo, że ktoś na linii obok ciebie jest. Bądź bardzo świadomy otaczających Cię osób na drodze.

Czy zdrzemnąłeś się kiedyś za kierownicą? Jeśli uniknąłeś wypadku, masz szczęście. Nie licz ponownie na szczęście. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby prowadzić, pociągnij. Zdobądź napój kofeinowy, napij go i zdrzemnij się przez co najmniej 30 minut. Kofeina i tak zajmie ci tyle czasu, że trafi do krwioobiegu, a drzemka pomoże. Zachowaj bezpieczeństwo, wybierając bezpieczne miejsce do parkowania, zamykając drzwi samochodu itp. Jeśli to nie sprawia, że ​​czujesz się bardziej czujny, wezwij jazdę. Traktuj senność tak samo poważnie, jak kierowanie pojazdem pod wpływem alkoholu. O wiele lepiej jest znaleźć przejażdżkę, aby rano zabrać samochód, niż skończyć statystykami, ponieważ drzemałeś.


Statystyki pochodzą z artykułów „The Early Show” online. Specjalne podziękowania dla nich.

Instrukcje Wideo: 4 Zagrożenia OOBE - niebezpieczeństwa związane z praktyką podróży astralnych cz.1 (Kwiecień 2024).