Radzenie sobie ze stresem i zmianą

• Może 3, 2024

Każdego dnia coś się zmienia. Świat się zmienia. Życie się zmienia. Czasem na lepsze. Czasem na gorsze. Ale w jaki sposób radzimy sobie ze zmianami, które zachodzą w naszym życiu, nie tracąc przy tym rozsądku ani nie izolując ludzi, których kochamy, z którymi pracujemy i z którymi się kontaktujemy? Proste i proste: jak radzisz sobie ze stresem?

W obliczu faktów

Prawda jest taka, że ​​wiele osób nie przyznaje natychmiast, gdy coś pójdzie nie tak. To jest jak wbudowany mechanizm obronny: ODMOWA! ZAPRZECZAĆ! ZAPRZECZAĆ! I często sytuacja pogarsza się i przeradza w coś, czego nie da się poradzić bez pomocy.

Aby poradzić sobie lub otrzymać pomoc w zakresie zmian i stresu, z którymi boryka się większość z nas, musimy być w stanie dojść do siebie i stawić czoła faktom. Spójrzmy prawdzie w oczy: problemy same się nie naprawią. Im dłużej ktoś zaprzecza, tym większy staje się problem. A jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze stresem; im wcześniej spojrzysz na fakty i odpowiednio ocenisz swoją sytuację, tym lepszy może być twój wynik. Odradzanie się nigdy nie jest mądre.

Czy możemy być szczerzy? Ile razy patrzymy na sytuacje w naszym życiu i widzimy to jako część codziennych rzeczy, z którymi właśnie nauczyliśmy się żyć? Nie jest to takie proste, jak niektórzy mogą pomyśleć, aby jasno określić, co może powodować poziomy stresu w naszym życiu; zwłaszcza jeśli wszystko wydaje się dobrze.

Wielu nie zdaje sobie sprawy, że stres może być również spowodowany naszymi własnymi myślami, uczuciami i zachowaniami. Może to nie być sama praca, wścibscy sąsiedzi, denerwujący mąż lub wymagające dzieci; może być tak, jak jesteś reagowanie na te sytuacje, które powodują duży stres; powodując stresujące i niespokojne sytuacje i atmosferę.

Być realistą

Jest tylko kilka zmian, nad którymi nie mamy kontroli; do pewnego stopnia. Takich jak: zwolnienia, rosnące koszty utrzymania, załamanie gospodarcze, koszty medyczne, czesne, ceny żywności, ceny gazu, podwyżki czynszu itp. Lista może dosłownie trwać. Ale możemy sobie poradzić z poziomem stresu, jaki mamy w życiu.

Musimy być realistami co do tego, co możemy zrobić i co w zasadzie jest poza naszą kontrolą. Częścią bycia realistycznym jest spojrzenie na mały obraz. Obejrzenie się dużym obrazem stanie się przytłaczające. Kiedy skupiasz się na małym obrazku, którym jest: ty, twoja rodzina, domostwo i jeden dzień na raz, możesz lepiej zrozumieć, co powinieneś zrobić najpierw.

Należy również wziąć odpowiedzialność. Częścią radzenia sobie ze stresem lub radzenia sobie z nim jest chęć realistycznego spojrzenia na siebie. Co robisz, gdy czujesz się zestresowany lub poddany presji? Czy to internalizujesz? Czy atakujesz innych? Czy ty to ignorujesz? Czy obwiniasz innych? Czy może uważasz swoje zachowanie za całkowicie normalne? Nie możesz uwolnić się od stresujących rzeczy i sytuacji. Ale z pewnością możesz nauczyć się nim zarządzać i wziąć odpowiedzialność za swoje czyny.


Naucz się dostosowywać

Możesz albo pozwolić, aby stresory w twoim życiu uczyniły cię nieszczęśliwym, albo możesz nauczyć się skutecznie zarządzać reakcją na stres, który pojawia się w twoim życiu. Czy to będzie osoba, rzecz lub sytuacja.

Możesz albo zmienić sytuacje, które powodują stres, albo możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na sytuacje. Bądź wrażliwy na siebie; na własne potrzeby. Jeśli nie wiesz, co cię denerwuje lub czego potrzebujesz, aby być wolnym od stresu, zawsze będziesz walczył ze stresem, a najprawdopodobniej wszyscy inni!

Zacznij prowadzić codzienny dziennik lub dziennik swoich uczuć przez cały dzień lub na koniec dnia. Jeśli potrafisz opowiedzieć na papierze, co czujesz; wyświetlenie go w formie drukowanej może pomóc ci również w określeniu, co i gdzie, a być może, kim są twoje stresory.

Inne sposoby radzenia sobie ze stresem mogą być na przykład w celu uniknięcia tych ludzi, miejsc i rzeczy, które powodują stres. Jeśli masz skłonność do zadowalania ludzi, poćwicz odmawianie. Będziesz zaskoczony, jak bardzo stresujesz się w swoim życiu!

Nie przytłaczaj się tak wieloma rzeczami lub czynnościami. Osoba nadmiernie zmęczona jest bardzo zestresowana. Pamiętaj: mały obrazek nad dużym obrazem. Jeden dzień na raz.

Niech twoje uczucia zostaną poznane. Staraj się nie tłumić swoich uczuć i tego, co czujesz za bardzo. Zwiększa to nieco utratę kontroli; szczególnie w sytuacjach stresowych lub emocjonalnych. Naucz się mówić. Odpuść sobie. I śmiech. Życie jest po prostu zbyt krótkie, aby przytłoczyć je stres.

Instrukcje Wideo: Wojciech Eichelberger: Jak radzić sobie ze stresem? (Może 2024).