Ćwicz miłość na dzień matki

• Może 4, 2024

Zawsze możesz zabrać mamę na brunch; kup jej kwiaty i czekoladę; lub dzień spa. Ale dlaczego nie spróbować czegoś innego w tym roku, aby pokazać swojej mamie, jak bardzo ją kochasz i chcesz pomóc jej osiągnąć optymalne zdrowie. Każda z poniższych sugestii może być modyfikowana do poziomu aktywności Twojej Matki.

Lato będzie tutaj, zanim się zorientujemy. Może mama chciałaby się kształtować przed specjalnymi wakacjami. A może chce mieć szczupłe i napięte mięśnie, aby pochwalić się swoim letnim ubiorem. Pomóż jej zacząć, lub kontynuuj, otrzymując najlepszy dar zdrowia wszechczasów. Oto kilka propozycji zdrowych prezentów na Dzień Matki.

1. Członkostwo na siłowni
Świetnym prezentem dla mamy jest członkostwo w siłowni. Spróbuj znaleźć siłownię pasującą do jej osobowości. Twoja mama może być nieśmiała i zdenerwowana z powodu pójścia na siłownię po raz pierwszy. Postaraj się dostosować jej osobowość do siłowni przeznaczonej dla kobiet lub osobistego studia. Istnieje również wiele osobistych trenerów, które pomogą mamie ćwiczyć w domu. Ale jeśli już jest hardcorowym maniakiem fitness, weź ją na siłownię.

2. Osobisty trener
Niezależnie od tego, czy twoja mama idzie na siłownię, niektóre osobiste treningi to świetny prezent. Jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć, trener może pomóc jej nauczyć się, jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. Jeśli już ćwiczy, trener może pomóc jej wydostać się z koleiny - coś, czego wielu z nas doświadcza, gdy ćwiczymy od dłuższego czasu. Bez względu na to, gdzie przebywa podczas ćwiczeń, trener może ją zmotywować. Ostatecznie kluczem do sprawności jest motywacja.

3. Książka zdrowego trybu życia
Może mama podrzuciła wskazówki na temat książki o kondycji, którą chciałaby mieć. Jeśli nie, istnieje wiele dobrych wyborów. A może książka kucharska o zdrowej żywności? A może książka o zdrowiu seniorów? Dostępnych jest również wiele zeszytów ćwiczeń poświęconych „ćwiczeniom wszystkiego”. Na pewno będziesz w stanie znaleźć coś odpowiedniego.

4. Krokomierz
Wszyscy kochają gadżet! Krokomierz jest szczególnie przydatnym gadżetem, ponieważ wszyscy musimy iść więcej. Chodzenie jest często określane jako idealne ćwiczenie. Fajnie jest zwiększać aktywność każdego dnia zamiast ćwiczyć. Nie idź jednak za daleko lub za szybko. Bycie odsuniętym na bok przez kontuzję nie jest sposobem, aby pomóc mamie w zdrowiu.

5. Zestaw do jogi
Każdy może skorzystać z jogi. Jest to zarówno uspokajające, jak i trudne. Pomaga Ci stać się silniejszym, bardziej elastycznym i zrelaksowanym. Zajęcia mogą być drogie, ale z filmem, matą, klockami i paskiem salon twojej mamy może zmienić się w jej własne studio jogi. Można również znaleźć kompletne pakiety sprzętu do jogi dla początkujących.

6. Rower
Jeśli twoja mama kiedykolwiek jeździła na rowerze, będzie mogła na nim jeździć, nawet jeśli minęły dekady od ostatniej jazdy. Coraz więcej osób korzysta z rowerów nie tylko do fitnessu, ale także do transportu. Załóż bagażnik rowerowy na dwukołowiec mamy, a ona będzie mogła nosić torebkę i wszystko, czego potrzebuje na swoją codzienną podróż. Co więcej, weź dwa rowery - po jednym dla każdego z was - i idźcie razem na przejażdżki rowerowe.

7. Odzież do ćwiczeń / sprzęt
Większość kobiet uwielbia ubrania i buty i nie ma lepszego sposobu, aby zainspirować mamę do ćwiczeń fizycznych niż dać jej nowe ubrania. Ćwiczenia mogą być kosztowne. Ćwiczenie w luźnej koszulce i spodniach dresowych może być w porządku, ale workowate ubrania mogą czasem stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli istnieje ryzyko wciągnięcia zbyt dużej ilości materiału w urządzenia gimnastyczne. Może to również powodować ryzyko, jeśli próbujesz ćwiczyć w luźnych potach, w które wpadają twoje stopy. Jeśli twoja mama czuje się dobrze, gdy patrzy w lustro na siłowni, jest bardziej skłonna do ćwiczeń. Dowiedz się, jakiego rodzaju ćwiczeniem jest zainteresowana, i przygotuj ją do tego. Nie wszystkie ubrania do ćwiczeń są skąpe.

8. Zdobądź dla niej iPoda Shuffle i załaduj go swoją ulubioną muzyką
Niezależnie od tego, czy twoja mama lubi chodzić, biegać czy ćwiczyć, słuchanie muzyki sprawia dużo radości! Prawdopodobnie wiesz, jaki rodzaj muzyki lubi twoja mama, więc poszukaj jej i załaduj. Pomyśl tylko, że za każdym razem, gdy słucha muzyki do ćwiczeń, będzie to prezent.

9. Zestaw odważników domowych
Każda mama potrzebuje dobrego treningu wytrzymałościowego. Możesz wybrać trzy hantle o różnej masie za niską cenę. To da twojej mamie szansę na dobry trening oporowy w domu. Trudniej będzie wymyślić wymówki, jeśli sprzęt jest w jej domu. Podnieś także kilka pasm oporu.

Kochasz swoją mamę, a ona cię kocha. Pomóż jej rozpocząć codzienne ćwiczenia i fitness w Dzień Matki.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń lub nowego sprzętu. Bądź zdrowy, bądź szczęśliwy!

Kliknij tutaj, aby kupić mój nagradzany e-book: Podstawy ćwiczeń
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć zdrowy i bezpieczny trening

Instrukcje Wideo: 8 sygnałów, że jesteśmy bardziej atrakcyjni, niż myślimy (Może 2024).