Wytyczne dotyczące klasy fitness

• Może 6, 2024

Zdecydowałeś się wziąć udział w zajęciach fitness grupy i chcesz poznać wytyczne. Zajęcia fitness są popularne ze względu na ich żywotność i towarzystwo. Ludzie lubią je jako dobry sposób na nawiązywanie nowych przyjaźni, a praca w grupie może być motywująca. Znajdują się w siłowniach, centrach fitness, studiach jogi, YMCA i wielu innych lokalizacjach. Zajęcia prowadzone są przez określony czas przez instruktorów, którzy wykazują prawidłowe wykonywanie ruchów i posiadają wymaganą wiedzę o sprawności, aby uczyć umiejętnie.

Oto kilka wskazówek na temat tego, czego można oczekiwać od instruktora i siebie na zajęciach fitness grupy, ale przede wszystkim pamiętaj, że masz się dobrze bawić, nabrać formy i być bezpiecznym.

Standardy wyszkolonego, certyfikowanego instruktora fitness grupowego:

*Kwalifikacje. Będziesz chciał wiedzieć, czy instruktor jest przeszkolony i certyfikowany przez zatwierdzone stowarzyszenie. Gdy pytasz o kwalifikacje swojego instruktora, poszukaj niektórych z tych rekomendowanych organizacji: National Strength and Condition Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); American Council on Exercise (ACE); oraz Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Nie bój się pytać kierownictwa obiektu lub instruktora o jej poświadczenia.

* Instruktor upewni się, że środowisko fizyczne jest zadowalające pod względem problemów zdrowotnych, a także zapewni komfort w klasie.

* Instruktor nada ton klasie i sprawi, że poczujesz się swobodnie, przybywając wcześnie i witając cię, jak tylko przyjdziesz. Jeśli jesteś nowy, zapyta cię o imię i się przedstawi.

* Instruktor zapyta o twoją historię fizyczną i będzie cię monitorował w klasie. Niektórzy instruktorzy poruszają się po pokoju podczas zajęć. Nie przejmuj się, ona cię nie ocenia, jej priorytetem jest zapewnienie ci bezpieczeństwa.

* Instruktor udziela łatwych do wykonania instrukcji i dokonuje prostych ustnych korekt. Niektórzy instruktorzy mogą chcieć dokonać ręcznej regulacji, jednak zawsze będą o to pytać przed dotknięciem ciała.

* Instruktor fitness jest świadomy twoich osobistych zdolności fitness i w razie potrzeby dokonuje modyfikacji. Będzie dobrze zorientowana w fizycznych komponentach ćwiczeń i będzie je z tobą dzielić podczas treningu.

* Instruktor udostępni się na koniec lekcji na twoje pytania. Pamiętaj, że instruktor fitness nie jest specjalistą medycznym i może jedynie udzielać porad.

Twoje obowiązki jako uczestnika zajęć:

* Porozmawiaj z innymi uczestnikami zajęć i dowiedz się, czego możesz się spodziewać w pierwszej klasie. Uzyskaj informacje na temat formatowania zajęć, konkretnych stylów nauczania i protokołów.

* Dowiedz się z wyprzedzeniem, w co się ubrać i czy wymagany jest sprzęt.

* Szanuj swojego nauczyciela i kolegów z klasy, będąc na czas. Późni przybysze są niepokojący.

* Zawsze dawaj klasie co najmniej dwie próby, zanim zdecydujesz, że to nie jest dla ciebie. Być może pojawiłeś się, gdy instruktor miał zły dzień.

* Zadawaj pytania i wyrażaj opinie. Większość instruktorów uważa, że ​​opinie uczniów są cenne.

* Twoim obowiązkiem jest określenie, czy wykonujesz kompleksowy trening i czy jest to odpowiednia klasa dla Ciebie.

Dowiesz się, kiedy znajdziesz odpowiednią dla siebie klasę, ponieważ odejdziesz czując się ożywiony i szczęśliwy. Twoja klasa powinna być zabawna, motywująca i pełna wyzwań.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń lub dodaniem nowych ćwiczeń do bieżącej rutyny. Postępuj zgodnie z instrukcjami i bądź bezpieczny. Bądź zdrowy, bądź szczęśliwy!

Aby kupić mój EBOOK, kliknij tutaj: Podstawy ćwiczeń

Instrukcje Wideo: 22 Mins Aerobic reduction of belly fat quickly l Aerobic dance workout full video l Zumba Class (Może 2024).