Pielęgnacja stóp dla zmęczonych pielęgniarek

• Może 3, 2024

Obrzęk i zmęczone stopy są bardzo częste wśród pielęgniarek, szczególnie po 12 godzinach pracy. Według większości badań, trzech na czterech Amerykanów ma problemy ze stopami w ciągu swojego życia, a kobiety mają cztery razy więcej problemów ze stopami niż mężczyźni.

Kończyny dolne, szczególnie stopy, wspierają strukturę ciała. Sama stopa zawiera 26 kości, 33 stawy, 19 mięśni i 107 więzadeł, z czego 1/4 wszystkich kości w ludzkim ciele znajduje się w stopach. Gdy stopy są źle ustawione, dotyczy to całego ciała. Jest wiele sposobów na problemy ze stopami, szczególnie wśród pielęgniarek. Długie godziny przebywania na nogach mogą zdecydowanie przyczynić się do bólu stóp. Ponadto inne stany, takie jak obrzęk nóg, żylaki, zapalenie stawów oraz nabyte lub wrodzone zniekształcenie stóp, są niektórymi czynnikami przyczyniającymi się do bólu stóp i nóg. Inne czynniki zewnętrzne to noszenie obcisłych butów, a buty na wysokich obcasach mogą nasilać ból stóp.

Używanie olejków eterycznych może złagodzić urazy stóp, ból i ujędrnić mięśnie. Zadbane stopy i mięśnie mogą wytrzymać stres związany z nadmiernym chodzeniem lub długim staniem. Olejki do masażu, maści, namoczenia, okłady to tylko niektóre z alternatywnych sposobów na utrzymanie elastyczności i kondycji stóp i mięśni. Specjalna mieszanka olejków eterycznych może być stosowana w celu złagodzenia bólu stóp, zmęczenia i obrzęku.

W przypadku zmęczonych i nadmiernie zużytych mięśni nóg użyj tych olejków do masażu:
Wymieszaj te 3 oleje i rozcieńcz w 1 łyżce stołowej oleju roślinnego:

Eukaliptus 5 kropli

Mięta pieprzowa 5 kropli

Imbir 5 kropli

Mieszanka olejków do stóp, którą można stosować po chodzeniu, joggingu lub bieganiu. Wymieszaj te olejki eteryczne w 1 łyżeczce lub 5 kroplach oleju roślinnego na masaż, stosując te proporcje.

Rozmaryn 5 kropli

Mięta pieprzowa 3 krople

Lawenda 4 krople

Proste namoczenie stóp 3 kroplami oleju rozmarynowego i 1 łyżką sody oczyszczonej w misce z ciepłą wodą może uspokoić zmęczone stopy lub 3 krople olejku lawendowego w misce z lodową wodą złagodzą opuchnięte stopy.

Oto kilka innych olejków eterycznych, które można stosować do masażu nóg przed lub po kąpieli i po wysiłku. Wystarczy włożyć kilka kropli do myjki i wmasować w nogi: czarny pieprz, imbir, rozmaryn, lawenda, cyprys, bazylia, tymianek, jałowiec, mięta pieprzowa, grejpfrut, pomarańcza, limonka, brzoza i pettigraine.

Olejek lawendowy ma właściwości antybiotyczne i może być stosowany do każdego cięcia lub pęcherzy. Olej z aksamitek z nagietka afrykańskiego jest doskonałym lekarstwem na zające.

Dbanie o stopy jest ważne. Istnieje kilka sposobów na uniknięcie bólu stóp.

Utrzymuj stopy w czystości, a paznokcie u nóg krótkie.

Noś dobrze dopasowane buty. Buty dla pielęgniarek są stworzone, aby wspierać stopy podczas długich godzin pracy.

Podczas przerwy podnieś nogi i być może zdejmij buty, aby zwolnić nacisk.

Noś pończochy podtrzymujące, które pomogą utrzymać krążenie nóg i często zapobiegają obrzękom stóp.

Sprawdź stopę pod kątem nacięć lub innych modzeli, pęcherzy, odcisków lub innych stanów stopy. Użyj mieszanek olejków eterycznych do masażu lub kąpieli stóp.

Odwiedź podiatrę, jeśli wystąpi silny ból, który powoduje ograniczenie ruchu i wyrównanie stóp.

Uważany za masaż stóp i moczenie stóp w celu złagodzenia bólu.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o zdrowie stóp, odwiedź powiązane linki.

Słuchaj muzyki lub dźwięków relaksacyjnych z najnowszego pliku MP3 i uzyskaj bezpłatne pliki do pobrania, odwiedź ten link:

Instrukcje Wideo: DelaWell- Masaż Relaksujący DelaWell dla Zmęczonych dłoni i Stóp.mp4 (Może 2024).