Zabawa i różne ćwiczenia

• Kwiecień 29, 2024

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dobre dla naszego ciała. To oczywiste. Po prostu robi to, co czasami sprawia, że ​​jest ciężko. Zwłaszcza gdy jest za zimno. Lub za gorąco. Lub jesteś zmęczony lub znudzony zwykłymi ćwiczeniami. W rzeczywistości na świecie jest więcej wymówek, by nie ćwiczyć.

Zwykle jednak wstrząsanie może ci pomóc. Poniżej znajduje się kilka pomysłów na udoskonalenie rutyny ćwiczeń lub rozpoczęcie ćwiczeń. I mogą z nich korzystać wszyscy - od tych, którzy ćwiczą regularnie i są po prostu w funku, do tych z nas, którzy regularnie korzystają z powyższych wymówek (i niektórych bardziej kreatywnych).

Gry wideo, które poruszają twoim ciałem!
Gry wideo, takie jak Dance Dance Revolution, mogą naprawdę się pocić, gdy nauczysz się podstaw. Niektóre z nich mają nawet tryb ćwiczeń, który śledzi, ile kalorii wydajesz. Doskonale nadają się również do spędzania czasu z przyjaciółmi. A jeśli poczujesz się naprawdę dobrze, możesz pochwalić się w centrum handlowym.

Opieka nad dziećmi
Zgłaszaj się na ochotnika, aby opiekować się tym naprawdę hiper-dzieckiem na ulicy - a może ich garstką. Po prostu upewnij się, że planujesz z nimi energiczne zajęcia i wstań i biegaj, gdy to robisz.

Odkrywanie przygód
Idź gdzieś, w którym nigdy wcześniej nie byłeś (po prostu upewnij się, że idziesz z kumplem i że ze swoimi rodzicami jest to w porządku przed wyjazdem ze względów bezpieczeństwa). Sprawdź lokalny szlak pieszy lub rowerowy, przejdź przez muzeum lub zarejestruj się, aby wybrać się na rafting. Zwykle, jeśli spojrzysz, jest wiele miejsc blisko ciebie, których nigdy wcześniej nie byłeś, a jeszcze inni mogą podróżować wiele kilometrów, aby się do nich dostać.

Ściany skalne
Wiele miejsc, takich jak centra młodzieżowe, siłownie i YMCA, mają te schludne ściany z wystającymi z nich niewielkimi kamieniami w swoich budynkach. Często możesz wziąć udział w zajęciach za opłatą i nauczyć się, jak wykonywać tę kaloryczną aktywność, która symuluje prawdziwe wspinanie się po skałach.

Pilates i joga
Te wschodnie formy ćwiczeń i rozciągania są modne w Hollywood i w całym kraju. Promują prawidłową postawę, dobry przepływ krwi, rozciąganie i tonizowanie, a także redukcję stresu. Możesz dowiedzieć się więcej, zapisując się na zajęcia, oglądając i oglądając wideo lub program w telewizji (sprawdź harmonogram wcześnie rano w telewizji kablowej, zwykle jest kilka w tym czasie, które można nagrać) lub wyjmując książkę z Biblioteka.

Wideo
Wygląda na to, że każda forma ćwiczeń jest obecnie dostępna na wideo - od Tae-Bo przez kickboxing, aerobik, jogę i pilates. Możesz sprawdzić wiele z lokalnego sklepu wideo lub biblioteki. Niektóre są trudniejsze niż inne, ale większość z nich ma naprawdę dobrą instrukcję i naprawdę spala kalorie. Tylko upewnij się, że jeśli robisz coś, co wymaga skakania, pokój jest czysty i jesteś na pierwszym piętrze.

GeoCaching
Jest to dość nowa forma poszukiwania skarbów, która wymaga GPS (globalnego systemu pozycjonowania), który początkowo może być inwestycją, ale z tego, co słyszałem, jest naprawdę fajna. Zasadniczo, łączysz się z internetem, aby odkryć kluby geocaching, w których podadzą Ci współrzędne pobliskich witryn. Na tych stronach ludzie pozostawili „skarby” pod różnymi tematami.

Na przykład jedna witryna może być miejscem, w którym ktoś zostawił film, którego już nie chce. Idziesz tam i zostawiasz film, którego już nie chcesz, i bierzesz ten, który tam jest. Są inne, które mają czasopisma, zdjęcia i wiele innych tematów. Spalanie kalorii pochodzi z chodzenia (lub wędrówki lub wspinaczki), aby dostać się do skrzynki.

Naucz się nowego sportu
Co powiesz na krykieta, LaCrosse, golfa lub nurkowanie? Wypróbuj coś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. I pamiętaj, że kalorii nie obchodzi, ile masz umiejętności, więc na początku możesz być naprawdę zły, ale nadal spalać kalorie.

Wziąć udział w zajęciach
Podobnie jak uczenie się nowego sportu, uczęszczanie na zajęcia może być świetną zabawą. Co powiesz na lekcje salsy z lokalnego centrum kultury lub tai-chi na siłowni?

Trening interwałowy
Jest to dobry sposób na urozmaicenie regularnej rutyny, szczególnie jeśli jeździsz na rowerze, spacerujesz lub biegniesz. Podstawowym założeniem jest, aby najpierw iść powoli przez kilka minut, a następnie popchnąć się tak mocno, jak to możliwe przez kilka minut, a następnie powrócić do łatwiejszego tempa i kontynuować te „interwały” do końca treningu. Istnieje wiele sposobów treningu interwałowego w zależności od tego, jak chcesz to zrobić.

Umyj podłogę
Tak, codzienne prace domowe spalają mnóstwo energii. Czyszczenie podłóg i malowanie powoduje spalanie jak największej ilości kalorii, ale sprzątanie łazienki, zmywanie naczyń, a nawet zmuszanie łóżka do spalania kalorii.

Iść do centrum handlowego
Wreszcie, po kilku szybkich okrążeniach w centrum handlowym, również ładnie spalasz kalorie. Tylko nie zatrzymuj się i nie przeglądaj zbyt długo w jednym miejscu!

W końcu istnieje tak wiele sposobów, dzięki którym ćwiczenia stają się zabawne i ekscytujące. Wszystko, co musisz zrobić, to spróbować!

Instrukcje Wideo: Zabawa - Na ziemi zostaje (Kwiecień 2024).