Przepis na brokuły czosnkowe

• Kwiecień 30, 2024

Porozmawiaj o stworzeniu zdrowego, pysznego dania w zaledwie kilka minut! Czosnek jest dla Ciebie świetny, a brokuły są bardzo pożywne. Połącz te dwa razem w ten szybki i łatwy przepis!

Składniki:
2 ząbki czosnku
1 szklanka brokułów
oliwa z oliwek Dollop

Umieść oliwę z oliwek na patelni i pozwól jej się rozgrzać. Czosnek pokrój w kostkę i dodaj do oleju. Teraz wrzuć brokuły i potrząśnij nim, aż się rozgrzeje. Dodaj 1 szklankę wody i przykryj przez 2 minuty.

Całe danie ma tylko 5,7 g, z czego 2,2 g to błonnik, co oznacza liczbę węglowodanów netto 3,5 g. Dodatkowo otrzymujesz 2,5 g białka i tylko 108 kalorii. Dostajesz 113% swojej codziennej witaminy C!

Nie mogę powiedzieć wystarczająco dużo o zaletach czosnku. Czosnek jest reklamowany przez wielu ekspertów medycznych jako super zdrowa żywność i muszę się z tym zgodzić. Wiele kultur ma czosnek u podstaw swojej diety i przypisuje mu długie życie i dobre zdrowie. Warto znaleźć sposoby na zwiększenie ilości spożywanego czosnku każdego dnia.

Jeśli chodzi o brokuły, to kolejna z tych super-żywności. Jest zdrowy, pełen składników odżywczych, naturalnie ubogi w węglowodany i kalorie, a także jest smaczny. Zwłaszcza po zmieszaniu z czosnkiem :).




Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Brokuły zapiekane z sosem czosnkowym - Jak zrobić - [Smakowite Dania] (Kwiecień 2024).