Dobre zdrowie i czekolada?

• Może 21, 2024

Większość z nas ma dość słuchania wszystkich zbędnych komunikatów zdrowotnych, które otrzymujemy każdego dnia - nie pal, nie jedz więcej warzyw, ćwiczeń i więcej. Dobrą wiadomością jest to, że naukowcy odkryli pewne rzeczy, które wywołają uśmiech na naszych twarzach i dadzą nam przewagę nad niektórymi rzeczami, które wcześniej niszczyły. Oczywiście nie możemy dać się ponieść emocjom, ale oto przegląd niektórych „odpustów”, które uważaliśmy za złe wieści dla naszego zdrowia, które są obecnie uważane za „okej”.

Czekolada.
Tak! Kilka badań wykazało, że czekolada poprawia przepływ krwi przez tętnice zaopatrujące serce i mózg. Ziarna kakaowe zawierają substancje zwane flawonolami, które rozluźniają naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi. Jest pewien haczyk: przetwarzanie niektórych ziaren kakaowych usunęło flawonole; a niektóre inne rodzaje czekolady zawierają za dużo cukru i niezdrowych tłuszczów nasyconych. Poszukaj czekolady, którą obecnie produkują niektóre firmy, która zachowała zawartość flawonolu (np. Mars). Ciemna czekolada zwykle ma więcej flawonoli, ale nie ma koloru. Przeprowadź badania, aby znaleźć najzdrowszy rodzaj czekolady (ciemnej lub jasnej) na rynku.

Sen.
Kilka badań wykazało, że im więcej snu jesteśmy w stanie taktować w miarę starzenia się, tym lepiej. Badania nad snem wykazały korzyści zdrowotne - skąpanie podczas snu wiąże się z atakami serca, cukrzycą, wcześniejszą śmiercią i przybieraniem na wadze. Ci, którzy śpią mniej niż sześć godzin w nocy, są bardziej podatni na te problemy zdrowotne. Badania wykazały również, że brak snu wpływa negatywnie na pamięć, nastrój i koncentrację. Spanie za dużo (więcej niż 9 godzin w nocy) również nie jest dla nas dobre i ma negatywne skutki zdrowotne. Powinniśmy starać się dotrzymywać limitu 8 godzin, który wydaje się mieć najlepszy wpływ na nasze zdrowie.

Alkohol.
Liczne badania wykazały, że umiarkowane wchłanianie alkoholu chroni przed udarem i chorobami serca. Picie podnosi „dobry” cholesterol HDL i ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, dzięki czemu wyściółki są gładsze i mniej podatne na choroby. Oczywiście kluczem jest umiar. Nadmiar alkoholu ma bardzo negatywny wpływ na nasze ciała - często powoduje wzrost ciśnienia krwi; może zniszczyć podszewkę żołądka; upijanie się może prowadzić do udaru mózgu.

Kawa.
Wielu z nas pamięta, kiedy mówiono, że kawa ma związek z atakami serca i rakiem. Nowsze badania przewróciły wyniki poprzednich. W rzeczywistości naukowcy twierdzą teraz, że osoby pijące kawę mają mniej ataków serca niż osoby nie pijące kawy, a picie kawy zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona. Ponownie, umiar jest kluczem, ponieważ wciąż istnieją przestrogi dotyczące zbyt dużej ilości kofeiny. Sugeruje się, że pijemy głównie filtrowane kawy, a nie espresso, aby ograniczyć spożycie „złych” substancji. Kobietom w ciąży nadal nie zaleca się picia kawy, ponieważ badania wykazują sprzeczne wyniki dotyczące tego, czy zbyt duża ilość kofeiny może powodować poronienia.

Inne obszary, które wpływają na nasze zdrowie i które są zwykle uważane za pozytywne w naszym życiu, to seks i aktywne życie towarzyskie. Wczesne badania wykazały, że seks uprawia nasz układ odpornościowy. Inne badania pokazują wiele powiązań między silnym życiem towarzyskim a dobrym zdrowiem. Samotność i izolacja społeczna wpływają na pogorszenie funkcji poznawczych i inne aspekty złego stanu zdrowia. Badania trwają we wszystkich tych obszarach, więc oczekuj więcej dobrych wiadomości w przyszłości.

Teraz wiemy, że możemy spać, wypić filiżankę porannej kawy, wypić koktajl przed kolacją, zjeść deser czekoladowy, a następnie wyjść na spotkanie z przyjaciółmi na zabawny wieczór i pomóc ciału zachować zdrowie! !

Instrukcje Wideo: Kakao i czekolada. Dlaczego uzależniają i co czyni je superżywnością? (Może 2024).