Korzyści zdrowotne wynikające z zostania „sportowcem domowym”

• Może 18, 2024

Możesz dowiedzieć się, co to jest diva domowa - po prostu obejrzyj odcinek „Prawdziwych gospodyń domowych…”. Ale czym jest domowy sportowiec? Jest to osoba, która wkłada najwięcej wysiłku w jak najkrótszym czasie i osiąga wyniki.

Nie uprawiasz więc sportów wyczynowych, nie chodzisz na siłownię, ćwiczysz z trenerem, nie ćwiczysz boksu / sztuk walki lub jesteś szczególnie uzdolniony sportowo. Jednak chodzisz / biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz, uprawiasz ogród, czyścisz dom, gotujesz i bawisz się z dziećmi i psem. Kluczem jest to, że robisz wszystko uważnie, wykonując świadome ruchy zawsze obecne w tym, co robisz. Celem jest doświadczanie życia świadomie, świadomy uczuć, zarówno bolesnych, jak i radosnych, oraz poruszanie się do przodu z elastycznością i siłą.

W rezultacie krajowy sportowiec może:

• Skutecznie zrzucaj stres w ciągu dnia, przenosząc hormony stresu z ciała i umysłu - dosłownie
  
• Generuj lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego, poruszając się często, zamiast siedzieć na laurach na siłowni przez resztę dnia. Poszukaj okazji do przeprowadzki
  
• Uważaj na swoje mięśnie, gdy przechodzisz przez wypróbowane i sprawdzone podstawy starej szkoły, takie jak przysiady, rzuty, pompki, mięśnie brzucha, niezależnie od tego, czy kucanie prowadzi kosz na pranie po schodach, czy rzucanie się podczas odkurzania lub mycia podłogi
  
• Zademonstruj potężną wytrzymałość, która pokona dystans zarówno w pracy, jak i w domu
  
• Unikaj rozproszenia, luźnego umysłu, aby wykazać laserowe skupienie, gdy jesteś w domu, aby po prostu być w domu, a kiedy w pracy, aby po prostu wykonać pracę, aby osiągnąć to szybciej i dokładniej.
  
• Bądź żywy i czujny, używając pięciu zmysłów, aby dostać się do szóstego

Trening, aby zostać sportowcem krajowym:

• Synchronizuj myśli z ruchami
  
• Zwróć uwagę na wzmacniacze energii i odpływy energii
  
• Zanim coś zrobisz, zadaj sobie pytanie: „Jak to jest?”
  
• Nie zastanawiaj się nad negatywnymi; kultywuj pozytywne nastawienie
  
• Naucz się żyć w teraźniejszości, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś teraz, a nie tym, jakim byłeś kiedyś
  
• Zmień swoją rutynę, aby obudzić umysł - wymieszaj kawę do tyłu
  
• Oczyść bałagan: umysłowy i fizyczny. Możesz zacząć od szuflady
  
• Przejmij kontrolę nad swoim harmonogramem i pozbądź się tego, co cię wyczerpuje: sprawuj kontrolę nad swoim życiem
  
• Odżywiaj się dobrze, co oznacza pokarmy dobrej jakości, które pielęgnują twoje ciało, co sygnalizuje Twojemu umysłowi, że jesteś tego wart
  
• Oddychaj głęboko podczas wdechu i wydechu
  
• Idź i usiądź w dobrym ustawieniu (ramiona do tyłu i do dołu), aby dotlenić swój mózg, czuć się pewnym siebie i otwartym na innych

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia boso po kamieniach (Może 2024).