Zdrowe ręce na DVD - przegląd programu ćwiczeń

• Może 6, 2024

Zdrowe ręce na DVD to 50-minutowy, kompleksowy program kondycjonujący górną część ciała opracowany w celu poprawy elastyczności, siły i wytrzymałości osób zagrożonych wystąpieniem zespołu cieśni nadgarstka i innych powtarzających się urazów spowodowanych przeciążeniem. Jest to delikatny program, który może być również stosowany w przypadku powrotu do zdrowia po urazie.

Pięć segmentów ćwiczeń koncentruje się na różnych aspektach klimatyzacji górnej części ciała. Pokazano modyfikacje, które pozwalają osobom na każdym poziomie sprawności fizycznej bezpiecznie spersonalizować program.

• zdrowy
  
• nieuwarunkowane
  
• wysokie ryzyko obrażeń
  
• dochodzenie do siebie po kontuzji

Program można również spersonalizować w oparciu o indywidualne potrzeby i ograniczenia czasowe. Po prostu wybierz odpowiednie segmenty ćwiczeń z menu głównego. Na przykład możesz wykonywać program rozciągania codziennie; jednak trzy do czterech razy w tygodniu możesz dodać ćwiczenia wzmacniające i wzmacniające.

ZAWARTOŚĆ

Pięć głównych części ćwiczeń na tym DVD to:

• Ogólna rozgrzewka
  
• Aktywny ruch górnej części ciała
  
• Rozciąga się na górnej części ciała
  
• Wzmocnienie górnej części ciała
  
• Wzmocnienie mięśni rdzenia

Dwa dodatkowe segmenty zawierają informacje, które jeszcze bardziej zmniejszą ryzyko obrażeń i zakończą ten kompleksowy program zapobiegania urazom.

• Membranowe techniki oddychania
  
• Podstawowa edukacja ergonomiczna biurowa

Ten oparty na terapii program ćwiczeń i zapobiegania kontuzji o niskiej intensywności jest idealny dla osób rozpoczynających, rozpoczynających od nowa lub po kontuzji. Uzupełnia programy rozciągania w miejscu pracy i terapeutyczne programy ćwiczeń domowych oferowane przez terapeutów fizycznych i zajęciowych.

Instrukcje na płycie DVD są dostarczane przez osobistego trenera, który zapewnia wskazówki dotyczące bezpiecznych technik ćwiczeń, prawidłowej postawy i formy oraz oddychania.

STRESZCZENIE

Zdrowe ręce na DVD:

• to program odzyskiwania i zapobiegania urazom opracowany przez certyfikowanego terapeutę rąk.
  
• to program ćwiczeń idealny dla osób rozpoczynających, rozpoczynających od nowa lub regenerujących się po zespole cieśni nadgarstka lub innych powtarzających się urazów spowodowanych przeciążeniem.
  
• zapewnia instrukcje do ćwiczeń zawierające wskazówki dotyczące bezpiecznej techniki.
  
• podkreśla powtarzalne zapobieganie urazom i regeneracji po przeciążeniu.
  
• zapewnia mądrość kliniczną i wskazówki.
  
• pozwala wybrać określone segmenty na DVD w zależności od potrzeb i ograniczeń czasowych.

Korzyści z wykonywania ćwiczeń w programie obejmują:

• Zmniejszenie ryzyka obrażeń
  
• Maksymalizacja wydajności pracy
  
• Poprawa postawy
  
• Przywracanie równowagi mięśniowej
  
• Promowanie powrotu do zdrowia po urazie
  
• Rozwijanie zdrowszych nawyków

Aby uzyskać więcej informacji na temat programu lub wyświetlić wersję demo, odwiedź Hand Health Resources.

Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.

Instrukcje Wideo: Ćwiczenia na kręgosłup szyjny | Gdy boli szyja | Ola Żelazo (Może 2024).