Suplementy roślinne

• Może 3, 2024

Wiele suplementów ziołowych ma imponujący wachlarz korzyści zdrowotnych. Te korzyści zdrowotne mogą obejmować zwiększenie energii, poprawę odporności, zmniejszenie ryzyka chorób serca, poprawę funkcji wątroby i zmniejszenie zapalenia stawów, żeby wymienić tylko kilka. Następujące zioła można przyjmować codziennie lub można je obracać na liście, biorąc każde zioło przez kilka tygodni na raz. Poniższe dawki dotyczą kapsułek zawierających 850 mg do 90 mg zioła.

Cayenne
Cayenne jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego. Zioło pomaga również utrzymać napięcie mięśniowe w ścianach żołądka i jelit i pomaga w trawieniu. Cayenne to także doskonałe „zioło aktywujące”, wzmacniające zalety innych przyjmowanych ziół.

Dzienna dawka: Dwie kapsułki lub użyj zmielonego cayenne jako przyprawy.

Jeżówka
Echinacea zwalcza chorobę na dwóch poziomach. Po pierwsze, podnosi poziom białych krwinek, limfocytów B i T oraz fagocytów, które są kluczowym składnikiem zdrowego układu odpornościowego. Po drugie, neutralizuje atakujące mikroorganizmy. Naukowcy wykazali, że echinacea zatrzymuje gronkowce, paciorkowce, infekcje grzybicze i różne wirusy.

Dzienna dawka: Na początku objawów dwie kapsułki. Upewnij się, że kapsułki zawierają cały korzeń w postaci sproszkowanej, a nie ekstrakt. Stosowany sporadycznie płynny ekstrakt z jeżówki działa kojąco na ból gardła. Użyj kroplomierza i pozwól, aby kilka kropli spadło na gardło.

czosnek
Ta przyprawa pomaga zapobiegać chorobom serca, obniżając poziom cholesterolu i blokując tworzenie się złogów tłuszczu w tętnicach wieńcowych. Podnosi także poziom limfocytów T, krytycznego składnika układu odpornościowego. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że czosnek łagodzi także zapalenie stawów. Zawiera związki siarki, o których wiadomo, że mają znaczące właściwości przeciwzapalne.

Dzienna dawka: Dwie pigułki lub użyj goździka czosnkowego do gotowania.

Korzeń imbiru
Piernik jest doskonałym lekarstwem na niestrawność, zaparcia, biegunkę i nudności. Moje badania sugerują, że imbir jest jeszcze bardziej wadliwy niż Dramamine w zapobieganiu chorobie lokomocyjnej. Jest również skuteczny przeciwko grypie. Pamiętaj, aby kupić kapsułki wykonane z całego piernika, a nie wyciągu.

Dzienna dawka: W przypadku łagodnej choroby lokomocyjnej dwie kapsułki 15 minut przed odejściem (i kolejne dwie do czterech co godzinę lub za każdym razem, gdy objawy powracają). W przypadku poważnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych należy przyjmować od 3 do 6 kapsułek na godzinę.

Pau d’arco
Pau d’arco, znany również jako lapacho, zawiera naftochinony (czynniki N), związki o właściwościach przeciwwirusowych i antybiotykowych. Skutecznie zapobiega przeziębieniom, grypie i infekcjom bakteryjnym. Przyjmowane w formie kapsułek lub herbaty pau d’arco łagodzi bolesne stawy, zwiększa poziom energii i stymuluje aktywność enzymów w wątrobie, zwiększając zdolność do usuwania toksyn z krwi. W Brazylii pau d’arco stosuje się w leczeniu białaczki i raka szyjki macicy, a balsam pau d’arco stosuje się w leczeniu raka skóry. Badania sugerują, że zioło może być również skuteczne w walce z rakiem piersi.

Przygotuj herbatę, gotując przez 20 minut, gotując cienką papierową wewnętrzną podszewkę z kory w gorącej wodzie, a następnie odcedź i ostudź. Resztki herbaty można przechowywać w lodówce.

Dzienna dawka: Aby zapobiec chorobie, cztery kapsułki lub dwie filiżanki herbaty, w leczeniu infekcji, sześć kapsułek lub jedna do dwóch litrów herbaty.

Ostropest plamisty
Jeden z najlepiej przebadanych roślin na świecie, ostropest plamisty jest bardzo dobry dla wątroby. Pobudzając syntezę białek, podnosi poziom kluczowych enzymów wątrobowych, przyspieszając regenerację uszkodzonej tkanki wątroby. Hamuje także lipooksygenazę i enzym, który niszczy komórki wątroby. Ostatnie badania pokazują, że ostropest może pomóc odwrócić skutki zapalenia wątroby i marskości wątroby.

Dzienna dawka: Dwie kapsułki

Ekstrakt z Pygeum
Pochodzący z kory drzewa Afican wykazano, że pygeum zapobiega, a nawet leczy łagodne powiększenie prostaty. Zawiera fitosterole, silne związki przeciwzapalne. Pygeum zawiera również triterpenoidy, związki o działaniu przeciwobrzękowym.

Dzienna dawka: Aby zapobiec powiększeniu prostaty, dwie kapsułki, aby zmniejszyć i powiększyć prostatę, na kapsułki.

Yerba mate
To południowoamerykańskie zioło zwiększa energię i wytrzymałość bez powodowania drgań, które może powodować kofeina. Anegdotyczne doniesienia sugerują, że yerba mate jest również skuteczny przeciwko astmie i alergiom, chociaż mechanizm jest nieznany. Yerba mate najlepiej spożywać jako codzienną herbatę, zalać wrzącą wodą liście liści yerba mate, odstawić na 10 minut, a następnie odcedzić i podać.

Dzienna dawka: Dwie do czterech filiżanek.

Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, szczególnie jeśli masz dolegliwości serca lub inną przewlekłą chorobę i / lub przyjmujesz leki na receptę lub bez recepty. Środki ziołowe mogą niebezpiecznie oddziaływać z niektórymi lekami. Przykład: wiele ziół jest rozcieńczonych krwią, w tym miłorząb, czosnek, imbir, żeń-szeń, kora białej wierzby, a także inne. W połączeniu z lekami przeciwzakrzepowymi na receptę lub aspiryną mogą powodować krwawienie, a nawet udar. Aby zminimalizować ryzyko, dowiedz się, jak działają zioła lub znajdź certyfikowanego lekarza medycyny alternatywnej.

Instrukcje Wideo: Kulturystyczny dzień jedzenia na weganie - 200 GRAMÓW BIAŁKA - vegan high protein foodbook (Może 2024).