Sprzątanie zmniejsza stres

• Kwiecień 26, 2024

Dla większości ludzi stres i bałagan to niekończąca się rzeczywistość w codziennym życiu. W rzeczywistości różne stresory i niełady mają wspólny mianownik - bałagan - zarówno fizyczny, jak i umysłowy. Dlaczego więc nie zabić dwóch ptaków jednym kamieniem? Tak długo, jak musisz posprzątać swoje miejsce, dlaczego nie wykorzystać go jako ukierunkowanej metody radzenia sobie ze stresem?

Czyszczenie przynosi korzyści emocjonalne: katharsis, jasność, kontrola i zmiana. Te dobre uczucia prowadzą bezpośrednio do samodoskonalenia i wzmocnienia. Na przykład, kiedy czyścisz swoją przestrzeń, możesz rozróżnić, co Cię inspiruje, a co już ci nie służy. Pozbycie się tego, czego już nie potrzebujesz, robi miejsce dla pozytywizmu i zaprasza dobre rzeczy do domu, w tym przyjaciół, ponieważ nie jesteś już zawstydzony bałaganem.

Oto 6 zadań sprzątania i ich emocjonalne / intelektualne / duchowe nagrody:

1. Mycie naczyń pomaga zmyć żal. Ruchy okrężne odpowiadają kręgu życia.
   
2. Odkurzanie usuwa kurz i pajęczyny, żałuje, że przywierają i utrzymują utknięcie, gdy wdychasz zużyte powietrze i alergeny. Odkurzanie pomaga ci iść naprzód i oddychać czystszym powietrzem, bardziej autentyczną wersją ciebie.
   
3. Czyszczenie okien wpuszcza światło, gdy czujesz się smutny i nie możesz wyjść na zewnątrz. Następnie możesz usiąść lub stać przy oknie, zrelaksować się i obserwować innych. Co więcej, kiedy otwierasz okno, przygotowujesz się do wyjścia na zewnątrz i przyłączenia się do dobrej energii - najpierw ćwiczysz ją w swoim umyśle, a potem to robisz.
   
4. Czyszczenie łazienki pomaga wydobyć bzdury z życia lub zneutralizować to, co cię wkurza. Musisz usunąć toksyny ze swojego ciała i umysłu.
   
5. Mycie podłogi sprawia, że ​​jesteś w tej chwili, okazją, aby nie myśleć o swoich zmartwieniach; w przeciwnym razie, jeśli nie jesteś w pełni obecny w tym, co robisz, możesz poślizgnąć się, zsunąć i wrócić do starego problemu.
   
6. Ogólnie rzecz biorąc, sprzątanie domu jest świetnym ćwiczeniem, którego zazdroszczą osobom ćwiczącym na siłowni. A ćwiczenia skutecznie łagodzą niepokój i przenoszą hormony stresu z organizmu.

Następnym razem, gdy oczyścisz przestrzeń, stwórz konkretną intencję, redukujący stres komponent mentalny odpowiadający aktowi fizycznemu. Na przykład, kiedy usuwasz zepsute owoce w lodówce, aby zrobić miejsce na świeże, nowe owoce, zastanów się, czy może istnieć jakiś zepsuty, toksyczny związek, który musisz odrzucić? Lub gdy odkurzasz, polerujesz meble do doskonałego połysku, zastanów się, co może Cię powstrzymywać przed błyszczeniem?

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Jak zmniejszyć stres - Ajahn Brahm [LEKTOR PL] (Kwiecień 2024).