Jak stworzyć zdrowszego siebie

• Może 3, 2024

Jako zapracowana żona, matka i opiekunka starzejących się rodziców, wiem z pierwszej ręki, co się dzieje, gdy zaniedbuję się. Zawsze zaczynam z entuzjazmem służyć innym.

Słyszę, jak mówię: „Oczywiście, że mogę”.

W końcu służenie innym jest dla mnie jednym z największych darów. Zdecydowanie, że najpierw zrobię coś dla mnie, jest przyjemnością; Coś, na co nie powinienem pozwolić. Uczymy się, że służenie innym jest wspaniałym sposobem na wyrwanie się z załamania depresyjnego, stanie się bardziej pokornym lub prawdziwą radością w naszym życiu.

Tak więc subskrybuję sposób bycia „Oczywiście, że mogę”.

Ale prawdę mówiąc, cały ten czas służenia innym i stawiania moich potrzeb na koniec jest dość wyczerpujący. Są chwile, kiedy czuję, że mój duch upadnie, gdy dbam o czyjeś potrzeby, podczas gdy mój własny jest niespełniony.

I wtedy zaczyna się ... niechęć do mojej rodziny i przyjaciół. Potem zaczynam czuć się wyczerpany, apatyczny, nastrojowy i fizycznie chory. Zauważają we mnie zmianę, bez względu na to, jak bardzo jej zaprzeczam. Bez słowa, na lepsze lub gorsze, mam możliwość ustawienia tonu w moim domu.

Kiedy ktoś się wypala, przechodzi on rodzaj swoistej metamorfozy - zmiany substancji, charakteru i wyglądu. Najczęściej zaczynamy się puszczać. Mamy tendencję do wkładania mniejszej ilości energii w nasz wygląd, gdy wkładamy więcej siebie w zaspokajanie potrzeb innych. Oprócz tego przybieranie na wadze jest główną implikacją, powodującą głębsze cierpienie i urazę. Gdy zacznie się spirala spadkowa, z powodu zaniedbania samych siebie, niemożliwe jest powrót do tego, co robiliśmy. Zmiana jest konieczna.

Prawda jest taka, że ​​jeśli nie będziemy świadomie dbać o siebie i własne potrzeby, nie będziemy mogli dalej służyć innym. Nie możesz liczyć - co oznacza, że ​​wszystko w domu przestaje działać poprawnie - a to tylko skomplikuje problem. Czy potrafisz sobie wyobrazić intensywne uczucie przerażenia i rozpaczy, gdy rozglądasz się wokół wszystkiego, co należy zrobić, ponieważ nie byłeś w stanie nadążyć? Ponieważ wstrzymujesz swoje potrzeby dla innych? Ponieważ zachorowałeś fizycznie i emocjonalnie?

Dobre życie musi stać się celowym nawykiem.

Nie jest realistycznym celem angażowanie się w działania, które dają nam ogromną radość przez cały czas. Celem jest zaangażowanie zdrowego zestawu działań, które są koniecznością (choć niekoniecznie radosne), oraz działań niezbędnych dla naszego zdrowia.

Wyczyść trochę czasu w swoim harmonogramie, aby zastanowić się nad codziennymi czynnościami. Bądź brutalnie prawdomówny. Gdzie znajdujesz czas, aby zadbać o swoje zdrowie i swoje potrzeby - zarówno emocjonalne, jak i fizyczne? Jeśli okaże się, że stawiasz na tylny palnik, gdy masz „czas”, to zdecyduj dziś, abyś stał się priorytetem.

Zacznij od ćwiczeń. Wiem, to niezła robota. Ale prawda jest taka, że ​​gdy przezwyciężysz garb konieczności zmuszania się do wykonywania ćwiczeń przez kilka tygodni, zaczniesz odczuwać większą energię w ciągu dnia i nastrój zacznie się poprawiać (uśmiech jest najpiękniejszą cechą) . Nie musi obejmować wycieczki na siłownię. Wróć do podstaw - rozciągnij ciało, idź na spacer, baw się ze swoimi dziećmi w parku (Follow-the-Leader przyspieszy bicie serca), oddychaj głębiej - wykonaj wszystkie podstawowe ćwiczenia treningowe, które wykonałeś w WF w szkole. Chodzi o to, aby zrobić coś poruszać waszym oddechem i ciałem.

Bardzo chciałbym usłyszeć twoje przemyślenia na temat tego, co powstrzymuje cię od uczynienia twojego zdrowia priorytetem na forum.



Zastrzeżenie: Nie jestem lekarzem, a artykuły, które piszę, mają na celu zwiększenie twojej wiedzy na ten temat. Zawsze warto skonsultować się z osobistym lekarzem przed zmianą diety lub rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO rozpocząć ZDROWY TRYB ŻYCIA? (Może 2024).