Jak PMS wpływa na twoją rodzinę

• Kwiecień 29, 2024

Jest to pora roku, w której stres i niepokój są wysokie dla wszystkich. Może to być szczególnie trudne dla kobiet, gdy jest to także „ten czas” miesiąca. PMS może spowodować, że zmienisz się z kochającej i rozumiejącej mamy, żony i pracownika w harpię. To nie twoja wina. To jest warunek warunku.

Znasz rutynę, krzyczysz na małego Johnniego wczesnym rankiem, a on ze łzami w oczach mówi: „Ale mamusiu, nic nie zrobiłem”. Nie wie, że stukanie w stół przez 5 minut bez zatrzymywania powoduje, że głowa wali i zmienia się w niebieską meanie. Chociaż możesz czuć się spięty i niespokojny, członkowie rodziny mogą zacząć odczuwać ten sam niepokój i napięcie. Do tematu zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) często podchodzi się z humorem, niewygodnym chichotaniem lub złymi dowcipami. Jeśli cierpisz na to, wiesz, że PMS nie jest sprawą śmiechu. Te pryszcze też nie pomagają.

Oto niektóre informacje, które zebrałem na temat omawiania PMS ze znajomymi i współpracownikami. Zapytałem, co mają zrobić w tym czasie. Podzielili się ze mną kilkoma wskazówkami.

• Jedz więcej owoców i świeżych warzyw, zwłaszcza zielonych warzyw, takich jak szpinak i brokuły. Powód: eliminuje zaparcia.
  
  
• Kiedy masz ochotę na cukier, jedz słodycze zamiast słodyczy. Powód: Cukierki to kalorie, owoce zaspokajają głód i napełniają twoje ciało wodą i błonnikiem.
  
  
• Jeśli pragniesz soli, jedz zamiast tego twarożek. Powód: Zaspokaja głód. Mniej soli - mniej wzdęć.
  
  
• Zjedz makaron. Smakuje dobrze, pocieszająco, a biegacze jedzą go podczas treningu.
  
  
• Kontynuuj przyjmowanie witamin, mimo że teraz zapach wywołuje mdłości.
  
  
• Drzemaj, kiedy możesz, lub wcześnie chodź do łóżka. Powód: Zwalcz zmęczenie i zepsucia.
  
  
• Trzymaj się z dala od alkoholu.
  
  
• Zrelaksuj się podczas głębokich ćwiczeń oddechowych, medytacji, długich spacerów i masażu.
  
  
• Zachowaj niski profil w pracy - pracuj za sceną, wyczyść pliki itp. Pij gorącą herbatę z korzenia mniszka lekarskiego. Powody: Jeśli nie rozmawiasz, rzadziej tracisz panowanie nad sobą. Herbata z korzenia mniszka lekarskiego jest naturalnym środkiem moczopędnym.
  

Nie wiem, co działa, a co nie, ale kobiety, z którymi rozmawiałem, przysięgają na te metody. Jeśli pracują dla nich, mogą pracować dla ciebie. Ostatnią sugestią jest po prostu powiedzenie rodzinie, że potrzebujesz trochę przestrzeni i życzliwości na następne kilka dni lub tygodni. I z góry przepraszamy za wszystko, co możesz zrobić lub powiedzieć.

Koniecznie odwiedź sekcję Zdrowie i fitness tutaj na CoffeBreakBlog. Zobacz także stronę zdrowia kobiet w rządzie USA.

Instrukcje Wideo: 11 błędów wychowawczych, które rujnują rozwój dziecka (Kwiecień 2024).