Jak chronić mózg przed chorobą Alzheimera

• Może 4, 2024

Chociaż choroba Alzheimera wciąż nie jest lekarstwem, naukowcy są na dobrej drodze, aby zachęcić starzejącą się populację do aktywnego angażowania się w zdrowie mózgu. Trzy czynniki stylu życia, które mają duży wpływ na zdrowie mózgu, to dieta, ćwiczenia i zarządzanie stresem.

Najnowsze badania wskazują na chroniczny stres, który uwalnia proces zapalny, który uszkadza mózg. Weź pod uwagę każdego, kto doświadcza stresu. Co zauważy ta osoba? Pamięć krótkotrwała jest zagrożona wraz z ogólną percepcją wypaczoną do negatywności. Zasadniczo życie ze stresem każdego dnia źle wróży mózgowi - wpływając na chemię mózgu.

Hormon chemiczny, kortykosteroid, jest uwalniany w organizmie w reakcji na stres i jest dwa do trzech razy wyższy u pacjentów z chorobą Alzheimera niż u pacjentów bez choroby Alzheimera. Dlatego badacze z Temple University twierdzą, że może to być kluczowy czynnik wyzwalający mechanizm późnego początku choroby Alzheimera.

„Stres jest czynnikiem środowiskowym, który wydaje się, że może odgrywać bardzo ważną rolę w wystąpieniu choroby Alzheimera” - powiedział Domenico Praticò, profesor farmakologii, mikrobiologii i immunologii w School of Medicine w Temple, który prowadził badanie. „Gdy poziomy kortykosteroidów są zbyt wysokie przez zbyt długi czas, mogą one uszkodzić lub spowodować śmierć komórek neuronowych, które są bardzo ważne dla uczenia się i zapamiętywania”.

Pamiętaj, że otyłość jest obecnie oficjalnie oznaczana jako choroba. Warto zauważyć, że tłuszcz w ciele nie jest obojętny, jak wcześniej sądzono. Najwyraźniej tłuszcz uwalnia proces zapalny, który zmienia hormony i zaburza inne procesy organizmu. Ponadto Journal of the American Medical Association koreluje jedzenie tłuszczów nasyconych z prawdopodobieństwem wywołania zaburzeń poznawczych, które mogą prowadzić do choroby Alzheimera.

Wiadomość do domu dla tych, którzy martwią się chorobą Alzheimera, ponieważ miał ją członek rodziny: ekspresja genetyczna jest podchwytliwa. Środowisko ma ogromny wpływ na to, które geny są wyrażane, a które nie.

Aby zminimalizować ryzyko zachorowania na Alzheimera:

• Przestrzegaj zdrowej diety serca, takiej jak śródziemnomorski plan posiłków. Jedz łososia co najmniej dwa razy w tygodniu.
  
• Ćwicz regularnie, aby wytworzyć neuroplastyczność, która pomoże przeciwdziałać niszczeniu komórek mózgu.
  
  
• Obniż poziom stresu, ponieważ bez względu na problem lub skargę nie warto tracić zmysłów. Opracuj strategie radzenia sobie z problemami, które pomogą Ci przejść przez problem. Stres zawsze wyląduje na wyciągnięcie ręki, ale nie zawsze musisz otwierać drzwi.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki, przeczytaj moją książkę, Zmiana nawyków: całkowity trening opiekunów. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: O chorobach Alzheimera i Parkinsona (Może 2024).