Jak zachować aktywność w miesiącach zimowych

• Kwiecień 29, 2024

Aktywność w miesiącach zimowych może czasem być trudna dla rodzin. Pory zimowe są zwykle mile widziane, aby utrzymać ciepło w środku i oglądać dużo telewizji. W tym czasie ludzie zwykle zyskują od 5 do 10 funtów w sezonie zimowym - ponieważ ich aktywność zwykle maleje. Udowodniono, że jeśli pozostajesz aktywny przez co najmniej 1-2 godziny dziennie, jesz zdrowsze jedzenie i chudsze mięso, nie zyskasz tylko kilku funtów. Sprawdź wskazówki, które zagwarantują, że funty nie dotrą dla całej rodziny.

Zimowe aktywności na świeżym powietrzu, które utrzymają aktywność rodziny, to jazda na nartach, sankach, łyżwach, saneczkarstwie i śnieżki. Wszystkie te działania sprawiają, że zimowy czas jest cenny dla wszystkich rodzin. W końcu, kto nie lubi dobrej walki na śnieżki? Nie wspominając już o tym, że pozwalają rodzinom zrzucić duże kilogramy, jednocześnie dobrze się bawiąc.

Zimowe zajęcia w domu są nieco bardziej kreatywne i wymagają od rodzin prawdziwej współpracy. Niektóre działania mogą obejmować włączanie radia i poruszanie ciał. Inne działania mogą obejmować gry planszowe, gry karciane i gry wideo. Moim ulubionym jest sprzątanie domu z niespodzianką. Podczas czyszczenia możesz dodać muzykę lub specjalny ruch, który zwiększy utratę kalorii. Możesz poinformować wszystkich, że ten, kto wyczyści najszybciej, zostanie nagrodzony wybranym przedmiotem lub doświadczeniem. (Znacznik laserowy, książka / czasopismo, a nawet punkt, który można połączyć w celu późniejszego wyboru)

Zwyczaje żywieniowe w sezonie zimowym mogą być trochę trudne, więc musisz być kreatywny. Przygotuj zdrowe przekąski i mniej deserów. Zachęć całą rodzinę do skorzystania z aktywności w sezonie zimowym. Bądź kreatywny, ustawiając motywy na tydzień dla każdej aktywności zimowej w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Niech twoja córka codziennie wymyśli wybrany owoc lub warzywo, aby zachęcić ją do zaangażowania. Podczas gdy zachęcasz do zdrowego wyboru jedzenia, wypróbuj kilka produktów bezcukrowych, takich jak bez cukru kokosowego; syrop bez cukru; bezcukrowe cukierki i bezcukrowe ciasta i ciasta.

Dlatego wykorzystaj sezon zimowy jako dobry czas na skupienie się na możliwościach fitness i zdrowiu. Sezon zimowy może być również postrzegany jako świetna okazja dla rodzin do nawiązania więzi. Ciesz się sezonem zimowym i ciesz się możliwością bycia kreatywnym jako rodzina.

Żyj, śmiej się i kochaj
„Wprowadzanie zmian na świecie jedna osoba na raz”

Instrukcje Wideo: Ubieranie noworodka. Jak prawidłowo obracać noworodka. (Kwiecień 2024).