Bezpieczne uczenie się pranajamy

• Może 4, 2024

Dla wielu z nas w społeczności jogi pranayama czuje się jak dyscyplina ezoteryczna, otwarta tylko dla kilku adeptów gotowych poświęcić czas i pieniądze na naukę technik. Pod wieloma względami jest to dokładna reprezentacja - nasze cotygodniowe zajęcia jogi trwają tak długo i chętnie spędzamy czas na uważnym ruchu. Oznacza to zatem, że pranayama i inne medytacyjne części ośmiokrotnej ścieżki Patańdźalego - pratyahara, dharana i dhyanalub odczuwać wycofanie się, koncentrację i medytację - często dostają krótkiego dreszczu. Ci z nas, którzy chcą uprawiać te dyscypliny, muszą albo szukać konkretnych kursów, albo prowadzić niezależne badania.

Z tym ostatnim nie ma nic. Poświęcenie czasu na naukę jogi i jej wątków daje nam kolejną metodę dążenia do oświecenia; historycznie nazywane <>, jest uważana za jedną z czterech głównych ścieżek (pozostałe to Bhaktilub oddanie, Radżalub medytacja jako podstawowa dyscyplina i oczywiście Hatha, najbardziej znana w świecie zachodnim). Jednak, pranayama techniki obejmują techniki aktywne fizycznie, które mają decydujący wpływ na ludzkie ciało. Czy mądrze jest uczyć się ich samemu?

Istnieje niezliczona ilość pranayama techniki, z których niektóre są przeciwwskazane dla osób z konkretnymi problemami zdrowotnymi. Chociaż ogromna ilość informacji w Internecie może pomóc nam uniknąć procedur, które mogą spowodować szkody, znalezienie właściwego ćwiczenia dla tego konkretnego stanu lub tego konkretnego poziomu wiedzy specjalistycznej nie może zostać zredukowane do schematu blokowego. Poświęcenie czasu na naukę z kimś, kto tam był i zrobił, co może faktycznie zaoszczędzić czas i wysiłek, który można lepiej poświęcić, ćwicząc właściwie.

Kolejny pomysł do rozważenia: żywy nauczyciel obserwuje nas podczas nauki. Oznacza to, że możemy natychmiast uzyskać odpowiednie poprawki, co zapewnia nam bezpieczeństwo, a także oszczędza nam marnowania wysiłków na praktykę, która nie działa, ponieważ robimy to nieprawidłowo. Po raz kolejny poświęcenie czasu oszczędza nam czas na dłuższą metę.

Jeśli masz szczęście, twój nauczyciel asana klasa obejmie przynajmniej niektóre pranayama instrukcja. Niektóre studia oferują również lekcje medytacji pranayama techniki są wyraźnie nauczane. Nawet jeśli nie zamierzamy regularnie uczęszczać na zajęcia medytacyjne, jest to opłacalny i bezpieczny sposób nauki technik, które możemy następnie ćwiczyć samodzielnie. Jeśli zdecydujemy, że chcemy pójść dalej, wielu nauczycieli zaoferuje również prywatne nauczanie. Znów, nawet jeśli zapłacimy około stu dolarów - bieżącą stawkę w mojej szyi w lesie - za godzinę, jedną lub dwie sesje można uznać za dobrą inwestycję w bezpieczeństwo.

Rekolekcje to wspaniałe przeżycie, a wiele z nich oferuje dłuższy czas pranayama i techniki medytacyjne. Mogą być drogie, ale zawsze pytaj o stypendia, naukę pracy lub inne opcje, które mogą pomóc obniżyć koszty. Często odbywają się w pięknych miejscach, a nawet na statkach wycieczkowych, oferują one jednocześnie możliwość rozwoju naszej praktyki jogi i wakacji!

Podsumowując: tak, można się uczyć pranayama z książki lub artykułu internetowego, ale nie jest to najmądrzejszy sposób na rozpoczęcie. Jeśli jesteś zainteresowany tymi obszarami, zacznij od nauki u nauczyciela, który może zapewnić ci wskazówki i bezpieczeństwo. Po zapoznaniu się z podstawami książki i artykuły nadal będą dostępne do recenzji.

Instrukcje Wideo: Odc. 7 – „Bezpieczne zachowania” (Może 2024).